آخرین اخبار

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت تناسب و زيبايي

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

  بزرگنمايي:

چه خبر - براي داشتن شکمي تخت و صاف اين مواد غذايي را فراموش نکنيد

با خوردن اين مواد غذايي تركه اي بمانيد و به جنگ با نفخ و ورم رفته و با پوشيدن مايو درتمام تابستان احساس خوبي داشته باشيد .

بيشتر بدانيد : شکم تخت و صاف مي خواهيد؟ اين غذاها را بخوريد

داشتن شکم تخت با فلفل دلمه اي قرمز
فلفل دلمه اي قرمز

مارگائوس جي . راتبون (Margaux J. Rathbun ) پزشك تغذيه و خالق سايت Authentic Self Wellness مي گويد : اين سبزي با رنگ زيبا سرشار از آنتي اكسيدان ( علي الخصوص ويتامين C و بتا كاروتن ) مي باشد . علاوه بر اين فلفل دلمه اي قرمز محرك سيستم گوارش بوده و متابوليسم بدن را سرعت مي بخشد و به كاهش وزن اضافه كمك مي كند . اين ماده غذايي براي افرادي كه رژيم غذايي لاغري دارند اگر كه آن را بصورت خام يا بصورت معجون مصرف كنند بسيار خوب است

داشتن شکم تخت با سوسن عنبر ( نعنا اهوازي )
سوسن عنبر ( نعنا اهوازي )

راشل برمن (Rachel Berman ) كارشناس تغذيه و مدير سايت CalorieCount.com مي گويد اين سبزي نفخ و سوء هاضمه را بر طرف مي كند و دردهاي دستگاه گوارش انسان را تسكين مي بخشد . بدين منظور مي توانيد از آيس تي با طعم نعنا استفاده كرده و يا اينكه چند برگ نعنا را به آب نوشيدني خود اضافه كنيد .

سبزيجات برگي مي توانند به داشتن شکمي تخت به شما کمک کنند
سبزيجات برگي مي توانند به داشتن شکمي تخت به شما کمک کنند

ماري دين هارت پري (Marry Dinehart .Perry ) كارشناس تغذيه و مدير آزمايشات كلينيكي آزمايشگهاي Zone مي گويد مصرف سبزيجات برگي نه تنها راهي خوب براي افزايش حجم وعده هاي غذايي است بي آنكه ميزان كالري دريافتي اتان تغييري يابد، بلكه اين مواد سرشار از مواد مغذي چون ويتامين A, C ,K ، فولات ، كلسيم ، آهن ، منيزيم ، پتاسيم و فيبر مي باشند . وي توصيه مي كند كه از اين سبزيجات در سالادها و سوپهايتان استفاده نماييد و يا بصورت خام در كنار بشقاب غذايتان گذارده و ميل نماييد .

ماست براي داشتن شکمي تخت و صاف
ماست براي داشتن شکمي تخت و صاف

رانيا باتاينه (Rania Batayneh ) كارشناس تغذيه خوردن ماست را توصيه مي كند چرا كه باكتريهاي پروبيوتيك موجود در ماست باعث سالم ماندن دستگاه گوارش مي شود و كمتر موجب توليد گاز و نفخ و يبوست مي گردند . هر چه نفخ كمتر باشد شكم تان صافتر ديده مي شود . بهتر است كه به دنبال ماست هاي طعم دار نرويد چرا كه اكثر آنها حاوي شكر هستند .

غلات كامل مي تواند به داشتن شکم تخت کمک کند
غلات كامل مي تواند به داشتن شکم تخت کمک کند

در مقايسه با كربو هيداراتهاي تصفيه شده مثل برنج و نان سفيد وقتي از غلات كامل استفاده مي كنيم بدن انسولين كمتري ترشح مي كند . اگر كه مي خواهيد كمر باريكتري داشته باشيد غلات كامل مثل عدس ، برنج قهوه اي ، نان جو كامل را جايگزين نان سفيد و برنج نماييد .

