بزرگنمايي:

چه خبر -

سعي کنيد روياي ديشب خود را به ياد بياوريد، اگر به ياد آورديد و تا حدودي روياي عجيب و غريبي بود، ممکن است مقصرش پنيري باشد که قبل از خواب خورده ايد. افرادي که قبل از خواب يک غذاي سبک ميخورند بهتر است بدانند که، غذايي که قبل از خواب ميخورند، ميتواند تاثير زيادي بر روياهايشان داشته باشد.

جولي مونتاگو مربي تغذيه و يوگا توضيح ميدهد: " وقتي ما در نظر ميگيريم که مواد مغذي موجود در غذا، موارد زيادي در بدن از قبيل سطح انرژي، خلق و خو و کيفيت خواب را تحت تاثير قرار ميدهند، کاملا محتمل است که غذاهاي مختلف به روش هاي مختلف، روي روياها تاثير گذار باشند ".

ما با در نظر گرفتن اين موضوع ليست غذاهاي ممنوعه اي براي شما که خوابهاي فانتزي نمي بينيد و تمام طول روز درگير کابوسهاي شبانه تان هستيد، تهيه کرده ايم.

شما ممکن است از مادربزرگها شنيده باشيد که خوردن پنير قبل از خواب باعث ميشود کابوس ببينيد و از کجا معلوم شايد اين ادعا درست باشد. مونتاگو توضيح ميدهد: حدس و گمان در اين مورد زياد است و البته برخي تحقيقات منسجم نشان مي دهند که خوردن محصولات لبني نزديک به زمان خواب، ممکن است باعث ديدن خواب بد يا غيرمعمول شود و ظاهرا شير و پنير بزرگترين مجرمان اين گروه هستند. پنير حاوي تريپتوفان است، اسيد آمينه اي که بدن براي ساخت سروتونين استفاده ميکند. سروتونين ماده اي شيميايي در مغز است که به حفظ و ثبات خلق و خو کمک مي کند. پس مصرف پنير درست قبل از خواب منجر به افزايش سطح سروتونين در بدن مي شود که تاثير آشکاري بر کيفيت روياي شما مي گذارد.

بهتر است از حمله به يخچال قبل از خواب براي خوردن برشهاي گوشت سرد خودداري کنيد. کاميلا شافنز متخصص تغذيه باليني در لندن توضيح ميدهد: سوسيس، کالباس، بيکن، هات داگ، کورن بيف، تيرامين بسيار بالايي دارند، تيرامين آمينو اسيدي است که فشار خون را تنظيم ميکند. غذاهاي سرشار از تيرامين بسيار مغذي بوده و الگوي خواب طبيعي و به طور کلي سيستم عصبي مرکزي را به هم ميزنند که منجر به افزايش کابوس ها، خواب ناراحت يا ميگرن مزمن خواهد شد.

يک دليل اين که شب جمعه روياهاي کج دار و مريض مي بينيد، غذاهايي است که از بيرون گرفته ايد. مونتاگو توضيح ميدهد: غذاهاي تند درست قبل از خواب هم در ديدن روياهاي عجيب و غريب دست دارند. بدن براي هضم غذاهاي خيلي تند، نسبت به هميشه کار سخت تري در پيش دارد. اين اختلال در دستگاه گوارس مي توانيد کيفيت خواب شما را تحت تاثير قرار داده و منجر به روياهاي نامطلوب شود.

اين خوراکيها براي تنفستان مشکل ايجاد ميکند و مشکل بدتري براي روياهايتان. سافنر توضيح ميدهد: غذاهاي تخميري يا ترشي به هر شکلي، کلم ترشي، کيمچي، توفو يا خيار شور، سس سويا، ميسو و خوراکيهاي حاوي ميسو، اگر شب خورده شوند منجر به القاء روياهاي بد خواهند شد.

به گفته سافنر : کوکتل يا مشروبات الکلي از قبيل آبجو، شراب قرمز، شري و ليکور به دليل فرايند تخميري که داشته اند، اگر شب هنگام مصرف شوند، منجر به ديدن کابوس خواهد شد بخصوص اگر در مصرف آن ها زياده روي شده باشد.

نه نه نه نه نه! مونتاگو توضيح ميدهد : خوردن هر غذاي چربي در شب باعث ايجاد سوء هاضمه ميشود. سوء هاضمه ميتواند کيفيت خواب را کاهش دهد و هر از گاهي بيدارتان کند و در اين صورت بيشتر خوابهاي عجيب و غريبي که ديده ايد را به خاطر خواهيد داشت که قلبتان را مي شکند.

پس چطور مطمئن شويم که روياهايمان بهتر از رايان گاسلينگ در سريال walking dead است؟ بهترين راهي که من مي توانم براي اجتناب از روياهاي آشفته پيشنهاد کنم اين است که، از دو سه ساعت قبل از وقت خواب چيزي نخوريد . با اين کار به دستگاه گوارش خود فرصتي براي جبران و هضم غذا داده ايد و احتمال اين که تا صبح خواب خوب و آرامي تجربه کنيد را افزايش مي دهيد.


منبع: سيمرغ
منبع: yahoo.com