آخرین اخبار

پيشنهادهايي براي غلبه بر کسالت و خستگي پس از تعطيلات کار و زندگي

پيشنهادهايي براي غلبه بر کسالت و خستگي پس از تعطيلات

  بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه بر کسالت و خستگي بعد از تعطيلات غلبه کنيم؟

نوبتي هم باشد نوبت به سر رسيدن تعطيلات نوروز و مواجه شدن با اين واقعيت است که هر تعطيلات نيز پاياني دارد و بايد در سال جديد با روحيه‌اي مضاعف به محل کار برگشت؛ اما مسئله‌اي که ممکن است بعد از تعطيلات پر رنگ شود مسئله کسالت بهاري يا خستگي بعد از تعطيلات است. بسياري از افراد دوست دارند تعطيلات همچنان ادامه داشته باشد يا وقتي به سرکارشان بــازمي‌گردند احسـاس خستگي و خواب‌آلودگي ناشي از فصل بهار را دارند و خود را کم انرژي‌تر از آنچه بايد مي‌بينند. در اين مقاله براي غلبه بر اين احساس پيشنهادهايي مطرح مي کنيم.

برنامه‌ريزي بلند‌مدت انجام دهيد

اگر برنامه و چشم‌اندازي بلند‌مدت داشته باشيد، مطمئنا به خستگي خودتان مي‌خنديد و براي شروع دوباره آستين‌هاي‌تان را بالا مي‌زنيد! در واقع چيزي که در اينجا اهميت دو چندان دارد هدف است. اگر به همان اهداف تکراري هر‌ساله بسنده کنيد شايد هيچ انگيزه‌اي براي شروع کار در سال جديد نداشته باشيد، اما اگر اهداف و برنامه‌هاي خلاقانه‌اي در سرتان باشد دست کم‌انگيزه اجرايي کردن آن‌ها را داريد که نيازمند انرژي شماست. برنامه‌ريزي و اهداف نوآورانه چيزي است که اگر قبل از تعطيلات درباره اش فکر کرده باشيد، در ايام پس از تعطيلات مي‌توانيد به اجرايي شدنش فکر کنيد. پس يک هدف خاص تنظيم کنيد و براي آن برنامه ‌ريزي کنيد. اين چيزي است که به مغز شما تمرکز مثبت و انگيزه‌اي براي پيشرفت خود و دوري از افسردگي و کسالت را مي‌دهد.

تغيير در ساعات انجام کارها

اگر شرايط اجازه مي‌دهد در فصل بهار ساعات کاري خود را تغيير دهيد؛ براي مثال روزهايي که توان تمرکز بر انجام کارهاي‌تان را نداريد، ساعات کمتري کار کنيد و زمان بيشتري را به خودتان و کارهايي که دوست داريد اختصاص دهيد. در واقع قابليت تغيير زمان انجام کارها، ابزاري کارآمد براي زمان‌هايي همچون فصل بهار است. اگر چنين امکاني وجود ندارد سعي کنيد حداقل زمان ناهار و استراحت را خارج از محيط کار سپري کنيد. هر زمان که احساس کسالت کرديد نفسي عميق بکشيد يا کمي قدم بزنيد. تحقيقات نشان داده، تنفس در فضاي آزاد مي‌تواند سيستم عصبي را آرام کند و به مغز انرژي دوباره دهد و تمرکز و خلاقيت را بهبود بخشد.

به ميز کارتان سر و سامان دهيد

هيچ چيز نمي‌تواند بيش از ديدن يک ميز کار شلوغ با انبوهي از برگه‌ها و وظايف انجام نشده که پس از تعطيلات انتظارتان را مي‌کشد شما را کلافه و سردرگم کند. پس چه خوب بود قبل از اين که محل کارتان را براي تعطيلات ترک مي‌کرديد، به ميزتان سروسامان مي‌داديد. آغاز سال‌نو کاري با ميزي مرتب مي‌تواند به مغز شما در تمرکز بر کارهايي که براي‌شان برنامه‌ريزي کرده‌‌ايد کمک کند.

کارهاي‌تان را فهرست کنيد

براي برنامه‌هاي جديد بايد فهرستي از وظايف را براي خود‌تان تهيه کنيد. بهتر است اين کار را چند روز قبل از بازگشت به محل کار انجام دهيد و موکول کردن آن به شبي که فردايش به سرکار مي‌رويد ممکن است سبب درگير شدن ذهن و استرس شود و اين خود عامل بي‌خوابي شده و روز بعد که به سرکار مي‌رويد به دليل کم خوابي احساس کسالت خواهيد کرد، پس شب قبل از بازگشت به محل کار به خوبي استراحت کنيد.

