بزرگنمايي:
چه خبر -
گاهي وقت‌ها چيزهايي به دوستان‌مان مي‌گوييم که بدون اينکه قصدي داشته باشيم يا حتي بفهميم، آنها را مي‌رنجانيم. اضافه وزن داشتن، فرد را در معرض بيماري‌هاي گوناگون قرار مي‌دهد و اغلب تاثير منفي بر کيفيت زندگي‌شان مي‌گذارد. احتمالا شما نيت‌تان خير است، اما کلمات و گفتارتان مي‌تواند بيشتر آسيب زننده باشد تا مفيد و کمک کننده.
چه حرف‌هايي را نبايد به کسي که اضافه وزن دارد و چاق است بگوييد:
1. تو خودت را در معرض خطرِ ... قرار مي‌دهي
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: پزشک، مادر و صميمي‌ترين دوست او تا به حال اين موضوع را 400 بار به او نگفته‌اند!
چاقي، خطرناک است. موسسه‌ي ملي قلب، خون و ريه امريکا مي‌گويد اضافه وزن داشتن يا چاق بودن شما را در معرض *سندرم متابوليک، ديابت، بيماري قلبي و حتي سرطان قرار مي‌دهد. اما بيشتر افراد از عواقب وزن زيادشان بي‌خبر نيستند. يادآوري اين موضوع که مستعد ابتلا به بيماري‌ها هستند، معمولا کمکي به آنها نمي‌کند تا طرز فکرشان را عوض کنند. آنها حتما قبلا هم بارها و بارها اين را شنيده‌اند و گوش‌شان از اين حرف‌ها پُر است!
*سندرم متابوليک: يکي از عوامل خطرساز در بيماري هاي قلبي- عروقي است و با علايمي همچون بزرگي اندازه دور کمر، فشارخون بالا و کلسترول بالا همراه است. اين اختلال همچنين مي تواند موجب ابتلا به ديابت نوع دو گردد.
2. اگر درست غذا بخوري و بيشتر ورزش کني ...
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: عادت‌هاي غذايي و ورزشي او، تنها دليل اضافه وزن داشتن اوست.
چيزهايي که يک نفر مي‌خورد و نوع فعاليت‌هاي بدني او، فقط تا حدودي تعيين کننده وزن او هستند. يک نفر ممکن است بيماري مانند سندرم روده تحريک پذير داشته باشد که شما نتوانيد با چشمان‌تان ببينيد و اين، دليل اضافه وزن و چاقي غير قابل کنترل او باشد. همچنين يادتان باشد هر کسي که تغذيه سالمي دارد و ورزش مي‌کند، لزوما وزن کم نمي‌کند. اين راه حل‌ها ممکن است براي دوست شما يا غريبه‌اي که کنارتان در صف ايستاده جواب ندهد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بيماري روده تحريك پذير چيست؟
3. آيا تا به حال ... را امتحان کرده‌اي؟
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: او تلاشي براي تغيير رفتار يا وضعيت خود نکرده است يا اصلا نخواسته که تغيير کند.
بله البته ممکن است تصور شما درست باشد، يا دليلي براي تغيير نکردنش داشته باشد. بسياري از رژيم‌هاي غذايي کاهش وزن، مخصوصا رژيم‌هاي مُد روز و زودگذر، تاثيري ندارند. امتحان کردن يک روش ديگر براي کسي که قبلا چندين راه را امتحان کرده، کار راحتي نيست. ضمنا ممکن است کسي اضافه وزن داشته باشد اما هيچ علاقه‌اي به کاهش وزن نداشته باشد، حتي اگر شما فکر مي‌کنيد او بايد حتما وزن کم کند! به هر حال شايد اين خواسته او نباشد.
4. مطمئني که مي‌خواهي اين را بخوري؟!
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: او نمي‌داند چيزي که مي‌خواهد بخورد ناسالم است.
بيشتر افراد، نسبت به کيفيت غذايي که مي‌خورند کاملا آگاه نيستند و اشاره ديگران به اينکه اين غذا ناسالم است، احتمال اينکه از غذاي مورد علاقه‌اش صرفنظر کند را کم نمي‌کند. شما با اين حرف‌تان بيشتر او را دلخور مي‌کنيد تا اينکه کمکش کنيد و اين خوب نيست. قضاوت کردن در مورد روش تغذيه ديگران، مخصوصا وقتي که سعي دارند غذاهاي سالم‌تري بخورند، مي‌تواند تلاش‌شان را بي‌اثر کند و از اعتماد بنفس‌شان بکاهد. به هر حال اين انتخاب شما نيست!
5. اگر چند کيلو کم کني خيلي بهتر به نظر خواهي رسيد
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: اضافه وزن داشتن و چاقي، زيبايي يا ارزش فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
بله اضافه وزن داشتن مي‌تواند خطرناک باشد و درست نيست که اين خطرات را ناديده بگيريم. اما اين هم قابل قبول نيست که ظاهر کسي را صرف داشتن اضافه وزن به انتقاد بگيريم و فرقي هم نمي‌کند غير مستقيم باشد يا مستقيم. متخصص اختلال پُرخوري، جنيفر رولين مي‌گويد، شما نمي‌توانيد حدس بزنيد اظهار نظر کردن‌هاي اينچنيني تا چه حد مي‌تواند از نظر رواني روي فرد تاثير بگذارد و شما نمي‌دانيد پشت صحنه و در زندگي خصوصي فرد چه خبر است. يادآوري چيزهاي منفي که خود ِ فرد هم پيش خودش به آنها فکر مي‌کند، او را تشويق نخواهد کرد که روش‌هاي سالم‌تري در پيش بگيرد، بلکه ممکن است انجام اين کار را برايش سخت‌تر هم بکند.
6. فقط کافيست اراده کني تا وزن کم کني
چيزي که شما فکر مي‌کنيد: اراده، تمام آن چيزي است که فرد براي تغيير و تحول اساسي زندگي‌اش نياز دارد.
بنا به اعلام انجمن روانشناسي آمريکا، براي بسياري از افراد، اراده به تنهايي کافي نيست تا بتوانند تغييرات ماندگار در رفتارهاي خود ايجاد کنند. باورها و نگرش‌ها، نقش مهمي در سازگاري با عادت‌هاي سالم‌تر دارند، اما عوامل بيروني هم هستند که مي‌توانند مانع شوند. ممکن است براي کسب مهارت خود کنترلي و تغيير رفتار، به مدت زمان بسيار زيادي نياز باشد و برخي از افراد بدون کمک حرفه‌اي نمي‌توانند از پس اين کار بر بيايند.
چه کمکي مي‌توانيد بکنيد
اگر واقعا مي‌خواهيد به کسي که سعي دارد وزن کم کند کمک کنيد، نقش تشويق کننده را داشته باشيد، نه مربي. توصيه مي‌کنيم وقتي که او موفق مي‌شود يا احساس نااميدي مي‌کند، تشويقش کنيد و به او انگيزه بدهيد، نه اينکه بابت اشتباهاتش او را نقد کنيد. اين هم ايده بسيار خوبي است که همراهي‌اش کنيد، به او غذاهاي جديد و سالم پيشنهاد بدهيد، در باشگاه همراهي‌اش کنيد و يک شنونده خوب براي حرف‌هايش باشيد اما هرگز او را قضاوت نکنيد. حمايت‌تان را نشان دهيد و در دسترسش باشيد، اما زماني که آمادگي تغيير کردن را ندارد، مجبورش نکنيد.
منبع:bartarinha.ir