بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه در فصل بهار بدن را سم زدايي کنيم؟

بهار از راه رسيده است و در بهترين فصل سال براي سم زدايي به سر مي بريم، به ويژه اين که در ماه هاي طولاني زمستان در فضاي بسته وگرفته خانه نفس کشيده ايم و کمتر در معرض نور خورشيد قرار گرفته ايم و احتمالا فعاليت کمتري نيز داشته ايم، اين مسئله هرچند راحت به نظر مي رسد ولي کاهش فعاليت منجر به ايجاد سموم در بدن مي شود. در نتيجه صبح ها احساس خستگي، کسالت، بدن درد و بي حالي مي کنيد. سم زدايي بهاري باعث مي شود سطح انرژي بيشتر، کاهش علائم آلرژي، بهبود بهم ريختگي هاي هورموني، پاک سازي سينوس ها، بهبود فرآيند هضم، تنظيم فشار خون، کاهش عدم تعادل رواني، افزايش توان ذهني، خواب بهتر، پوست سالم و بسياري چيزهاي ديگر مي شود.

هر روز صبح قبل از هر چيز يک ليوان بزرگ آب که در دماي اتاق باشد همراه با چند قطره آب ليموي تازه بنوشيد. اين کار به پاکسازي کبد، آماده سازي سيستم هاضمه و آبرساني به بدن کمک مي کند. در طول روز نيز به نوشيدن آبادامه دهيد و اگر مي توانيد ترجيحا چند قطره آبليمو يا سرکه سيب به آبي که مي نوشيد اضافه کنيد.

از غذاهايي که براي کبد شما خوب هستند مثل سير خام، گريپ فروت، آووکادو، هويج، آرتيشو و غيره استفاده کنيد. همچنين ادويه جاتي مثل زردچوبه، زيره، فلفل قرمز و تخم گشنيز که به سم زدايي و هضم غذا کمک مي کنند را به غذاهاي خود اضافه کنيد.

هضم اين غذاها سخت است و تمرکز سيستم ايمني و ساير سيستم هاي بدن را از سم زدايي منحرف مي کند. از نوشيدن الکل و قهوه نيز خودداري کنيد.

شام بايد کوچکترين وعده غذايي شما در طول روز باشد. شام شما مي تواند شامل سبزيجات بخارپز شده و يا سوپ شود. هرچند اين حرف زياد به مذاق شما خوش نخواهد آمد، اما شام بايد ترجيحا پيش از تاريک شدن کامل هوا و در حدود ساعت 7 صرف شود.

عرق کردن بهترين راه براي خلاص شدن از سموم بدن است. حالا که فصل سرما را پشت سر گذاشته ايم از خانه خارج شويد و به تن تان تکاني بدهيد. بدويد، راه برويد، دوچرخه سواري کنيد و يا هر ورزش ديگري که از آن لذت مي بريد را انجام دهيد. همچنين به سونا برويد و يا دوش آب گرم بگيريد. براي بيشتر کردن تاثير اين کار مي توانيد کمي جوش شيرين به آب وان اضافه کنيد. اين کار سموم اسيدي بدن را خنثي مي کند و به جذب منيزيم، عنصري که 80 درصد از مردم کمبود آن را دارند، کمک مي کند. براي حدود بيست دقيقه در اين آب ريلکس کنيد.

براي سم زدايي ذهن و ريه هايتان نفس عميق بکشيد. بسياري از ما روش صحيح تنفس را نمي دانيم و براي اين کار به تمرين نياز داريم. سعي کنيد براي اين کار 4 ثانيه دم بگيريد، 7 ثانيه نفستان را نگه داريد و سپش 8 ثانيه بازدم داشته باشيد. اين کار را حداقل 4 بار صبح که از خواب بيدار مي شويد و 4 بار قبل از خواب انجام دهيد.

يکي از مهمترين اصولي که در طول سم زدايي بايد رعايت شود داشتن استراحت کافي است. شب ها، طي زماني که خواب هستيم، بدنمان استراحت کرده و خود را بازسازي مي کند. به همين دليل بايد زمان کافي در اختيار آن قرار دهيم. توجه داشته باشيد که خواب روز هرگز جاي خواب شب را نمي گيرد.

براي سم زدايي زمان خاصي تعيين نشده است و خودتان تعيين مي کنيد که چقدر زمان براي شما کافي است، اما اين کار را بهتر است به صورت مداوم انجام ندهيد. مدت زمان ايده آل براي اين کار 10 تا 21 روز است. اما اگر تازه کار هستيد زياد به خودتان فشار نياوريد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 2 روزه بدن تان را سم زدايي کنيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نيم ساعته بدن تان را سم زدايي کنيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سم زدايي بدن با 8 راه ساده و بدون دردسر!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سم زدايي بدن با 4 آب سم زداي خانگي!!

seemorgh.com/lifetyle
منبع : زندگي ايده آل