بزرگنمايي:

چه خبر - جلوگيري از بزرگ شدن پروستات يا هيپرپلازي خوش خيم پروستات

مي گويند 50 درصد از مردان بالاي 60 سال بزرگ شدن پروستات يا هيپرپلازي خوش خيم پروستات را تجربه مي کنند. در سنين 85 سالگي به بعد، 95 درصد از مردان با اين عارضه زندگي مي کنند.

خبر خوب اين است که اتخاذ يک رژيم غذايي مناسب، سرشار از ويتامين ها و مواد معدني مي تواند پروستات را سالم نگه دارد و خطر ابتلا به هيپرپلازي خوش خيم را کاهش دهد. از آنجا که اضافه وزن عامل خطر ديگري براي ابتلا به اين عارضه است، انتخاب مواد غذايي مغذي يک راه عالي براي کاهش وزن محسوب مي شود:

اين دانه ها از روي غني هستند؛ يک ماده معدني که براي سلامت پروستات ضروري است. مردان با هيپرپلازي خوش خيم پروستات و يا حتي سرطان پروستات سطوح پايين تر روي را در بدن خود دارند. روي در مواد غذايي مانند:

موجود است. مکمل هاي اين ماده معدني هم در دسترس هستند.

اين نوع ماهي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 براي مبارزه با بيماري هاي قلبي عروقي، سرطان و آرتريت روماتوئيد است. اسيدهاي چرب امگا 3 همچنين به سنتز پروستاگلاندين کمک مي کنند. کمبود اين اسيدهاي چرب موجب مشکلات پروستات مي شود. اگر شما از طرفداران مصرف ماهي نيستيد، مي توانيد مکمل هاي امگا 3 يا محصولات غذايي مانند:

را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد.

يک مطالعه که نتايج آن در مجله آمريکايي اورولوژي به چاپ رسيده، نشان مي دهد که مردان آسيايي کمتر دچار هيپرپلازي خوش خيم پروستات نسبت به مردان غربي مي شوند به اين دليل که بيشتر سويا مي خورند. ايزوفلاون موجود در سويا با خطر کمتر ابتلا به بزرگي پروستات ارتباط دارد. خوردن بيشتر سويا حتي به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نيز کمک مي کند.

ويتامين ث يک نوع آنتي اکسيدان است که نقش مهمي در مبارزه با هيپرپلازي پروستات دارد. به گفته محققان کلينيک مايو، ويتامين ث موجود در سبزيجات منجر به کاهش خطر ابتلا به بزرگي پروستات مي شود. فلفل دلمه اي در ميان سبزيجات بيش از همه حاوي ويتامين ث است و هر فنجان از اين فلفل 195 درصد از نياز روزانه شما به ويتامين ث را رفع مي کند. ديگر سبزيجات حاوي اين ويتامين شامل:

است.

سرشار از ليکوپن است؛ کاروتنوئيدي که منجر به قرمز شدن رنگ گوجه فرنگي مي شود. ليکوپن موجود در گوجه فرنگي خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش مي دهد. همچنين مردان مبتلا به هيپرپلازي پروستات مي توانند شاهد بهبود علائم با مصرف گوجه فرنگي باشند. شما مي توانيد از منابع ديگر حاوي ليکوپن مانند:

نيز استفاده کنيد.

غني از بتا سيتواسترول است؛ يک استرول گياهي که منجر به کاهش علائم مرتبط با هيپرپلازي پروستات مي شود. مرداني که مکمل هاي بتاسيتواسترول را دريافت مي کنند شاهد کاهش علائم بزرگي پروستات هستند. بتا سيتواسترول همچنين به تقويت سيستم ايمني بدن و کاهش التهاب و درد کمک مي کند. بتاسيتواسترول در :

نيز موجود است.

مصرف سبزيجات بيشتر به کاهش خطر ابتلا به هيپرپلازي پروستات کمک ميکند. سبزيجاتي مانند کلم بروکلي غني از آنتي اکسيدان ها براي کاهش خطر ابتلا به انواع مشکلات پروستات هستند. مصرف مداوم پياز و سير نيز خطر ابتلا به هيپرپلازي را کاهش مي دهد.






منبع:آواي سلامت