بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه باشگاه بدنسازي مناسب براي لاغر شدن پيدا کنيم؟

زماني که مي‌خواهيد بدن زيبايي بسازيد انتخاب باشگاه از اولويت زيادي برخوردار است. احتياج داريد تا از انتخابتان خوشحال باشيد، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ي تمرينات شما تأثيرگذار است! طبيعتا شما بايد انتخابي کنيد که با آن راحتيد، و در نهايت باشگاهي را برگزينيد که هر جلسه‌ي تمريني که در آن مي‌گذرانيد برايتان لذت بخش باشد.

بايد هنگام انتخاب باشگاه ورزشي، به محل آن توجه ويژه‌اي داشته باشيد. اگر دور باشد يا مسير پر ترافيکي داشته باشد، احتمال اينکه جلسات تمريني خود را ناديده بگيريد افزايش مي‌يابد. بعنوان مثال، باشگاهي را انتخاب کنيد که بين راه رفت يا برگشت محل کارتان يا نزديک به خانه‌ي شماست.

هزينه‌ عضويت در باشگاه‌هاي ورزشي مي‌تواند خيلي متفاوت باشد. اين هزينه به عواملي همچون ويژگي‌هاي باشگاه يا تعداد جلساتي که قصد تمرين داريد بستگي دارد. اگر مباحث مالي يکي از نگراني‌هاي شماست، هزينه‌ي عضويت باشگاه يک عامل کليدي در انتخاب شما خواهد بود. بايد چندين باشگاه را در محله‌ي خود بررسي کنيد و هزينه‌هاي عضويت آن‌ها را باهم مقايسه نماييد تا مناسب‌ترينشان را برگزينيد.

ساعت کار باشگاه مورد نظر شما نيز خيلي مهم است! شما به باشگاهي نياز داريد که بيشترين زمان ممکن را فعال باشد تا بتوانيد جلسات تمريني خود را به خوبي در برنامه‌ي روزانه‌تان بگنجانيد. هميشه بخاطر داشته باشيد تا ساعت کار و تاريخ‌هايي که تعطيل است را بررسي کنيد.

تجهيزات باشگاه بايد به خوبي نگهداري شوند و تميز باشند. به تعداد ماشين‌ها، وزنه‌ها و تجهيزات تمرينات هوازي توجه کنيد. مطمئنا خيلي بيشتر و بهينه‌تر تمرين خواهيد کرد اگر داراي تجهيزات و ماشين‌هاي متنوعي باشد.

به کلاس‌هاي آموزشي نيز دقت نماييد. به تنوع کلاس‌هايي که در باشگاه برگزار مي‌شود و اينکه آيا آن‌ها برايتان جذاب است يا نه توجه داشته باشيد. همچنين در مورد هزينه‌ي اضافه نيز بپرسيد؛ برخي از باشگاه‌هاي ورزشي اين کلاس‌ها را به رايگان و برخي ديگر با هزينه‌ي اضافه‌تري برگزار مي‌کنند.

باشگاه ورزشي شما بايد جايي براي آسايش و راحتي شما باشد. چيزهايي مانند نوع موسيقي که پخش مي‌شود يا جاي تجهيزات در باشگاه، نقش مهمي در لذت شما از تمرينتان بازي مي‌کنند. همچنين بايد با آدم‌هايي که در آن همزمان با شما تمرين مي‌کنند نيز احساس راحتي کنيد.

به خدمات اضافي باشگاه، همچون محل نگهداري کودک، استخر، ماساژ، فيزيوتراپي و مشاوره‌ي تغذيه توجه داشته باشيد. هر کدام از اين خدمات شايد براي شما سودمند باشد، فقط حواستان به هزينه‌ي اضافه‌ي اين خدمات باشد.

حتما توجه داشته باشيد باشگاهي که مي‌خواهيد انتخاب کنيد، يک مربي قابل قبول داشته باشد. برخي از باشگاه‌ها مربياني را استخدام مي‌کنند که گواهي مربي‌گري ندارند و از آن‌ها بيشتر به جهت توانايي‌شان براي فروشندگي استفاده مي‌شود! اگر شما به تازگي به سمت ورزش رفته‌ايد، مطمئن شويد که با يک مربي واجد شرايط تمرين مي‌کنيد تا برنامه‌‌ي تمريني مختص شما تدوين کند که از آسيب‌هاي احتمالي دور بمانيد.

يک عامل خيلي مهم براي انتخاب يک باشگاه ورزشي، پاکيزگي است. مثلا مطمئن شويد که دستمال و بطري‌هاي ضدعفوني کننده‌اي وجود دارد تا پس از استفاده از هر تجهيزاتي آنرا تميز کنيد. همچنين رختکن، سرويس‌هاي بهداشتي و حمام باشگاه را بررسي کنيد تا مطمئن شويد به خوبي تميز نگاه داشته شده‌اند.

کارکنان مي‌توانند اشخاصي دوست‌داشتني و ياري‌دهنده‌ي شما باشند. اگر تازه به باشگاهي رفته‌ايد، کارکنان آنجا هستند که راه و چاه را به شما نشان خواهند داد. رفتار خوب کارکنان مي‌تواند تجربه‌ي ورزش شما در آن مکان را لذت بخش‌تر کرده و شما را تشويق کند تا بصورت منظم تمرينتان را ادامه دهيد.

منبع : fitnessmagazine.ir