بزرگنمايي:

چه خبر - روش هاي آب کردن چربي شکم

با چنين زندگي گيج‌ کننده و پر مشغله اي که داريم، هر روز در آب و تابيم و هيچ گاه شانس اين را پيدا نمي‌کنيم که از خودمان مراقبت کنيم. نتيجه‌ي چنين زندگي‌اي افزايش روز افزون وزن و انباشت چربي شکم مان است. آيا واقعاً در اين باره مي‌توانيم کاري کنيم؟ در اين نوشته غذاهايي را برايتان معرفي مي‌کنيم که مي‌توانند چربي شکم شما را بسوزانند، جايي که همه‌ي ما از حجيم شدن آن وحشت داريم.

همه‌ با شنيدن مدام اين جمله که «هر روز يک سيب بخور، و هيچ‌وقت دکتر نرو!» بزرگ شده‌ايم. سيب حاوي پکتين است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل مي‌رساند. سيب‌ها سرشار از مواد مغذي، ويتامين سي و بتا کاروتن هستند. همچنين آنتي اکسيداني عالي نيز هستند و با خوردن مداوم آن خواهيد يافت که پوستي صاف تر و بدون لک پيدا کرده‌ايد.

جالب است که هندوانه به سوزاندن چربي شکم شما کمک مي‌کند! هندوانه در سطح بالاي کلسترول فعاليت مي‌کند و سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهد. همچنين مي‌تواند سطح چربي خون شما را کاهش داده از تجمع چربي در ناحيه‌ي شکم شما جلوگيري کند.

گوجه‌ فرنگي حاوي اسيدي بنام 9-oxo-octadecadienoic است که به کاهش سطح چربي خون شما کمک مي‌کند. همچنين از چاقي جلوگيري کرده و با ديس‌ليپيدمي – وضعيتي که چربي خون بسيار بالاست – بعلاوه‌ي ذخاير چربي اطراف شکم مبارزه مي‌کند. سعي کنيد هميشه گوجه‌ فرنگي دم دستتان باشد و از آن استفاده کنيد، هر گوجه‌فرنگي تنها 35 کالري دارد.

موزها سرشار از پتاسيوم هستند. همچنين غني از پکتين، ويتامين آ، ب6، سي، اي و منيزيم است. هر موز در بيشترين حالت داراي 120 کالري است. پس توصيه مي‌کنيم هر زماني که گرسنه شديد، به جاي کيک مافين يک موز بخوريد، تا از مصرف کالري بيش از حد نيز جلوگيري کنيد.

دخيل کردن غذاهاي دريايي در رژيم غذايي شما، مي‌تواند براي دور کمرتان معجزه کند! غذاهاي دريايي حاوي چربي‌هاي اشباع‌ شده‌ مونو که از نوع خوب چربي هستند مي‌باشد. اين چربي در بدن ذخيره نمي‌شود! ماهي منبع بسيار خوبي از پروتئين و همچنين سرشار از امگا3 است که براي داشتن پوست و مويي درخشان عالي است.

گوشت بره سرشار از روي، پروتئين و ويتامين بي است. اين گوشت يکي از منابع بسيار خوب پروتئين به حساب مي‌آيد. اين گوشت اسيد لينولئيک ندارد. خوب است بدانيد که داشتن تنها مقدار کمي اسيد لينولئيک در بدن يکي از دلايل چاقي است، چرا که سلول‌هاي چربي نخواهند توانست به انرژي تبديل شوند.

کرفس يکي از سبزي هايي است که کمترين ميزان کالري را داراست، فقط 8 کالري! همچنين سرشار از ويتامين سي و پر از کلسيم است. بهترين حالت مصرف آن بصورت خام است. شما مي‌توانيد روزي يک ليوان آب کرفس تازه بنوشيد تا وزنتان را به واسطه‌ي آن کاهش دهيد. کرفس حاوي apigenin است که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نيز کاهش مي‌دهد. شما مي‌توانيد کرفس را در سالادهايتان استفاده کنيد و تنوعي به آن بدهيد.

آووکادو ميوه اي با ويژگي‌هاي ضد باکتري و ضد قارچ است. آووکادو حاوي اسيدهاي آمينه و لسيتين است که به مبارزه با بيماري‌هاي کبد کمک مي‌کند. همچنين به شما کمک مي‌کند تا وزنتان را حفظ و حافظه‌تان را تقويت کنيد. آووکادو در برابر بيماري‌هاي قلبي از شما دفاع کرده و سطح بالاي کلسترول را مديريت مي‌کند.

منبع : fitnessmagazin.ir