پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي
تغذيه
بزرگنمايي:
چه خبر - بهترين توصيه ها براي پيشگيري از گرمازدگي در تابستان
يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب در روز است.
به گفته پزشک و متخصص تغذيه، سارا حسن‌لو گرمازدگي هنگامي اتفاق مي‌افتد که بدن در هواي گرم در معرض کم‌آبي قرار بگيرد. افرادي که فعاليت بدني زيادي دارند و يا بيشتر در فضاي آزاد هستند، بيشتر به گرمازدگي دچار مي‌شوند.
يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن حداقل 10 تا 12 ليوان آب در روز است. مصرف ميوه و سبزيجاتي که آب فراواني دارند همچون خيار، هندوانه، طالبي و... به تأمين آب بدن کمک مي‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشير، سياه‌دانه، آبليمو و... در جلوگيري از گرمازدگي نيز موثر است.
سردرد، بي‌حالي و حالت‌تهوع از نشانه‌هاي گرمازدگي است. گرمازدگي اندام‌هاي زيادي را تحت تاثير قرار مي‌دهد و تنظيم آب و مواد معدني بدن بهم مي‌خورد در نتيجه فعاليت‌هاي روزمره فرد مختل مي‌شود. گرمازدگي براي سنين زير دو سال بيشتر خطرآفرين است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعريق زياد آسيب برساند. گرمازدگي ممکن است خطر مرگ را نيز در پي داشته‌باشد.
افرادي که کم آب مي‌نوشند، غذاهاي چرب، تند، شور و پرادويه استفاده مي‌کنند و سپس در معرض هواي گرم قرار مي‌گيرند زمينه گرمازدگي را براي خود فراهم مي‌کنند. از عادت‌هاي خوب تغذيه‌اي در اين فصل مصرف سبزيجات و سالاد با آبليمو همراه غذا است. مصرف کردن چاي، قهوه، نوشابه و ساير نوشيدني‌هاي کافئين‌دار به دليل اينکه دفع آب بدن را افزايش مي‌دهد توصيه نمي‌شود. خوردن روزانه يک وعده غذاي سرد مثل نان و پنير مي‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.
بيشتر بدانيد : بخور نخورهاي گرمازدگي
بيشتر بدانيد : رفع گرمازدگي با چند روش سريع خانگي
بيشتر بدانيد : گرمازدگي|به فرد گرمازده آب قند و شربت شيرين ندهيد!
منبع : isna.ir
-
پنجشنبه ۲۱ تير ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۵:۰۳ AM
-
۱۹۰ بازدید
-
-
چه خبر