بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين جايگزين هاي آب براي بدن

تابستان نزديک است و يکي از چيزهايي که نمي توانيد در اين فصل گرم از قلم بيندازيد آب خوردن است. آيا تنها راه آبرساني به بدن نوشيدن آب است؟ خوشبختانه جايگزين هاي زيادي براي آب وجود دارد که به بدن آبرساني کرده و دماي بدن را متعادل نگه مي دارند. در ادامه با اين جايگزين ها آشنا شويد.

يک ليوان آب پرتقال يا آب سيب همراه با مقداري زنجبيل کم هزينه ترين نوشيدني ها براي آبرساني به بدن هستند. به سليقه خودتان مي توانيد آب ميوه هاي ترکيبي درست کنيد فقط به خاطر داشته باشيد اگر آب ميوه را با مقداري آب ترکيب کنيد مقدار قند آن کمتر مي شود و آبميوه ماندگاري بيشتري خواهد داشت.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دستورالعمل هاي راحت و سالم آبميوه اي

ميان وعده ها يک بشقاب سوپ سبزيجات بخوريد. اين کار هم مقدار مصرف آب مورد نياز براي بدن را تامين مي کند و سطح انرژي بدن را بالا مي برد. در سوپ از سبزيجات آب دار مثل کرفس، کاهو، گوجه، کلم و خيار استفاده کنيد. مواد را با هم مخلوط کنيد و داخل فلاسک بريزيد و در طول روز از آن استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نمونه هاي عالي از سوپ هاي خوشمزه

اسموتي ها هم جايگزين خوبي براي آب هستند. براي درست کردن اسموتي از ميوه هاي آب دار مثل پرتقال، هلو، آناناس، تمشک، هندوانه و… استفاده کنيد. براي رقيق کردن اسموتي به جاي شير از آب استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اسموتي هاي بهاري و مفيد براي بدن که چاق تان نمي کند!!

اگر وقت براي درست کردن آبميوه و اسموتي نداريد دمنوش درست کنيد. براي روزهاي گرم تابستان دمنوش نعناع و بابونه بسيار مناسب است. دمنوش ها را مي توانيد هم گرم بنوشيد و هم سرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دمنوش

شايد خوردن شير در روزهاي گرم تابستان زياد باب ميلتان نباشد اما براي روزهاي گرم تابستاني بهتر است از شير بدون چربي استفاده کنيد. از طرفي شير براي بعد از تمرين بهتر از آب و نوشيدني هاي ورزشي است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شير را صبح بخوريم بهتر است يا آخر شب؟

اگر يک نوشيدني کم کالري و مغذي مي خواهيد سراغ آب سبزيجات برويد. آب سبزيجات هم به بدن آبرساني مي کند و هم ويتامين ها و مواد معدني بدن را تامين مي کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري با آب سبزيجات، دروغ يا واقعيت؟ ممکن يا غير ممکن؟

آب طعم دار شامل آب و مقداري ميوه ها گياهان و سبزيجات است. آب طعم دار با ليمو، پرتقال، خيار، نعناع و زنجبيل درست کنيد. اين ميوه ها و سبزيجات هم آب نوشيدني را خوش طعم مي کنند و هم بدن را سم زدايي مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آب طعم دار خانگي، يک جايگزين عالي براي نوشيدني هاي پرکالري

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه 17 ساعت آب نخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي جلوگيري از کم آبي بدن در تابستان چي بخوريم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه در ماه رمضان کم آبي بدن را جبران کنيم؟

منبع : bedunim.ir