بزرگنمايي:

چه خبر - شناخت بيشتر همسر با يک تمرين 10 دقيقه اي

گاهي ما فکر مي‌کنيم چون با همسر خود زياد صحبت مي‌کنيم رابطه موثري با او داريم، اما آيا واقعا مي‌دانيم او به چه چيزي فکر مي‌کند و چه حسي دارد؟ خيلي از ما به دليل مشغله‌ شغلي، تحصيل يا سروکله زدن با بچه‌ها، به اندازه کافي وقت براي گوش دادن به حرف‌هاي همسرمان که مهم‌ترين شخص زندگي‌مان است، نداريم. درحالي که اين موضوع بسيار مهم است که زماني را به اين کار اختصاص دهيم و در اين زمان تمام توجهمان را به او معطوف کنيم.
تمريني که در ادامه به آن اشاره مي‌شود اين کار را به شما آموزش مي‌دهد. در هفته حداقل بايد 3 بار يا بيشتر (بنا به نظر درمانگرتان) اين تمرين را انجام دهيد و روي زمان‌هاي مناسب، از قبل با همسرتان به توافق برسيد و آنها را يادداشت کنيد تا فراموش نشوند.

شما به موارد زير احتياج خواهيد داشت :

* 20 دقيقه زمان
* محيط ساکت براي مدتي که کسي مزاحم شما نشود.
* يک ساعت که با آن حساب زمان را نگه داريد و جسمي که بتوانيد آن را در دست بگيريد، فرقي نمي‌کند چه چيزي باشد!

براي انجام اين تمرين، بايد يکي از دو طرف، شي‌اي که به آن اشاره کرديم را در دست بگيرد و به اين صورت نشان دهد که زمان او شروع شده است. سپس 10 دقيقه در حالي که آن شيء را در دست گرفته‌ايد، صحبت مي‌کند. او مي‌داند که مي‌تواند اين 10 دقيقه را از هر چه دوست دارد، صحبت کند بدون اينکه کسي صحبت او را قطع کند. هر چقدر محتواي حرف‌ها، شخصي‌تر باشد بهتر است. مثلا مي‌تواند از شعري که شنيده و دوست داشته‌، حرف بزند يا مي‌تواند از مسائلي که در رابطه هست و او را ناراحت کرده، صحبت کند، ولي نبايد جلسه تبديل به فرصتي براي غرزدن شود چون استفاده زياد از عبارات منفي، باعث مي‌شود طرف مقابل علاقه خود را به گوش دادن از دست بدهد.

در جملات خود بايد از ضمير من زياد استفاده کنيد و مثبت باشيد. اگر زمان زياد آورديد، ايرادي ندارد ولي بايد صبر کنيد تا 10 دقيقه تمام شود. همسرتان، اين 10 دقيقه را فقط گوش مي‌دهد و مداخله نمي‌کند و ميان حرف‌هاي شما نمي‌پرد. تنها استثناء زماني است که متوجه معني حرف‌ها نشود، در اين صورت مي‌تواند از شما بخواهد که آنچه گفته‌ايد را دوباره تکرار کنيد.

حتما حين صحبت، تماس چشمي زيادي برقرار کنيد و سر خود را به معني موافقت تکان دهيد و حالتي پذيرا و مثبت داشته باشيد. به هيچ‌وجه اخم نکنيد، دست به سينه نباشيد و به طور کلي حالت دفاعي به خود نگيريد.

وقتي نوبت طرف مقابل شد، شي‌اي که در دست داشتيد، به او بدهيد. معني اين کار اين است که اکنون نوبت شماست که حرف بزنيد و او فقط گوش خواهد داد. مهم است که وقتي نوبت نفر دوم مي‌شود، تمام وقت را به جواب دادن به حرف‌هاي نفر اول اختصاص ندهد بلکه حرف‌هايي که خودش دوست دارد را بزند. بايد طوري صحبت کند که انگار نفر اول است. در پايان اين 10 دقيقه با حالتي دوستانه از هم جدا شويد و هر کدام به کار جداگانه‌اي بپردازيد تا فرصت فکرکردن به حرف‌هاي همسرتان را پيدا کنيد.

در فرصت بعدي که خواستيد اين تمرين را انجام دهيد، فردي که بار اول،‌ در ابتدا صحبت کرده، اين‌بار به عنوان نفر دوم، صحبت مي‌کند. وقتي اين کار را براي بارهاي اول انجام مي‌دهيد، احتمالا وسوسه خواهيد شد بعد از اين 20 دقيقه در مورد آنچه گفته شد، بحث کنيد تا براي حرف‌هاي خود استدلال بياوريد يا در مورد همسرتان قضاوت کنيد، ولي اين کار را نکنيد. از قبل با هم به توافق برسيد که تا ساعت‌ها يا حتي بيشتر، بعد از اين تمرين، در مورد آنچه گذشت، صحبت نخواهيد کرد. هدف از اين تمرين اين است که به حرف‌هاي همسرتان با دقت و توجه گوش دهيد نه اينکه با او بحث کنيد.

* اگر اين تمرين را انجام داديد و احساس کرديد به بيشتر از 10 دقيقه زمان احتياج داريد، مي‌توانيد آن را ماکسيمم تا 30 دقيقه افزايش دهيد اما اين موضوع نيز بايد با توافق دوطرفه باشد.

منبع : salamatnews.com