آخرین اخبار

چرا خشمگين مي شويم+روش هاي کنترل خشم سلامت روان

چرا خشمگين مي شويم+روش هاي کنترل خشم

  بزرگنمايي:

چه خبر - علت خشم، عصبانيت و پرخاشگري چيست

به گفته روان درمان گر، حسام فيروزي ، درون همه افراد احساساتي طبيعي مثل خشم، غم، ترس و شادي وجود دارد و زماني اين احساسات نمودي بيروني پيدا مي‌کنند و تبديل به رفتار مي‌شوند، گفت:خشم احساسي است که مي‌تواند تبديل به رفتاري خشونت‌آميز شود، «خشونت» رفتاري انتخابي است که فرد آن را براي سازگاري با محيط انتخاب مي‌کند.
خشم يک احساس است و هر فردي بايد احساس خود را بشناسد، آن را از احساسات ديگر تشخيص بدهد و آن را درجه بندي‌ کند تا بتواند سازماندهي شده و با تدبير و با راه مناسب خشم خود را ابراز کند، افراد دلايل مختلفي براي انتخاب خشونت دارند ، خشونت در برخي افراد تقويت شده است، زماني که افراد از طريق اعمال خشونت به خواسته خود دست‌ پيدا مي‌کنند اين رفتار در آنها تقويت شده و باعث مي‌شود که انتخاب کنند هر زمان براي رسيدن به خواسته‌هاي خود به خشونت متوصل شوند، همچنين برخي از افراد راه حل ديگري به جز خشونت براي ابراز احساسات خود نمي‌يابند، درواقع آن‌ها راه حل ديگر را ياد نگرفته‌اند، برخي نيز خشونت را تقليد مي‌کنند و با الگوگيري از رفتارهاي خشن رفتارهايشان را تنظيم مي‌کنند.
افراد غير از شخص پرخاشگر نيز بايد رفتار خود را ساماندهي کنند، در مواجهه با فرد پرخاشگر در لحظه پرخاشگري بهتر است با وي مدارا کنيم و او را به آرامش دعوت کنيم. به اين دليل که ممکن است فرد پرخاشگر واقعيت سنجي خود را از دست داده باشد و با تصميم گيري نادرست دست به رفتاري غير قابل جبران بزند.

خشم در خانواده ها عامل بروز آن در جامعه

خشم

ناکامي اصلي ترين علت بروز پرخاشگري است، زماني که کودکي در خانواده دچار ناکامي مي‌شود و با استفاده از خشونت به خواسته خود دست مي‌يابد، خشونت براي او تبديل به راهکاري براي ابراز نيازهايش مي‌شود و در واقع ياد مي‌گيرد که از پرخاشگري استفاده کند، همچنين زماني که فشار هاي اجتماعي اعم از اقتصادي و معيشتي و... براي خانواده‌ها ايجاد مي شود و مهارت هاي لازم و ابزارهاي تخليه‌اي موثر براي آن تعبيه نشده است، فشارها از طريق بدوي ترين شيوه ابراز خشم يعني پرخاشگري تخليه مي‌گردد.
پرخاشگري به مرور زمان، از طريق خانواده به الگويي در جامعه تبديل و در جامعه منتشر مي‌شود، به طوريکه با انتقال پرخاشگري به فرزندان و ورود آن‌ها به جامعه، خشونت در لايه‌هاي جامعه نهادينه مي‌شود، يکي ديگر از دلايل مهم خشن شدن جامعه نيز رفتار افرادي است که به عنوان مسئولين جامعه در نقش اولياء ايفاي نقش مي کنند ، زماني که اين افراد در تريبون‌هاي رسمي از پرخاش چه به صورت کلامي و چه به صورت فيزيکي استفاده کنند افراد جامعه نيز با آنها همانند سازي کرده و آن رفتار را تقليد مي کنند.
مهم ترين کاري که مي‌توان براي جامعه انجام داد آموزش مهارت‌هاي فرزند پروري به والدين است؛ زيرا والدي که توان ارائه آموزش لازم به کودک خود را ندارد ناکام و در نتيجه خشمگين مي شود و در ادامه، انتظارش از کودک خود بالا مي رود و با به کار بردن ابراز خشم رابطه خود با کودکش را دچار مشکل مي کند، اين مسئله باعث مي شود که کودک پرخاشگري را الگوي خود قرار دهد و در آينده در ارتباطاتش دچار مشکل شود.
آموزش مهارت‌هاي زوج و ارتباطات همسر و ارتباطات بين فردي نيز بسيار کمک کننده در کاهش خشونت است؛ اما همه اين موارد مستلزم اين است که جامعه بپذيرد که خشم رفتار موثري نيست و بعد از آن انتخاب کند که آموزش ببيند تا از اين معضل رهايي پيدا کند، در اين راستا دولت ها نقش مهم و موثري دارند و مي‌توانند با اجراي آموزش‌هاي گروهي جامعه را از اين معضل رهايي دهند.

