آخرین اخبار

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها تغذيه

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

  بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين نوشيدني ها براي بهبود سرماخوردگي و آنفلوآنزا

سيستم ايمني بدن شما دائما فعال است و به دوزي سالم از ويتامين ها و مواد معدني براي حفظ انرژي خود نياز دارد.
اين در حالي است که مصرف برخي نوشيدني ها در فصل سرما مواد مغذي ضروري را براي مقابله با بيماري هاي اين فصول تامين کرده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي نمايند:

آب سيب، هويج و پرتقال براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

هر سه ميوه ترکيبي سالم براي کمک به بدن در برابر عفونت هاي رايج فصل سرد هستند. ترکيب آب اين سه ميوه مواد مغذي از جمله ويتامين هاي ب 6، آ و سي به همراه پتاسيم، اسيد فوريک و ... را به بدن مي رساند.

پرتقال و گريپ فروت براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

ويتامين سي و آنتي اکسيدان هاي موجود در اين ترکيب به بهبود زخم، کاهش ابتلا به عفونت ها و افزايش پاسخ ايمني بدن کمک مي کند. شما با مصرف يک ليوان آب پرتقال و گريپ فروت کل نياز بدن به ويتامين سي را در يک روز تامين مي کنيد ضمن اين که مقادير زيادي ويتامين هاي ب 6، آ، اسيد فوليک و زينک به بدن مي رسانيد.

آب گوجه فرنگي براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

آب گوجه فرنگي

بهترين راه براي جلوگيري از بيماري هاي فصل سرد، مصرف آب گوجه فرنگي طبيعي بدون ترکيبات اضافي است. شما مي توانيد اين نوشيدني را در خانه تهيه کنيد و مقادير زيادي ويتامين هاي آ و سي، آهن و فولات به بدن برسانيد.

آب کلم، گوجه فرنگي و کرفس براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

آب ميوه هاي سبز سرشار از ويتامين آ هستند و اثرات ضد التهابي دارند. ضمن اينکه مواد مغذي ضروري از جمله ويتامين هاي آ و سي، منيزيم و پتاسيم را به همراه آهن و اسيدهاي چرب امگا 3 در خود جاي داده اند.

آب چغندر، هويج، زنجبيل و زردچوبه

اين ترکيب ضمن اين که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند، راهي براي کاهش علائم التهابي بدن است. الدهاب نوعي پاسخ ايمني به عفونت ها است و مي تواند علائمي مانند آنفلوآنزا، سرماخوردگي، آبريزش بيني، سرفه و درد در بدن ايجاد کند. افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد مي توانند از مزاياي بي شمار نوشيدن اين آب ميوه استفاده کنند و مقادير زيادي کلسيم و آهن به همراه ويتامين اي به بدن برسانند.

آب توت فرنگي و انبه

ويتامين سي موجود در توت فرنگي به همراه ويتامين اي موجود در انبه براي تقويت سيستم ايمني بدن بخصوص در افراد مسن ضروري هستند.

آب هندوانه براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

نه تنها به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند بلکه منجر به کاهش درد عضلاني مي شود. اين نوع درد يک علائم رايج ابتلا به آنفلوآنزا است. محتواي آب هندوانه ميزان زيادي ويتامين آ، منيزيم، روي و ... نيز به بدن مي رساند.

آب نعناع، توت فرنگي و کيوي براي سرماخوردگي و آنفلوآنزا

توت فرنگي و کيوي هر دو، گزينه هاي سرشار از ويتامين سي هستند و به همراه اضافه شدن به ماست يوناني، منبع خوبي از منيزيم و پروبيوتيک نيز فراهم مي کنند. پروبيوتيک ها منجر به کاهش تجمع باکتري هاي مضر در بدن مي شوند.

بيشتر بدانيد : 14 توصيه براي درمان سرما خوردگي کودکان

بيشتر بدانيد : پيشگيري و درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با 8 مکمل موثر

بيشتر بدانيد : درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با اين برنامه هاي غذايي روزانه


منبع : iec.behdasht.gov.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

نوشيدني هاي مفيد و مضر براي سلامت، از آب تا قهوه

غذاهايي که خوردن آنها باعث سنگ کليه مي شوند

فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

فوايد آب آلوئه ورا از کنترل قندخون تا تسکين زخم معده

خواص سياه دانه از درمان ديابت تا درمان سرطان + عوارض سياه دانه

20معجزه عسل و دارچين

منابع کلسيم که خاصيت چربي سوزي بالايي دارند

خواص جوانه تربچه از چربي سوزي تا جوان سازي پوست و تصفيه خون

خوراکي هايي که به تدريج شما را مي کشد

رژيم خام خواري چيست و چه مزيت ها و عورضي دارد؟

کاهش وزن مجاز در ماه چند کيلو است؟

غذاهايي که به عضله سازي کمک مي کنند

روغن جامد بهتر است يا روغن مايع؟

گوجه فرنگي، معجزه اي براي درمان کبد چرب

بهترين غذاها براي داشتن ريه سالم و تنفس راحت

خوراکي هايي که درد مفاصل را افزايش مي دهد

خواص چاي سبز و هويج براي کاهش علائم آلزايمر

قبل و بعد از اهداي خون چه بخوريم و چه نخوريم؟

بي خوابي خود را با اين ميوه ها درمان کنيد

چي بخورم لاغر شم؟ 15 توصيه براي صاف شدن شکم قبل از عيد

ويتامين E چه فايده اي براي بدن دارد و آيا مصرف آن عوارض دارد؟

کليه هاي خود را با اين غذاها پاکسازي کنيد

اگر آبريزش بيني داريد اين خوراکي ها را نخوريد

پوست ميوه هايي که نبايد دور بريزيد

سبزيجات سفيد رنگ اما مقوي

اگر هر روز يک پياز خام بخوريد چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

لبنيات کم چرب بهتر است يا پر چرب

خوراکي هايي که باعث مرگ ناگهاني مي شوند

خواص مصرف چاي ايراني از ديدگاه طب سنتي

خواص بادمجان از سلامت قلب تا ديابت

کدام رژيم براي لاغري بهتر است؟ چربي يا کربوهيدرات

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد

بهترين روغن مصرفي براي بيماران روماتيسمي

کاهش وزن و اندامي زيبا با دارچين و عسل

سه ماده غذايي براي ترميم سريع عضله

کاهش کلسترول بالا با چند نوشيدني مقوي