بزرگنمايي:

چه خبر - اگر ترس از فراز و فرود هواپيما داريد، بخوانيد!فاصله بين آمدن به فرودگاه

طي کردن مراحل قانوني و انتظار براي پرواز، مي‌تواند يکي از بدترين لحظه‌ها را براي افراد مبتلا به ترس از پرواز رقم بزند. با اين‌حال، به خودتان يادآوري کنيد که همه چيز تحت کنترل است و مي‌دانيد که دقيقا چه روندي در پيش روي شما قرار دارد. کافي است که کمي به اطراف خودتان توجه کنيد و مسافران آرام ديگر را ببينيد که چطور خودشان را با محيط اطراف سازگار مي‌کنند.

براي اين‌که بعد از سوار شدن به هواپيما، از مواجهه با حالت وحشت‌زدگي جلوگيري کنيد، به خدمه پرواز بگوييد که شما از پرواز با هواپيما مي‌ترسيد. در اين صورت، آنان بيشتر به شما توجه مي‌کنند و در طول پرواز شما را زير نظر مي‌گيرند تا بتوانند در مواقع لازم شما را به آرامش برسانند. اگرچه بعضي از افراد فکر مي‌کنند که جدي گرفتن دستورالعمل‌هاي ايمني مي‌تواند ترس از پرواز را افزايش بدهد، اما توجه کردن به توضيحات خدمه پرواز و اجرا کردن دستورالعمل‌هاي ايمني واقعا تاثير مثبتي دارد.آشنايي داشتن با اقدامات لازم در وضعيت‌هاي اضطراري مي‌تواند اثر آرامش‌بخش داشته باشد.

در اين مرحله هم پرت کردن حواس و مشغول شدن به امور ديگر، بهترين اقدام ممکن است. شما مي‌توانيد يک هدفون درون گوش خودتان بگذاريد و به موسيقي مورد علاقه‌تان گوش بدهيد تا صداي موتورهاي هواپيما را نشنويد. خواندن کتاب يا مجله هم واقعا انتخاب هوشمندانه‌اي است، چون تمرکز بر کلمات نوشته‌شده، يکي از بهترين راه‌ها براي فراموش کردن اتفاقات پيراموني است. بعضي از افراد دوست دارند که چشم‌هاي‌شان را در لحظه برخاستن هواپيما ببندند، اما اين کار واقعا ايده بدي است. وقتي چشم‌ها بسته هستند، حرکات و تکان‌هاي هواپيما و همچنين سرعت آن مي‌توانند عميق‌تر لمس شوند و وحشت بيشتري ايجاد کنند. براي بعضي از افراد در اين حالت، گرفتن دست همسر، دوست يا يکي از بستگان و تنفس عميق واقعا مي‌تواند راهگشا باشد.

علاوه بر اين‌ها، نبايد درحين برخاستن هواپيما به ساختمان‌ها، جاده‌ها و زمين نگاه کنيد، چون اين کار واقعا ترس از پرواز را شديدتر مي‌کند. در طول پرواز در اين مرحله بايد آرامش خودتان را به دست بياوريد و آن را حفظ کنيد. صحبت کردن با مسافر کناري‌تان مي‌تواند به شما آرامش بدهد. وقتي که مسافران ديگر نگران نيستند و نترسيده‌اند، شما چرا بايد بترسيد؟.

البته گاهي اوقات هم اوضاع کمي ناخوشايند مي‌شود. تکان‌هاي هواپيما (Turbulence)، يکي از اتفاقات احتمالي در سفر هوايي هستند، اما براي افراد مبتلا به ترس از پرواز واقعا تجربه وحشتناکي را رقم مي‌زنند. با اين‌حال، ‌تکان‌ها ندرتا به مساله نگران‌کننده‌اي تبديل مي‌شوند و خوش‌بختانه خلبان‌ها نيز تجربه فوق‌العاده زيادي در مقابله با آن‌ها دارند. درست مثل دست‌اندازها در جاده‌هاي زميني. با اين‌که دست‌اندازهاي جاده‌اي هم ناخوشايند هستند، ‌اما بعيد است به سرنشينان و خودرو آسيب برسانند.اگر متوجه شديد که حمله پانيک درحال پيشروي است، حتما به يکي از مسافران بگوييد تا خدمه پرواز را مطلع کند. آنان براي مواجهه با چنين حالت‌هايي آموزش ديده‌اند و به‌ خوبي از پس اين موقعيت‌ها برمي‌آيند.

در اين لحظه بهتر است که درباره برنامه روزهاي آينده فکر يا صحبت کنيد. صحبت کردن درباره اين امور، هيجان‌ها و جذابيت‌هاي سفر را به شما يادآوري مي‌کند و ذهن شما را از ترس‌ها و مشکلات دور نگه مي‌دارد. تاکتيک‌هايي که براي آرام کردن افراد درحين فرود آمدن هواپيما به‌کار مي‌روند، شبيه به همان تاکتيک‌هاي لحظه برخاستن هواپيما هستند. پرت کردن حواس،‌ تنفس عميق و فکر کردن به اين‌که پرواز تا لحظاتي ديگر به پايان مي‌رسد، واقعا براي حفظ آرامش در لحظه فرود آمدن هواپيما کافي هستند. به اين فکر کنيد که همه چيز در عرض چند دقيقه تمام مي‌شود و بعد اوقات خوش فرامي‌رسند. بنابراين، ‌اجازه ندهيد که ترس‌ها و نگراني‌هاي بي‌مورد، سفر شما را خراب کنند و فرصت‌هاي شما براي لذت بردن از زندگي را از بين ببرند.




منبع:salamatism.com