آخرین اخبار

مصرف کره بادام زميني مفيد است يا مضر تغذيه

مصرف کره بادام زميني مفيد است يا مضر

  بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد و مضرات مصرف کره بادام زميني

کره بادام زميني خانگي اساساً از بادام زميني بوداده تهيه مي‌شود که به صورت خمير مانند درمي‌آيد.
کره بادام زميني سرشار از فيبر بوده و همان فوايدي را به بدن مي‌رساند که خود بادام زميني نصيب بدن مي‌کند.
انواع صنعتي و تجاري کره بادام زميني حاوي عناصر افزوده‌ي گوناگوني هستند مانند قند، روغن گياهي و حتي چربي ترانس.
خوردن ِ. دو قاشق غذاخوري کره بادام زميني به شما 188 کالري، 8 گرم پروتئين، 6 گرم کربوهيدرات و 16 گرم چربي مي‌رساند.
کره بادام زميني پُرکالري و پرچرب بوده و ويتامين‌ها و املاح گوناگوني دارد؛ مانند منيزيم، پتاسيم و روي. کره بادام زميني علاوه بر خوشمزه بودن، فوايد زيادي دارد:

بيشتر بدانيد : خانم ها کره بادام زميني بخوريد!

بيشتر بدانيد : چه کساني نبايد کره بادام زميني بخورند

بيشتر بدانيد : بادام زميني مفيدتر است يا کره بادام زميني؟

افزايش سطح انرژي

چربي‌ها، فيبر و پروتئين موجود در کره بادام زميني به تثبيت انسولين کمک کرده و تا ساعت‌ها انرژي يکنواخت به شما مي‌دهد. کره بادام زميني براي صبحانه عالي است.

چربي زياد

کره بادام زميني محتواي چربي زيادي است؛ از اين رو افرادي که دچار انسداد عروق هستند بايد از مصرف آن پرهيز کرده يا خيلي کمتر آن را مصرف کنند. کره بادام زميني هرچند منبع غني چربي تک غيراشباع است، اما باز هم بايد در حد اعتدال آن را مصرف کنيد.

کمک به کاهش وزن

کره بادام زميني

طبق پژوهش‌هاي گوناگون، خوردن بادام زميني مي‌تواند گرسنگي را کنترل کند، بنابراين منجر به کاهش وزن مي‌شود. کره بادام زميني کمک مي‌کند براي مدت طولاني‌تري سير بمانيد، چون پروتئين، چربي و فيبر دارد؛ البته به شرط اين که در مصرف آن زياده‌روي نکنيد.

کاهش ريسک ديابت

مصرف روزانه کره بادام زميني مي‌تواند ريسک ديابت را تا 30 درصد کاهش بدهد. بادام زميني نه تنها پروتئين دارد بلکه چربي‌هاي غيراشباع نيز دارد که به بهبود حساسيت به انسولين و کُند کردن سرعت جذب گلوکز کمک مي‌کنند. اما باز هم بايد در حد اعتدال کره بادام زميني مصرف کنيد.

پيشگيري از سرطان

کره بادام زميني بسته‌بندي شده با ويتامين E. داراي توانايي مبارزه با سرطان، به ويژه سرطان‌هاي روده بزرگ، پروستات و پستان است. خوردن کره بادام زميني خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به ويژه در زنان کاهش مي‌دهد.

جلوگيري از تشکيل سنگ صفراوي

مصرف منظم کره بادام زميني يک راه عالي براي جلوگيري از تشکيل سنگ‌هاي صفراوي به دليل محتواي بالاي چربي آن است. دلايل عمده ايجاد سنگ‌هاي صفراوي عبارتند از: اضافه وزن، رژيم‌هاي سخت، قرص‌هاي ضدبارداري و انواع خاصي از دارو‌هاي کلسترول.

غني از آنتي‌اکسيدان‌ها

کره بادام زميني غني از آنتي‌اکسيدان‌ها است که به دليل وجود فولات، پانتوتنيک اسيد، نياسين، ريبوفلاوين و تيامين است. رزوراترول، آنتي‌اکسيدان موجود در کره بادام زميني است که مي‌تواند در کنترل سرطان‌ها، بيماري‌هاي قلبي، بيماري‌هاي مزمن و عفونت‌هاي قارچي مؤثر باشد.

کمک به ساخت توده عضلاني

دو قاشق غذاخوري کره بادام زميني حاوي بيش از 8 گرم پروتئين، 2 گرم فيبر غذايي و 3 گرم قند است. اين محتواي پروتئين بالا در آن براي ساخت و ترميم عضلات ضروري است.


منبع:yjc.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان پوکي استخوان و خستگي زودرس با معجون شير و پودر سنجد

اين 2 عادت غذايي عمرتان را کوتاه مي کند

خواص آب گيلاس از عضله سازي تا بهبود خواب

مزاياي سلامت روغن فلفل سياه از درمان عفونت تا کاهش کلسترول

خواص تخمه کدو تنبل، از افزايش ميل جنسي تا درمان يبوست

مواد غذايي مناسب براي مصرف در فصل بهار

ميزان کالري بيسکويتها چقدر است؟ از بيسکويت مادر تا ساقه طلايي

دم کرده آويشن شيرازي و پونه چه خواصي دارد؟

اگر روزي 2 عدد خرما بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

غذاهايي که فکرش را نمي کنيد شما را بي خواب کنند

گردو بر هر درد بي‌درمان دواست!!

بخور نخور هاي وعده شام

خواص نبات در طب سنتي و درمان بيماري ها

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي است؟

درمان کمر درد و سياتيک در طب سنتي با شربت گل گندم

زنجبيل تقويت کننده نيروي جنسي يا دشمن آن؟

پاکسازي کبد و دفع سنگ کيسه صفرا با سرکه انگبين

هشدار ناخن ها در مورد کمبود هاي رژيم غذاييتان

کاهش وزن با ليمو و زنجبيل

ارتباط نمک يددار با افزايش فشار خون

سم زدايي بدن در هواي آلوده با اين خوراکي ها

اين خوراکي ها بيشتر از تخم مرغ پروتئين دارند

چرا هر چه مي خورم چاق نمي شوم

آلرژي بهاره با اين 7 خوراکي بدتر مي شود

فوايد سير براي کودکان

بهترين سبزي ها براي کاهش وزن

مکمل ها را بهتر است چه زماني مصرف کنيم

کنترل فشار خون با لبو

کاهش التهاب و پيشگيري از ديابت و آرتروز با اين خوراکي ها

خام گياهخواري را به اين 7 دليل ترک کنيد

چطور هوس شديد شيريني خوردن را ترک کنيم؟

تاثير شگفت انگيز آجيل در رژيم غذايي کودکان

کدام سبزيجات از ابتلا به کبد چرب پيشگيري مي کنند

بهترين صبحانه رژيمي براي کاهش وزن

درمان سردرد شديد با پوست موز

مصرف کره بادام زميني مفيد است يا مضر

روش صحيح مصرف دانه چيا براي کاهش وزن و کاهش فشار خون

عوارض رژيم هاي سم زدايي براي سلامت

خواص پوست ليموترش از ميوه اش بيشتر است

نکاتي که هنگام مصرف ميوه ها بايد رعايت کنيد

اصول رژيم غذايي براي کنترل وزن در نوروز

تاثير مصرف گوشت بر ابتلا به کبد چرب

صاف کردن شکم با خوراکي هاي ضد نفخ

پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني با اين خوراکي ها

شام نخوردن و عوارض عجيب آن

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه