بزرگنمايي:

چه خبر - راهکارهايي براي افزايش ميل جنسي در مردان

اگر از آن دسته مرداني هستيد که تمايل به بهبود عملکرد جنسي خود داريد، بهتر است بدانيد تنها نيستيد و مردان زيادي اين تمايل را دارند.
بهبود عملکرد جنسي عبارت است از رفع مشکلات موجود و پيدا کردن روش هايي جديد براي رضايت هر دو شريک جنسي. داروهاي زيادي براي بهبود عملکرد جنسي وجود دارد، اما علاوه بر دارو روش هاي ساده ديگري هم وجود دارد که هم اثربخشي طولاني تري دارند و هم عوارض کمتري، به علاوه نياز به مراجعه به پزشک و داروخانه نخواهيد داشت.
به ياد داشته باشيد که آلت تناسلي شما بر مبناي فشار خون کار مي کند، بنابراين اطمينان حاصل کنيد سيستم گردش خون شما به درستي کار مي کند. اساسا هر چه براي قلب شما خوب باشد، براي عملکرد جنسي شما نيز مفيد است.
در ادامه براي بهبود عملکرد جنسي راه هايي ارائه مي دهد.

يکي از بهترين روش ها براي بهبود سلامت انجام ورزش هاي قلبي و عروقي است. رابطه جنسي باعث افزايش ضربان قلب مي شود، اما ورزش منظم با آماده سازي قلب به بهبود عملکرد جنسي کمک مي کند.
30 دقيقه ورزش در روز، ورزش هايي مانند دويدن و شنا مي تواند به طور چشمگيري به بهبود عملکرد جنسي کمک کند.

برخي غذاها نيز مي توانند به افزايش گردش خون کمک مي کنند. اين ميوه ها و سبزي ها عبارتند از:

اين دو ماده غذايي شايد باعث بد بو شدن دهان تان شوند، اما مي توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.

اين ميوه سرشار از پتاسيم است که مي تواند فشار خون را کاهش دهد و مزيت هاي زيادي براي عملکرد جنسي شما دارد.

تمام ادويه هاي طبيعي با کاهش تنش و التهاب به بهبود گردش خون کمک مي کنند.

در ادامه نيز به غذاهايي اشاره مي شود که به بهبود و افزايش ميل جنسي کمک مي کنند.

اين نوع غذاها باعث افزايش گردش خون مي شوند. غذاهايي که حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 هستند، عبارتند از: ماهي سالمون، تن، آووکادو و روغن زيتون.

اين ويتامين باعث مي شود سيگنال ها در سيستم عصبي با سرعت بيشتري حرکت کنند، از جمله سيگنال هايي که از مغز به آلت تناسلي مي رسند. غذاهايي که حاوي ويتامين B1 هستند عبارتند از: بادام زميني و لوبيا.

تخم مرغ علاوه بر اينکه حاوي ساير انواع ويتامين هاي گروه B است، سطح هورمون ها را نيز تنظيم مي کند. اين خواص تخم مرغ باعث کاهش سطح استرس مي شود، استرس يکي از مهم ترين عواملي است که منجر به مختل شدن نعوظ مي شود.

بيشتر بدانيد : اگر اين خواص تخم مرغ را بدانيد خوردنش را از دست نمي دهيد

استرس بر روي تمام جنبه هاي سلامتي شما از جمله تمايلات جنسي، تاثير مي گذارد. استرس باعث افزايش ضربان قلب مي شود (افزايش ضربان قلب به شکل بد البته) و فشار خون را افزايش مي دهد. هر دوي اين عوامل منجر به کاهش ميل جنسي و مختل شدن عملکرد جنسي مس شود.
به علاوه استرس روحي بر روي نعوظ و رسيدن به ارگاسم تاثير مي گذارد. صحبت کردن در مورد استرس ها و نگراني ها با همسر خود باعث آرامش بيشتر مي شود و همچنين صميمت را افزايش مي دهد.
مسئله مهم ديگر اين است که استرس منجر به شروع عادت هاي بدي مانند سيگار کشيدن يا مصرف الکل مي شود که هر دو بر روي عملکرد جنسي تاثير مي گذارند.

بيشتر بدانيد : کاهش سريع استرس با چند روش ساده و مهم

همانطور که در بالاتر هم ذکر شد برخي عادت هاي ناسالم مانند سيگار کشيدن و مصرف بي رويه الکل بر روي عملکرد جنسي تاثير مي گذارد.
برخي محرک ها رگ هاي خوني را تنگ مي کنند و منجر به ناتواني جنسي مي شود. ترک سيگار يکي از اولين گام هاي مهم براي بهبود عملکرد جنسي است.
لازم است عادت هاي سالمي مانند ورزش کردن و تغذيه مناسب را جايگزين سيگار کشيدن و نوشيدن الکل کنيد تا بتوانيد سلامت جنسي خود را بهبود بخشيد.

نور آفتاب مانع توليد ملاتونين در بدن مي شود. ملاتونين هورموني است که به خواب بهتر کمک مي کند، اما تمايل جنسي را نيز کاهش مي دهد. ملاتونين کمتر يعني ميل جنسي بيشتر.
رفتن به محيط باز و قرار گرفتن در معرض نور خورشيد باعث بيدار شدن ميل جنسي مي شود، به ويژه در ماه هاي زمستان که بدن ملاتونين بيشتري توليد مي کند.

اگر بار اولي است که رابطه جنسي برقرار مي کنيد، به کمي تمرين نياز داريد. برقراري رابطه جنسي با همسرتان بهترين روش براي برطرف کردن نياز جنسي است، اما خودارضايي مي تواند به طولاني شدن نعوظ کمک کند، البته نبايد در انجام خودارضايي زياده روي کنيد.

بيشتر بدانيد : عوارض خودارضايي بيش از حد

رابطه جنسي يک رابطه يک طرفه نيست و توجه کردن به نيازهاي شريک جنسي نه تنها به لذت دو طرفه کمک مي کند، بلکه مي تواند ميل جنسي را افزايش دهد.

اگر دچار اختلال نعوظ يا بيماري پيروني Peyronie هستيد، و يا بيماري هاي ديگري که به درمان نياز دارند، حتما با پزشک مشورت کنيد.

بيشتر بدانيد : افزايش ميل جنسي با روشي جديد

بيشتر بدانيد : افزايش ميل جنسي با روغن هاي آفروديت

بيشتر بدانيد : افزايش ميل جنسي با دمنوش هاي گياهي

بيشتر بدانيد : افزايش ميل جنسي زنان با افزايش سن چطور ممکن است؟

بيشتر بدانيد : انواع مشکلات جنسي را بشناسيد

منبع: سيمرغ