درجه بندي و آموزش مهارت هاي زندگي از راهکارهاي کنترل خشم

راهکارهاي امروزي در رابطه با کاهش خشم اکثرا راهکارهاي آموزشي هستند که شامل مراحل شناخت و تفکيک و درجه بندي خشم مي‌شود.
درجه بندي خشم به معني تشخيص ميزان ابراز خشم بين يک طيف و درجه بندي آن است، برخي مواقع افراد بيشتر از مقدار واقعي خشمگين مي‌شوند براي مثال مادري براي شلوغي اتاق فرزندش به همان ميزان فرياد مي‌زند که کودکي موقع پرت شدن از طبقات بالايي يک ساختمان، که اين مسئله نشان‌دهنده عدم تنظيم ابراز خشم است.
فيروزي با بيان اينکه در زمان احساس خشم گزينه‌هاي مختلفي براي بروز آن وجود دارد، گفت: فرار کردن،حمله کردن، تسليم شدن ، گفت‌وگو کردن و هر رفتار ديگري مي‌تواند واکنشي براي ابراز خشم يک فرد باشد اما نوع انتخاب آن بايد وابسته به موقعيت و شرايط فرد انتخاب شود تا سازگاري لازم با محيط شکل بگيرد.
وي در ادامه موثرترين روش کاهش خشونت در جامعه را آموزش مهارت‌هاي زندگي بيان کرد و افزود: آموزش تنها روشي است که در دنياي مدرن مي شود از آن نتيجه گرفت؛ چرا که استفاده از ابزارهاي سنتي براي دنياي مدرن نه تنها موثر واقع نخواهد شد؛ بلکه اثر معکوس نيز به جا خواهد گذاشت.
اين روان دمانگر با اشاره به اينکه از مهمترين مهارت‌هاي زندگي مي توان به بسط دادن گفت و گو در جامعه و آموزش اشاره کرد، گفت: گفت و گو نيازمند سه فاکتور پذيرش تفاوت هاي يکديگر، احترام و حفظ حريم و مرزهاي انساني و به رسميت حق انتخاب براي افراد جامعه است.
استفاده از دارو تاثيرات شگرفي در درمان پرخاشگري دارد و در موارد حاد و زمان هايي که عملکرد فرد دچار مشکل مي شود بسيار موثر است؛ اما تاثير دارو تا زماني است که فرد آن را مصرف مي کند.

بيشتر بدانيد : 10 راه‌ کنترل خشم

بيشتر بدانيد : خشم چيست و در چه ساعاتي بيشتر بروز مي کند

بيشتر بدانيد : راه حل هاي اصولي براي کنترل خشم و مقابله با افراد پرخاشگر


گرد آوري :
منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کاهش سريع استرس با چند روش ساده و مهم

عوامل تشديد کننده افسردگي پس از زايمان در مادران امروزي

بيشترين اختلال رواني در دانشجويان ترم اولي

استرس رفتن به مدرسه را چطور کاهش دهيم؟

چرا خشمگين مي شويم+روش هاي کنترل خشم

افسردگي فصلي را با تغذيه درمان کنيد

استرس براي زنان خطرناک است يا مردان؟

وسواس چيست؟ + انواع وسواس

آسيب مغزي با اين عادت هاي روزانه

افسردگي در سالمندان و علائم افسردگي در آنها

فوبيا چه تفاوتي با ترس دارد؟ + انواع فوبيا

براي رفع استرس چه غذاهايي بخوريم؟

درمان افسردگي پس از زايمان در طب سنتي

رژيم غذايي سروتونين يک رژيم شادي آور شامل چه غذاهايي است؟

ونداليسم يعني چه؟ چطور مي توان با ونداليسم مقابله کرد؟

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده

کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت

پيشگيري از افسردگي در سالمندان

افسردگي در پدران بعد از تولد نوزاد را جدي بگيريد

بيماري هاي روحي ناشي از بحران اقتصادي را بشناسيد

در خواب چه اتفاقاتي در بدن مي افتد؟

افراد مذهبي عمري طولاني تر دارند چرا؟

درمان وزوز گوش با روشي متفاوت

سندروم اردک چيست و چه کساني به آن مبتلا مي شوند؟

عصبانيت بي دليل چرا ايجاد مي شود

نشانه هاي ظاهري اضطراب بيمار گونه را بشناسيد

آزار جنسي زنان را جدي بگيريد، گفتگو با قربانيان گرگ خاکستري پايتخت

بيدار شدن مکرر شبانه چه دليلي دارد؟ + راه حل بيدار شدن شبانه

روانشناسي رنگ ها: 4 رنگ اصلي چه تاثيري بر شما مي گذارند؟

اختلال شخصيت اسکيزوتايپال Schizotypal personality disorder چيست؟

بيماري قلبي و مرگ زودرس بر اثر تنهايي

خودکشي در افرادي با اين نشانه ها زياد است

انحراف جنسي را مي توان با مصاحبه شغلي تشخيص داد؟

کاهش استرس با مصرف پروبيوتيک ها

خانواده پر استرس داراي چه نشانه هايي است؟

بهبود افسردگي با اين مکمل ها

نشانه هاي جسمي افسردگي را بشناسيد

براي درمان افسردگي چي بخوريم؟

سندروم سيندرلا را بشناسيد، خانم هاي عزيز مثل سيندرلا نباشيد

کاهش هورمون استرس در بدن با اين توصيه ها

کاهش استرس با اين خوراکي ها

اگر فرزند وسط هستيد اين مطلب را حتما بخوانيد

چرا بعضي موسيقي ها را بارها و بارها گوش مي دهيم؟

مصرف ماده مخدر گل چرا افزايش يافته است؟

چطور با استرس هاي سال سگ مقابله کنيم؟

چرا بي دليل گريه مي کنيم؟

کاهش افسردگي با پياده روي روزانه

گرفتن عکس سلفي به عنوان اختلال رواني شناخته شد

سم زدايي روحتان از افکار منفي با اين روش ها

تشخيص اوتيسم در کودکان با آزمايش خون