آخرین اخبار

9 ماده غذايي ضروري براي پشت ميز نشين ها تناسب و زيبايي

9 ماده غذايي ضروري براي پشت ميز نشين ها

  بزرگنمايي:

چه خبر - اگر تمام روز مي نشينيد، 9 ماده غذايي را حتما بخوريد!

به گفته متخصصان طب فيزيکي، نشستن بيش از حد مهمترين عامل ابتلا به بيماري هاي مزمني از قبيل ديابت، بيماري هاي قلبي، سکته مغزي، سندرم متابوليک و ... است.
علاوه بر اين اصطلاح «سيگاري هاي جديد» به کساني اطلاق مي شود روزانه بيش از حد استاندارد مي نشينند و اين يعني خطر بي تحرکي برابر است با خطر استعمال دخانيات. گفتني است نشستن طولاني مدت فرايند التهاب را نيز در بدن افزايش مي دهد.
علاوه بر اين که انجام فعاليت هاي بدني به موقع براي کساني که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروري است، مصرف برخي از اقلام غذايي مي تواند برخي از مخاطرات بهداشتي ناشي از اين روند از جمله التهاب را کم کند:

آووکادو

مصرف اين ميوه منجر به کاهش التهاب در سلول هاي عضلاني، سرکوب مقاومت به انسولين و حتي کمک به کاهش چربي شکمي مي شود. يک رژيم غذايي غني از چربي هاي اشباع نشده خاصيت ديگري هم دارد و آنهم اين که منجر به جلوگيري از توزيع چربي بدن در اطراف شکم مي شود.

بذر کتان

يک منبع غني ضد التهاب حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم اين نوع امگا 3 منجر به افزايش توانايي بدن در سوخت و ساز چربي ها مي شود.

مصرف انواع توت ها

خوردن اين ميوه ها منجر به کاهش فرايندهاي التهابي در بدن مي شود. توت ها حاوي فلاونوئيدهاي قدرتمندي به نام آنتوسيانين هستند که منجر به خاموش کردن ژن هاي التهابي مي شوند. علاوه بر اين، توت ها حاوي ويتامين ث و رسوراترول هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثيرات راديکال هاي آزاد در بدن مي شوند.

آجيل

انواع آجيل سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 گياهي شناخته شده با نامALAهستند که منجر به کاهش فرايند التهاب در بدن مي شوند. بادام در ميان آجيل ها،غني از ويتامينEاست؛ آنتي اکسيداني که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسيداتيو (محصول جانبي التهاب) مي شود.

آناناس

ماده قدرتمند التهابي به نام بروملين دارد. بهترين مزيت آناناس اين است که عوارض جانبي داروهاي ضد التهاب را ندارد.

روغن زيتون

اين نوع روغن مانند ايبوپروفن به مبارزه با التهاب مي رود. مصرف روغن زيتون همچنين مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زيتون يکي از بهترين چربي ها براي کنترل وزن است.

زردچوبه

کورکومين موجود در زردچوبه يک ترکيب فعال با خواص آنتي اکسيداني و ضد التهابي است.

سير

آليسين موجود در سير منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربي و کاهش سطح التهاب در بدن مي شود.

چاي سبز

محتواي پلي فنل موجود در چاي سبز اکسير ضد التهابي قوي نسبت به انواع ديگر چاي است. چاي سبز خاصيت کاهش وزن نيز دارد و مصرف منظم آن در کساني که بيشتر ساعات روز بي تحرک هستند، توصيه مي شود

گروه يبک زندگي سيمرغ
seemorgh.con/lifestyle
منبع : زندگي آنلاين



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

مدل مويي مناسب براي شما که جلوي موهايتان کم پشت و خاليست!!

چگونه تيرگي لب هايمان را از بين ببريم؟

با تخم مرغ به راحتي لاغر شويد

2 روزه بدن تان را سم زدايي کنيد

پلينگ يا پاکسازي پوست در منزل

چگونه چشم هاي زيبا و جذابي داشته باشيم؟

چه کنيم تا کمر باريک و خوش اندام شويم!

هنگام اتو کشيدن مو بايد خشک، خيس يا نمناک باشه ؟

چربي سوزي و کاهش وزن بعد از نوروز با چند پيشنهاد ساده و آسان!

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شويم ؟

رژيم غذايي سنگ شکن براي مبتلايان به سنگ کليه

شما که پوستي مختلط داريد بدانيد!

چگونه بعد از 30 سالگي جوان بمانيم؟

چطور ميتونم موهاي بلندم را خودم رنگ کنم ؟!

با اين غذاها به جنگ خواب آلودگي برويد

6 ماده غذايي ممنوعه قبل از خواب!!

سم زدايي بدن با چند پيشنهاد ساده!!

شامپو رنگ مو، معايب و مزاياي آن از زبان متخصص پوست و مو

طراحي ناخن با رنگ قرمز، جديدترين مدل طراحي ناخن براي بهار امسال

تشخيص روغن سالم از روغن ناسالم با چند روش کاربردي

کاهش ريزش مو با 5 روش طبيعي

بدترين عادت هاي غذايي ايرانيان که مريض شان مي کند!!

مدل مو جمع اي که مي توانيد 5 دقيقه اي درست کنيد + آموزش تصويري

صاف کردن مو بدون اتوي مو با 4 ترکيب طبيعي!!

کاهش روند پيري با 10 روش طبيعي

مدل طراحي ناخن براي فروردين 97

بهترين آرايش صورت در اسکار 2019 براي چه سلبريتي هايي بود؟

پوست تان را براي فصل بهار آماده کنيد، 3 نکته مهم که خانمها بايد بدانند

فوايد نوشيدن آب گرم در اول صبح، چرا بايد صبح ناشتا آب گرم بخوريم؟

ماسک ضد جوش خانگي را با اين دستورات درست کنيد

کوچک کردن شکم در 15 روز با 10 توصيه ساده

ورزش هاي چربي سوز مخصوص افراد مبتدي

سيب و دارچين براي لاغري، يک ترکيب چربي سوز عالي

افزايش رشد مژه با 4 روش طبيعي و موثر

بهترين رنگ براي پوشش موهاي سفيد کدام است؟

7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

جلوگيري از چاقي در نوروز با چند پيشنهاد ساده!!

13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

كدام حالت دهنده مو بهتر است؟

بهترين مدل آرايش در مراسم اسکار از 1948 تا 2015

يک راه ساده براي لاغر کردن شکم

5 راهکار موثر و سريع براي لاغري

با خيار و آلوئه ورا يک ماسک ضد چروک درست کنيد

چگونه تن نارنجي موهاي رنگ شده را از بين ببريم؟

امگا3 را هم بخوريد هم به پوستتان بزنيد!!

چگونه لاک ناخن مان را سريع خشک کنيم؟

رنگهاي فانتزي چه مدت زمان بر روي موها دوام مي آورند ؟

براي لاغر شدن چگونه اشتهاي مان را کم کنيم؟

10 راه براي داشتن پوستي براق و خيره کننده!!

اگر معده تان ترش مي کند اينها را بخوريد