آخرین اخبار

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده سلامت روان

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده

  بزرگنمايي:

چه خبر - راهکاري جالب و ساده براي کنترل استرس

زماني که در کار خود با چالش مواجه مي‌شويد، شايد احساس کنيد که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده‌ايد.
براي اينکه خوشبين باقي بمانيد، ذهن خود را نظم ببخشيد تا از افکار بدبينانه خالي شود و از لغزش در سراشيبيِ سوالِ «چه مي‌شود اگر» نجات پيدا کنيد.
اضطراب در واقع ترس از آينده است. به خودتان يادآوري کنيد که ، چه مي‌شود اگر، در حال حاضر رخ نداده است.

استرس

اين تنها يک تئوري است. پس بر آنچه که در حال حاضر مي‌توانيد کنترل کنيد، تمرکز کنيد. هر فکر دانه‌اي است که شما براي برنامه‌ريزي نوع نگرش و در نتيجه نوع رفتارتان، آن را مي‌کاريد.
براي اينکه نگرش خوبي داشته باشيد، ياد بگيريد که ذهن‌تان را بر راه‌حل‌ها متمرکز کنيد نه بر مشکلات.

بيشتر بدانيد : غلبه بر استرس در 10 دقيقه

بيشتر بدانيد : فشار عصبي و استرس را چگونه مي توان مهار کرد

بيشتر بدانيد : 10 تکنيک آرامش بخش براي از بين بردن استرس

بيشتر بدانيد : 9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد


منبع : armandaily .ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان افسردگي پس از زايمان در طب سنتي

رژيم غذايي سروتونين يک رژيم شادي آور شامل چه غذاهايي است؟

ونداليسم يعني چه؟ چطور مي توان با ونداليسم مقابله کرد؟

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده

کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت

پيشگيري از افسردگي در سالمندان

افسردگي در پدران بعد از تولد نوزاد را جدي بگيريد

بيماري هاي روحي ناشي از بحران اقتصادي را بشناسيد

در خواب چه اتفاقاتي در بدن مي افتد؟

افراد مذهبي عمري طولاني تر دارند چرا؟

درمان وزوز گوش با روشي متفاوت

سندروم اردک چيست و چه کساني به آن مبتلا مي شوند؟

عصبانيت بي دليل چرا ايجاد مي شود

نشانه هاي ظاهري اضطراب بيمار گونه را بشناسيد

آزار جنسي زنان را جدي بگيريد، گفتگو با قربانيان گرگ خاکستري پايتخت

بيدار شدن مکرر شبانه چه دليلي دارد؟ + راه حل بيدار شدن شبانه

روانشناسي رنگ ها: 4 رنگ اصلي چه تاثيري بر شما مي گذارند؟

اختلال شخصيت اسکيزوتايپال Schizotypal personality disorder چيست؟

بيماري قلبي و مرگ زودرس بر اثر تنهايي

خودکشي در افرادي با اين نشانه ها زياد است

انحراف جنسي را مي توان با مصاحبه شغلي تشخيص داد؟

کاهش استرس با مصرف پروبيوتيک ها

خانواده پر استرس داراي چه نشانه هايي است؟

بهبود افسردگي با اين مکمل ها

نشانه هاي جسمي افسردگي را بشناسيد

براي درمان افسردگي چي بخوريم؟

سندروم سيندرلا را بشناسيد، خانم هاي عزيز مثل سيندرلا نباشيد

کاهش هورمون استرس در بدن با اين توصيه ها

کاهش استرس با اين خوراکي ها

اگر فرزند وسط هستيد اين مطلب را حتما بخوانيد

چرا بعضي موسيقي ها را بارها و بارها گوش مي دهيم؟

مصرف ماده مخدر گل چرا افزايش يافته است؟

چطور با استرس هاي سال سگ مقابله کنيم؟

چرا بي دليل گريه مي کنيم؟

کاهش افسردگي با پياده روي روزانه

گرفتن عکس سلفي به عنوان اختلال رواني شناخته شد

سم زدايي روحتان از افکار منفي با اين روش ها

تشخيص اوتيسم در کودکان با آزمايش خون

آسيب هاي شغلي در زنان بيشتر از مردان است علت آن چيست؟

دکتر عبدالرضا کردي از مسافران پرواز تهران ياسوج و آخرين توصيه هايش

تعبير خواب ديدن نزديکان چه حقيقتي را به شما مي گويد

مضرات خاموش کردن مداوم زنگ و چرت زدن دوباره براي سلامت

زلزله تهران را مي توان پيش بيني کرد؟ با ترس از زلزله چه کنيم؟

براي درمان افسردگي رنگ ها و تزئينات خانه خود را تغيير دهيد

چطور براي فرد مبتلا به مشکل روحي روش درماني مناسبي پيدا کنيم؟

با خريد اسباب بازي زياد خلاقيت کودک خود را از بين مي بريد

چرا هميشه در حالت بي حوصلگي و بد اخلاق هستيد؟+8 دليل پزشکي

تاثير استرس بر کدام قسمت هاي بدن است؟ + رفع غير دارويي استرس

آيا درمان افسردگي با داروهاي گياهي امکان پذير است؟

پيشگيري از کودک آزاري با چند مهارت ساده