بيشتر بدانيد : شکم تخت مي خواهيد؟دور اين خوراکي ها خط بکشيد!!

داشتن شکمي تخت با سبزيجات گروه كلم
سبزيجات گروه كلم

سبزيجات اين گروه شامل كلم بروكلي ، كلم دكمه اي، مارچوبه، لوبياها مي باشد . اين گروه حاوي مواد مغذي چون ويتامين A, C ,K ، فولات ، كلسيم ، آهن ، منيزيم ، پتاسيم و فيبر مي باشند .

روغن زيتون را براي داشتن شکم تخت فراموش نکنيد
روغن زيتون را براي داشتن شکم تخت فراموش نکنيد

چربيهاي غير اشباع كه در روغنهايي چون روغن زيتون يافت مي شوند چربيهاي شكم را كاهش مي دهند در عين حال كه ميزان كالري دريافتي را افزايش نمي دهند.

سركه سيب هم مي تواند شکم تان را تخت کند
سركه سيب هم مي تواند شکم تان را تخت کند

تحقيات جديد نشان از آن دارند كه مصرف روزانه2 قاشق غذاخوري سركه سيب ( كه بهتر است با 1 ليوان آب مخلوط شود و ميل شود ) بمدت 12 هفته موجب كاهش وزن و كاهش چربيهاي شكم مي گردد . اين خاصيت سركه سيب به دليل اسيد استيك آن مي باشد ، گفته مي شود اسيد استيك موجب توليد پروتئينهايي مي شود كه موجب شكستن چربيهاي شكم مي گردد .

بيشتر بدانيد : متن پيش فرض براي لينک پيش فرض

چاي سبز و داشتن شکمي تخت و صاف
چاي سبز و داشتن شکمي تخت و صاف

چاي سبز حاوي مواد شيميايي خاصي به نام پلي فنول و كاتچين مي باشد كه موجب افزليش سرعت متابوليسم بدن و سوختن چربيها مي گردند . نوشيدن 3-2 فنجان چاي سبز در روز موجب كاهش دور كمر و بهره بردن از ديگر مزاياي آن مي شود .

بيشتر بدانيد : متن پيش فرض براي لينک پيش فرض

سيب ها مي توانند شکم تان را تخت کنند
سيب ها مي توانند شکم تان را تخت کنند

سيب ها جز محبوبترين ميوه هاي داراي كالري منفي مي باشند . سبزيجات و يا ميوه هاي داراي كالري منفي يعني اينكه بدن براي هضم اين دسته مواد بيش از كالري دريافتي از خود آنها انرژي صرف مي كند . مي توانيد از سيب ها اسنكها و ميان وعده هاي خوشمزه اي درست كنيد كه چيزي به چربي بدن اضافه نمي كنند .

تخم مرغ شکم تان را تخت مي کند
 تخم مرغ شکم تان را تخت مي کند

تخم مرغها منبع خوبي از پروتئين هستند و حاوي آينو اسيدهايي است كه بدن براي ساختن همه چيز از فيبرهاي مولكولي تا مواد شيميايي مغز به آنها نياز دارد . تخم مرغ غذايي خيلي خوب براي وعده صبحانه مي باشد و باعث مي شود در طول روز كمتر احساس گرسنگي كرده در نتيجه نيازتان به خوردن ميان وعده را كاهش مي دهد .

بيشتر بدانيد : متن پيش فرض براي لينک پيش فرض

شکمي تخت با خوردن بادام
شکمي تخت با خوردن بادام

بادام نياز بدن به مواد معدني مثل منيزيم را برآورده مي سازد و سطح قند خون را تنظيم مي كند . براي جلوگيري از ايجاد هوس و ميل شديد كه منجر به پر خوري مي گردد ثابت ماندن سطح قند خون بسيار مهم است .