انجام کارهاي خلاقانه يا گروهي

محققان عقيده دارند هواي خوب قوه تخيل و احساسات آدمي را تقويت مي‌کند؛ بنابراين انجام کارهايي که نيازمند خلاقيت هستند يا پرداختن به کارهاي گروهي با اين مقاطع زماني به‌شدت هم‌خواني دارد. به ديگر بيان مهارت‌هاي بين فردي از جمله احساس همدلي و همراهي با ديگران يا هوش احساسي در انسان با شرايط آب و هوايي ارتباط مستقيم دارد.



منبع : ninisite.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

مديريت هزينه و تنظيم دخل و خرج در زندگي هاي امروزي با 5 روش

9 عادت مشترک آدم هاي پولدار که جالب است بدانيد

اين 5 مورد را مي توانيد دست دوم بخريد!

ترفندهاي تاثيرگذار زبان بدن در مصاحبه استخدامي

چند توصيه براي کساني که به تازگي بيکار شده اند!!

صرفه جويي در ميهماني ها با 7 روش پيشنهادي!!

در اين بحران اقتصادي با کمبود و گراني اجناس و اقلام مصرفي چه کنيم؟

روش هايي براي صرفه جويي در پوشک بچه

مشاغل خانگي پردرآمد براي خانم هاي خانه دار

13 زبان بدن که شما را در مصاحبه هاي شغلي کمک مي کند!

روشهاي کسب درآمد از تلگرام

پس انداز کردن با 3 روش جالب مخصوص افراد ولخرج!!

راههاي پولدار شدن، 9 اصل مهم که بهتر است بدانيد!!

خريد اينترنتي اشتباه، در اين 10 مورد خريد اينترنتي انجام ندهيد!!

6 مهارت که موفقيت شغلي تان را براي هميشه تضمين مي کند!

موفقيت در مصاحبه شغلي يا ترفيع تنها با دانستن 5 نکته

چگونه پولدار شويم؟ ترک 6 عادت که شما را از پولدار شدن دور مي کند!

محيط کاري مثبت و بدون استرس مي خواهيد؟ اين 20 نکته ساده را بدانيد

چگونه پس انداز کنيم؟ روش هايي آسان براي پس انداز کردن

محيط کارتان اگر اين 8 نشانه را دارد، بدانيد سمي است!!

مديريت مالي خانه در زندگي هاي پرخرج امروزي، تنها با 5 نکته ساده

شغل هاي خانگي پردرآمد را بشناسيد

صندلي ماشين کودک تان را با دانستن اين نکته ها بخريد

6 نشانه که به شما مي گويد اين شغل را نبايد انتخاب کنيد!!

اجاره آپارتمان در تهران و نکته هايي که بايد بدانيد

پردرآمدترين شغل هاي دنيا را بشناسيد

با اين توصيه ها واقعا مي توانيد پس انداز کنيد

مهم ترين مهارت ها براي کارمندان کدام اند؟

اصول کنار آمدن با همکار زورگو

چگونه براي نوروز، ارزان قيمت سفر کنيم؟

5 کار پردرآمد مخصوص خانم ها در ايران

توصيه هايي براي جلوگيري از ولخرجي شب عيد

7 راه براي داشتن امنيت شغلي بيشتر

هر آنچه در مورد قانون سفته دادن به کارفرما بايد بدانيد

4 روش براي حفظ مشتريان قديمي و ثابت

ترفندهاي کسب سود بيشتر در بازارهاي امروزي

پس انداز کردن پول با هفت روش ساده

کارهاي پردرآمدي که مخصوص افراد خجالتي است

چند نکته براي پيدا کردن شغل مورد علاقه تان

اصول شراکت پولي با دوست يا اعضاي فاميل بدون چالش

12 شغلي که مي توانيد در خانه انجام دهيد

بازاريابان اينترنتي اينگونه مخ مي زنند!

مراقب اين اشتباهات در اوايل کار جديدتان باشيد

مي خواهم يک کارمند موفق باشم، اما چگونه؟

زوج هايي که دچار بحران مالي شدند بخوانند

در محل کارتان احساس کسلي مي کنيد؟

چگونه سالم غذا بخوريم و کمتر خرج کنيم؟

کارمندان بخوانند!! چند نکته مهم که هر کارمندي بايد بداند!

9 اشتباه بزرگ بازاريابان اينترنتي!!

6 فرد موفق دنيا که بارها بر شکست خود غلبه کردند