آخرین اخبار

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند تغذيه

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند

  بزرگنمايي:

چه خبر - خوراکي هاي سرشار از کلسيم که خاصيت چربي سوزي دارند

فقر کلسيم باعث مي شود که شما درصد بالاتري از چربي ها را در بدن ذخيره کنيد.
کلسيم نقش عمده اي در سوزاندن چربي هاي بدن دارد و کساني که اين ماده معدني را به ميزان کافي در بدنشان ندارند، کنترلي هم روي اشتهايشان نخواهند داشت. يک رژيم غذايي سرشار از کلسيم مي توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظيم قند خون شود. در اينجا بهترين گزينه هاي چربي سوز سرشار از کلسيم معرفي شده اند:
کلم بروکلي: يک فنجان از آن 55 کالري و 62 ميلي گرم دارد و تامين کننده 6 درصد از نياز به کلسيم است.
اسفناج: 2 فنجان از اين سبزي 14 کالري دارد و 6 ميلي گرم کلسيم که 6 درصد از نياز به کلسيم را رفع مي کند.
شاهي: شاهي در هر يک فنجان، 4 کالري و 40 ميلي گرم کلسيم دارد و 4 درصد از ميزان نياز به کلسيم را برطرف مي کند.
پنير رومانو: 30 گرم از آن، معادل 108 کالري و 298 ميلي گرم کلسيم است که 30 درصد از ميزان نياز به کلسيم را در روز تامين مي کند.

پنير رومانو

دانه کنجد: 30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالري است که 277 ميلي گرم کلسيم به بدن مي رساند. اين ميزان، 28 درصد نياز به کلسيم را برطرف مي کند.
ارده: 2 قاشق غذاخوري از ارده معادل 160 کالري و 112 ميلي گرم کلسيم دارد که 12 درصد نياز به کلسيم را برطرف مي کند.
پنير خامه اي: 3 گرم از پنير خامه اي بدون چربي معاد 29 کالري دارد. اين ميزان 98 ميلي گرم کلسيم دارد و 10 درصد نياز به کلسيم را در روز برطرف مي کند.
کلم پيچ: يک فنجان از اين سبزي، 36 کالري دارد؛ به همراه 93 ميلي گرم کلسيم. اين ميزان از کلسيم، 9 درصد از نياز بدن به کلسيم را رفع مي کند.
بادام: 3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالري و 75 ميلي گرم کلسيم دارد و 8 درصد از نياز به کلسيم را تامين مي کند.

بيشتر بدانيد : اين منابع کلسيم را نمي شناسيد

بيشتر بدانيد : 10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

بيشتر بدانيد : منابع کلسيم در مواد غذايي ، اين گياهان بيشتر از شير کلسيم دارند


منبع :iec.behdasht.gov.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان پوکي استخوان و خستگي زودرس با معجون شير و پودر سنجد

اين 2 عادت غذايي عمرتان را کوتاه مي کند

خواص آب گيلاس از عضله سازي تا بهبود خواب

مزاياي سلامت روغن فلفل سياه از درمان عفونت تا کاهش کلسترول

خواص تخمه کدو تنبل، از افزايش ميل جنسي تا درمان يبوست

مواد غذايي مناسب براي مصرف در فصل بهار

ميزان کالري بيسکويتها چقدر است؟ از بيسکويت مادر تا ساقه طلايي

دم کرده آويشن شيرازي و پونه چه خواصي دارد؟

اگر روزي 2 عدد خرما بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

غذاهايي که فکرش را نمي کنيد شما را بي خواب کنند

گردو بر هر درد بي‌درمان دواست!!

بخور نخور هاي وعده شام

خواص نبات در طب سنتي و درمان بيماري ها

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي است؟

درمان کمر درد و سياتيک در طب سنتي با شربت گل گندم

زنجبيل تقويت کننده نيروي جنسي يا دشمن آن؟

پاکسازي کبد و دفع سنگ کيسه صفرا با سرکه انگبين

هشدار ناخن ها در مورد کمبود هاي رژيم غذاييتان

کاهش وزن با ليمو و زنجبيل

ارتباط نمک يددار با افزايش فشار خون

سم زدايي بدن در هواي آلوده با اين خوراکي ها

اين خوراکي ها بيشتر از تخم مرغ پروتئين دارند

چرا هر چه مي خورم چاق نمي شوم

آلرژي بهاره با اين 7 خوراکي بدتر مي شود

فوايد سير براي کودکان

بهترين سبزي ها براي کاهش وزن

مکمل ها را بهتر است چه زماني مصرف کنيم

کنترل فشار خون با لبو

کاهش التهاب و پيشگيري از ديابت و آرتروز با اين خوراکي ها

خام گياهخواري را به اين 7 دليل ترک کنيد

چطور هوس شديد شيريني خوردن را ترک کنيم؟

تاثير شگفت انگيز آجيل در رژيم غذايي کودکان

کدام سبزيجات از ابتلا به کبد چرب پيشگيري مي کنند

بهترين صبحانه رژيمي براي کاهش وزن

درمان سردرد شديد با پوست موز

مصرف کره بادام زميني مفيد است يا مضر

روش صحيح مصرف دانه چيا براي کاهش وزن و کاهش فشار خون

عوارض رژيم هاي سم زدايي براي سلامت

خواص پوست ليموترش از ميوه اش بيشتر است

نکاتي که هنگام مصرف ميوه ها بايد رعايت کنيد

اصول رژيم غذايي براي کنترل وزن در نوروز

تاثير مصرف گوشت بر ابتلا به کبد چرب

صاف کردن شکم با خوراکي هاي ضد نفخ

پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني با اين خوراکي ها

شام نخوردن و عوارض عجيب آن

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه