بزرگنمايي:

چه خبر - افراد موفق صبح چه کارهايي انجام مي دهند

با هر کاري که اول صبح بلافاصله پس از بيدار شدن انجام مي دهيد بقيه روزتان را مي سازيد. انسان هاي موفق روي برنامه هاي صبحگاهي تکيه مي کنند تا بتوانند با چالش هايي که در طول روز انتظارشان را مي کشد دست و پنجه نرم کنند. چه روزتان را با کشش بدن شروع کنيد چه با نوشتن برنامه هاي آزمايشي، عادت هاي مثبت و سازنده شما را به سمت موفقيت پيش مي برد. در اين جا چند نمونه از برنامه هاي روتين صبحگاهي مشهورترين انسان هاي موفق آمده است.

مارک کيوبن صاحب شرکت دالاس ماوريکس در رابطه با برنامه روتين صبحگاهي همه چيز را ساده کرده است. او مي گويد: مديتيشن صبحگاهي نوعي بيزينس است و موفقيت يعني با لبخند روي صورت بيدار شدن.

اوباما رئيس جمهور سابق آمريکا از برنامه صبحگاهي اش استفاده مي کرد تا خودش را براي روزي که در پيش رو دارد آماده کند. اوباما شب ها 4 ساعت بيشتر نمي خوابيد و هنگام بيدار شدن زمانش را صرف تصميمات کوچکي مثل اين که چه چيزي بپوشد يا چه چيزي بخورد نمي کرد. او ترجيح مي داد انرژي اش را صرف تصميمات بزرگ کند. اوباما هر روز صبح به مدت 45 دقيقه ورزش هاي هوازي و قدرتي انجام مي داد.

ورزش کردن بزرگ ترين بخش زندگي دواين جانسون است. او هر روز قبل از سپيده دم از خواب بيدار مي شود تا ورزش هاي سخت و رژيم غذايي که در طول روز ادامه دارد را آغاز کند. او بعد از يک فنجان قهوه به مدت 30 الي 50 دقيقه ورزش هوازي انجام مي دهد. دواين جانسون رژيم سختي مي گيرد و يکي از عادت هاي خوبي که دارد اين است که غذاها را زودتر از موعد مقرر خودش آماده مي کند.

اين ستاره سينما روزش را از ساعت 4 و نيم يا 5 صبح شروع مي کند. او هر روز صبح 5 کار به عنوان روتين صبحگاهي انجام مي دهد: يک ليوان آب گرم با يک تکه ليمو مي نوشد – صورتش را مي شويد – مديتيشن انجام مي دهد – صبحانه مي خورد و ورزش مي کند.

اپرا وينفري يکي از انسان هاي موفق و مشهوري است که روز خود را با مديتيشن آغاز مي کند. او بعدها همراه با ديپاک چوپرا يک چالش مديتيشن 21 روزه را آغاز کردند که به صدها هزار نفر کمک کرد تا بتوانند سلامت خود را با مديتيشن روزانه تقويت کنند.

برانسون صبح ها ساعت 5 از خواب بيدار مي شود و معتقد است که با زود بيدار شدن مي تواند کارهاي بيشتري در طول روز انجام دهد. علاوه بر اين مي تواند زمان بيشتري را در کنار خانواده باشد و ورزش کند.

وارن بافت موفق ترين سرمايه گذار دنيا روز خود را با مطالعه آغاز مي کند. او بعد از شروع روز باز هم بيشتر مطالعه مي کند. وارن در واقع 80 درصد روز خود را صرف مطالعه مي کند و 500 صفحه مطالعه در طول روز را پيشنهاد مي کند.

توني رابينز يکي از نويسنده هاي پرفروش دنيا هر روز صبح 10 دقيقه زمان براي خودش ذخيره مي کند. او روزش را با فکر کردن به چيزهايي که بابت آن ها شاکر است آغاز مي کند، سپس براي خانواده و دوستانش دعا مي کند و چيزهايي که قرار است آن روز به انجام برساند را تجسم مي کند.

ملکه اليزابت دوم يکي از پادشاهاني است که طولاني ترين سلطنت را در طول تاريخ انگليس دارد. چه عادت هايي به او کمک کرده تا بتواند تخت پادشاهي را به مدت 60 سال داشته باشد؟ او هر روز ساعت 7 و نيم صبح از خواب بيدار مي شود و يک فنجان چاي صبحانه انگليسي و کلوچه مي خورد، روزنامه مي خواند و به برنامه راديويي گوش مي دهد.

اسکات آدامز خالق کميک استريپ “ديلبرت” صبح ها آلارم ساعت را روي ساعت 5 تنظيم مي کند اما از ساعت 3 و نيم به بعد بيدار است، هر روز صبح يک صبحانه مشابه (قهوه و پروتئين) سرو مي کند. به گفته خودش اين روتين روزانه مغزش را براي خلاقيت و ابتکار آزاد مي گذارد.

جان پاول موسس کارآفرين بيليونر و موسس شرکت محصولات موي Paul Mitchell صبح ها شروعي آرام دارد. او صبح ها به مدت 5 دقيقه ريلکس مي شود و به کارها و برنامه هاي روز فکر نمي کند. او در اين 5 دقيقه تنها به شکرگزاري تمرکز مي کند و سپس يک فنجان قهوه يا کاپوچينو مي نوشد.

تيم فريس نويسنده کتاب پرفروش 4 ساعت کاري در هفته 5 برنامه صبحگاهي اش را به اشتراک گذاشته است: مرتب کردن تخت – 20 دقيقه مديتيشن – آويزان شدن از جايي براي درآوردن ستون فقرات از حالت فشرده – نوشيدن چاي سياه چيني و نوشتن احساسات و اولويت ها.

ميشل گس يکي از رهبران کسب و کار است که به صبح ها زود بيدار شدن معتقد است. ميشل رئيس استارباکس روز خود را با ورزش دويدن آغاز مي کند.

منبع : bedunim.ir