ماهي سالمون ، تن و ماكرو براي داشتن شکمي تخت

ماهي ها علاوه بر اينكه منبع بسيار غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند با بهبود واكنش بدن نسبت به انسولين متابوليسم بردن را بهبود بخشيده و به سوختن چربيها كمك مي كند .

بيشتر بدانيد : تخت کردن شکم با چند نکته ساده

بيشتر بدانيد : شکم تان را با اين روشهاي ساده تخت و شش تکه کنيد

بيشتر بدانيد : شکم تخت مي خواهيد؟ اين خوراکي ها را قبل از خواب بخوريد!!


منبع: سيمرغ



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

بهترين رنگ براي پوشش موهاي سفيد کدام است؟

7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

جلوگيري از چاقي در نوروز با چند پيشنهاد ساده!!

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

كدام حالت دهنده مو بهتر است؟

بهترين مدل آرايش در مراسم اسکار از 1948 تا 2015

يک راه ساده براي لاغر کردن شکم

5 راهکار موثر و سريع براي لاغري

با خيار و آلوئه ورا يک ماسک ضد چروک درست کنيد

چگونه تن نارنجي موهاي رنگ شده را از بين ببريم؟

امگا3 را هم بخوريد هم به پوستتان بزنيد!!

چگونه لاک ناخن مان را سريع خشک کنيم؟

رنگهاي فانتزي چه مدت زمان بر روي موها دوام مي آورند ؟

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد

خوشرنگ ترين ترکيب رنگ مو براي مامانها!+عکس

تقويت مو با 5 روش طبيعي براي داشتن مو هايي پرپشت و زيبا!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟

همه چيز درباره کانسيلر و نحوه استفاده از آن !

چربي هاي پهلوي تان را اينگونه آب کنيد

تقويت و پرپشت کردن مو با 5 ماسک مو طبيعي و خانگي !!

ورزش هايي که 14 روزه لاغرتان مي کند

ترميم موهاي سوخته و آسيب ديده با روش هاي خانگي

مدلهاي مو مناسب با کت و دامن يا شلوار

براي تغيير رنگ موهاي شرابي و قرمز به رنگهاي روشن چه مدت بايد صبر کرد؟

روشهاي مرتب کردن ابرو مخصوص دختران جوان!

غذاهاي مفيد براي بدن چه غذاهايي هستند؟

صورتم را بند بيندازم يا شيو کنم؟!

موي مشکي پرکلاغي شده را چگونه رنگ کنيم؟

چطور ابروي تاتو شده مثل ابرويي طبيعي ديده شود!؟

7 راه جديد براي زيباتر کردن چشم

در چه مواقعي مي توان رنگ مو را بدون اکسيدان بر روي مو گذاشت؟

25 روش براي سوزاندن 500 کالري در يک روز

از بين بردن جوش صورت با چند ماسک خانگي

رنگ موي تان را با روش هاي طبيعي روشن کنيد

آموزش کوتاهي مو توسط خودتان!(1)

3 غذاي عالي براي کوچک کردن شکم

راههاي برطرف کردن قرمزي موها

بهترين آرايش صورت در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

مدل مو هاي برتر در گلدن گلوب 2019 Golden Globes

رنگ موي نامطلوبتان را با رنگساژ با وارياسيون، خودتان عوض کنيد

کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي خوشمزه!!

آرايش لايت، نکته هايي که به شما کمک مي کند حرفه اي آرايش کنيد!

14 خوشمزه اي که بايد هرچه سريع تر مصرف شان را قطع کنيد!!

کاهش وزن با چربي سوز هاي زمستاني!!

آموزش بند انداختن صورت مخصوص افراد مبتدي

درمان سرماخوردگي با طب سنتي، چي بخوريم؟ چي نخوريم؟

5 رنگ مو برتر براي سال 2019 ميلادي

کالري سوزي پيلاتس براي کاهش وزن چقدر است؟