بزرگنمايي:

چه خبر - 5 ماده غذايي مفيد براي مو

از يک ماده غذايي مشخص نمي توان نام برد که به تنهايي بر رويش موهاي شما تاثيرگذار باشد، اما رژيم غذايي مي تواند نقش چشمگيري در رشد سالم و قوي مو ايفا کند.

به گزارش "تودي"، برطرف کردن مشکلاتي که داخل بدن شکل گرفته اند مي تواند تاثير قابل توجهي بر سلامت مو داشته باشد. هرچه شرايط داخلي بدن شما سالم‌تر باشد، از نظر ظاهري نيز سالم‌تر به نظر مي رسيد و در اين ميان، موها نيز مستثني نيستند. اگر دوست داريد موهايي سالم و درخشان داشته باشيد مي توانيد توجه ويژه اي به مواد غذايي زير داشته باشيد:

هنگام شنيدن نام سيليکون احتمالا غلات کامل نخستين چيزي نيستند که در ذهن شما نقش مي بندند. اما اين ترکيب مهم در غلات کامل يافت مي شود و مسئول رشد و درخشش تارهاي مو شما است. سيليکون يک ماده معدني است که مي تواند از نازک شدن موها پيشگيري کند و به بهبود گردش خون کمک کند. اين به معناي آن است که جريان خون بيشتري به پوست سر مي رسد، که به نوبه خود رشد سالم مو را تشويق مي کند.
شما مي توانيد غلات کامل مانند برج قهوه اي، يا گندم سياه را با تقريبا هر پروتئين بدون چربي و سبزيجات ترکيب کنيد تا يک وعده غذايي سالم و مغذي شکل بگيرد.

براي بهره‌مندي از موهايي با رشد خوب و قوي مي توانيد از ادويه ميخک در وعده هاي غذايي خود استفاده کنيد. ميخک حاوي فلاونوئيد است و مصرف فلاونوئيدها با افزايش دوره رشد فوليکول هاي مو مرتبط است.
شما مي توانيد ميخک را به غذاهاي پخته سالم اضافه کنيد تا از فوايد فلاونوئيدهاي موجود در اين ادويه هرچه بيشتر بهره‌مند شويد. همچنين، مي توانيد آن را به مغزهاي خوراکي اضافه کنيد تا يک ميان وعده عصرگاهي ايده آل شکل بگيرد. ميخک به همراه چاي سبز نيز قابل استفاده است.

تخم مرغ منبع خوبي براي بيوتين است که يکي از ويتامين هاي خانواده B محسوب مي شود. بيوتين در تحريک سلول هاي جديد و رشد دوباره موهاي از دست رفته نقش دارد. با مصرف تخم مرغ، کره آجيل و سبزيجات حاوي بيوتين مي توانيد هر چه بيشتر به حفظ سلامت و درخشندگي موهاي خود کمک کنيد.

گوشت گاوهايي که با علف تغذيه مي شوند سرشار از ال-ليزين و آهن است، که هر دو آنها در شکل گيري موهايي سالم نقش دارند. پژوهش ها نشان داده اند، بانواني که از ريزش مو رنج مي برند به درمان با ال-ليزين و آهن پاسخ مثبت مي دهند. کمبود آهن به طور معمول با ريزش مو در ارتباط است.

دانه هاي ريز کنجد منبع فوق العاده اي براي منيزيم هستند. اين ماده معدني در زمينه کاهش التهاب مرتبط با ريزش مو موثر عمل مي کند. همچنين، منيزيم نقش چشمگيري در رشد، تقسيم و بلوغ سلولي ايفا مي کند و اين به معناي است که يک رژيم غذايي سرشار از منيزيم مي تواند در شکل گيري موهايي سالم نقش داشته باشد.

منبع : asriran.com