بزرگنمايي:
چه خبر - مشهورترين رژيم هاي غذايي جهان
همه ما تا کنون با رژيم هاي غذايي متنوعي آشنا شده ايم گاه با اين رژيم ها به وزن دلخواه رسيده ايم و گاه نرسيده ايم .در ادامه با رژيم هاي غذايي مشهور جهان آشنا مي شويد.
1-رژيم آرايشي PERRICONE
اين رژيم بر اساس محصولات ضد پيري پوست توسط متخصص پوست ابداع شده است.در اين رژيم 4 گروه ماده غذايي شامل پروتئين با کيفيت بالا (ماهي سالمون ،مرغ و سويا ) کربوهيدرات ها و فيبر (جو ،ليمو ،تمشک ) چربي هاي اشباع (تن ماهي ، روغن زيتون ، پسته ) و در آخر ويتامين ها و آنتي اکسيدان ها (اسفناج ، کلم بروکلي ، تمشک )موجود است.
اين رژيم براي کساني که از عادات غذايي خود خسته شده و احساس کمبود انرژي مي کنند مفيد است.چهره هاي سرشناسي چون ملکه لتيزيا، کيت بلانشت و جوليا رابرتز نيز از اين رژيم استفاده مي کنند.
مزايا و معايب رژيم آرايشي
مهم ترين نکته در اين رژيم سالم بودن و رسيدن به وزن ايده آل است.به همين دليل در اين رژيم بدون احساس گرسنگي مي توانيد به راحتي وزن کم کنيد.يکي از معايب اين رژيم استفاده از مواد غذايي گران قيمت است.
برنامه اين رژيم به شرح زير است :
صبحانه :ماهي سالمون، جو دوسر، بادام، زغال اخته، چاي سبز .
وعده ناهار شامل :بوقلمون ،کاهو وگوجه ، چاي سبز .ميان وعده شامل :مرغ ،4 عدد فندق ،سوپ عدس ،سالاد اسفناج .
وعده شام :تخم مرغ آبپز ،فلفل ،زيتون
مدت رژيم : 3 الي 28 روز
2-رژيم ماکروبيوتيکي
فلسفه اين رژيم غذايي در دهه 20 ميلادي توسط George Ohsawa ژاپني ثبت شد.منطق اصلي اين رژيم ايجاد تعادل روحي و جسمي است.
اين رژيم بر اساس منطق بوديسم و تعادل ينگ و يانگ است .و براساس اين رژيم براي سالم بودن بايد به ساده ترين حالت ممکن مواد غذايي استفاده کرد. در نتيجه مصرف مواد غذايي سمي مانند (غذاهاي فراوري شده، مرغ، گوشت قرمز، الکل و مواد مغذي لاکتيک) را ممنوع کرده است.غذاهاي اساسي، برنج قهوه اي و غلات سبوس دار است. سبزيجات و حبوبات نيز به عنوان مکمل استفاده مي شوند.
رژيم غذايي ماکروبيوتيکي براي کساني که در چين و کشورهاي مانند آن زندگي مي کنند به عنوان رژيم ديده نمي شود زيرا عادت تغذيه اي روزانه آنهاست ولي در اصل اين رژيم باعث کاهش وزن مي گردد.اين رژيم براي کساني که عجله دارند توصيه نمي شود زيرا براي عادت کردن سيستم گوارش بايد هر لقمه غذا را 50 بار بجويد !!
مدت رژيم: به طور ايده آل ايده آل زمان آن 14 روز است ولي شما مي توانيد به يک هفته نيز بسنده کنيد.
مزايا و معايب رژيم ماکروبيوتيکي
اگرچه اصل اين رژيم تعادل بين روح و جسم است اما بر اساس عقيده برخي از متخصصان تعذيه به دليل استفاده نکردن از مواد مغذي ديگر باعث آسيب به بدن مي شود.
برنامه اين رژيم به شرح زير است :
صبحانه :جو ،سوپ سويا ،چاي سبز .
ناهار: سالاد هويج، سيب زميني ، سوپ، همبرگر گندم، قارچ.ميان وعده :نوشيدني هاي سم زدا .
شام: سوپ ذرت، ماهي پخته شده با سس سويا، پوره گل کلم، کرفس تازه است.
3-رژيم غذايي سوئدي
اين رژيم بر اساس کربوهيدرات کم و روغن هاي مفيد بالا است.و اين رژيم 2 مشکل اساسي را حل مي کند.اولين مشکل در کاهش وزن و دومين مشکل بعد از کاهش وزن دوباره افزايش وزن پيدا کردن .اين رژيم متابوليسم بدن را تاحد زيادي بالا مي برد.
انجمن قلب آمريکا اين رژيم را به کساني توصيه مي کند که سريعا بايد وزن کم کنند.کساني که بالاي 35 سال سن دارند و داراي مشکلاتي از قبيل چربي و فشار خون هستند بايد قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنند.
مدت رژيم : مدت زمان اين رژيم 13 روز است ودر اين 2 هفته بين 7 -20 کيلو باعث کاهش وزن مي شود.اين رژيم را بايد هر 3 ماه يک بار اجرا کرد.
4-رژيم اسموتي
اين رژيم بر اساس نوشيدن مايعات است.هدف آن نوشيدن 100% آب ميوه جات و سبزي ها است.
رژيم اسموتي براي کساني که مي خواهند سيستم داخلي خود را تميز کنند مفيد است. اين رژيم به خانمهاي باردار ،کودکان ،بيماران مبتلا به صرع پيشنهاد نمي شود.
مزايا و معايب رژيم اسموتي
باعث از بين رفتن سموم داخل بدن مي شود .ولي در روز دوم رژيم حس گرسنگي زيادي وجود دارد.
مدت رژيم :حداکثر 5 روز
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي لاغري
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي عجيب و چاق کننده ترامپ
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي براي لاغري از نظر متخصصين تغذيه چگونه است؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين رژيم غذايي بعد از 30 سالگي را بشناسيد
منبع : yjc.ir