آخرین اخبار

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده سلامت روان

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده

  بزرگنمايي:

چه خبر - راهکاري جالب و ساده براي کنترل استرس

زماني که در کار خود با چالش مواجه مي‌شويد، شايد احساس کنيد که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده‌ايد.
براي اينکه خوشبين باقي بمانيد، ذهن خود را نظم ببخشيد تا از افکار بدبينانه خالي شود و از لغزش در سراشيبيِ سوالِ «چه مي‌شود اگر» نجات پيدا کنيد.
اضطراب در واقع ترس از آينده است. به خودتان يادآوري کنيد که ، چه مي‌شود اگر، در حال حاضر رخ نداده است.

استرس

اين تنها يک تئوري است. پس بر آنچه که در حال حاضر مي‌توانيد کنترل کنيد، تمرکز کنيد. هر فکر دانه‌اي است که شما براي برنامه‌ريزي نوع نگرش و در نتيجه نوع رفتارتان، آن را مي‌کاريد.
براي اينکه نگرش خوبي داشته باشيد، ياد بگيريد که ذهن‌تان را بر راه‌حل‌ها متمرکز کنيد نه بر مشکلات.

بيشتر بدانيد : غلبه بر استرس در 10 دقيقه

بيشتر بدانيد : فشار عصبي و استرس را چگونه مي توان مهار کرد

بيشتر بدانيد : 10 تکنيک آرامش بخش براي از بين بردن استرس

بيشتر بدانيد : 9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد


منبع : armandaily .ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

افسردگي در مردان چه تفاوتي با افسردگي در زنان دارد؟

کاهش استرس با ماساژ نقاطي خاص در بدن

آيا آلزايمر ارثي است؟

درمان موثر دردهاي مزمن با بخشيدن ديگران!!

بيماري اوتيسم چيست و چه علائمي دارد؟

پيشگيري از خودکشي اطرافيان با 14 روش موثر

کاهش سريع استرس با چند روش ساده و مهم

عوامل تشديد کننده افسردگي پس از زايمان در مادران امروزي

بيشترين اختلال رواني در دانشجويان ترم اولي

استرس رفتن به مدرسه را چطور کاهش دهيم؟

چرا خشمگين مي شويم+روش هاي کنترل خشم

افسردگي فصلي را با تغذيه درمان کنيد

استرس براي زنان خطرناک است يا مردان؟

وسواس چيست؟ + انواع وسواس

آسيب مغزي با اين عادت هاي روزانه

افسردگي در سالمندان و علائم افسردگي در آنها

فوبيا چه تفاوتي با ترس دارد؟ + انواع فوبيا

براي رفع استرس چه غذاهايي بخوريم؟

درمان افسردگي پس از زايمان در طب سنتي

رژيم غذايي سروتونين يک رژيم شادي آور شامل چه غذاهايي است؟

ونداليسم يعني چه؟ چطور مي توان با ونداليسم مقابله کرد؟

کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده

کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت

پيشگيري از افسردگي در سالمندان

افسردگي در پدران بعد از تولد نوزاد را جدي بگيريد

بيماري هاي روحي ناشي از بحران اقتصادي را بشناسيد

در خواب چه اتفاقاتي در بدن مي افتد؟

افراد مذهبي عمري طولاني تر دارند چرا؟

درمان وزوز گوش با روشي متفاوت

سندروم اردک چيست و چه کساني به آن مبتلا مي شوند؟

عصبانيت بي دليل چرا ايجاد مي شود

نشانه هاي ظاهري اضطراب بيمار گونه را بشناسيد

آزار جنسي زنان را جدي بگيريد، گفتگو با قربانيان گرگ خاکستري پايتخت

بيدار شدن مکرر شبانه چه دليلي دارد؟ + راه حل بيدار شدن شبانه

روانشناسي رنگ ها: 4 رنگ اصلي چه تاثيري بر شما مي گذارند؟

اختلال شخصيت اسکيزوتايپال Schizotypal personality disorder چيست؟

بيماري قلبي و مرگ زودرس بر اثر تنهايي

خودکشي در افرادي با اين نشانه ها زياد است

انحراف جنسي را مي توان با مصاحبه شغلي تشخيص داد؟

کاهش استرس با مصرف پروبيوتيک ها

خانواده پر استرس داراي چه نشانه هايي است؟

بهبود افسردگي با اين مکمل ها

نشانه هاي جسمي افسردگي را بشناسيد

براي درمان افسردگي چي بخوريم؟

سندروم سيندرلا را بشناسيد، خانم هاي عزيز مثل سيندرلا نباشيد

کاهش هورمون استرس در بدن با اين توصيه ها

کاهش استرس با اين خوراکي ها

اگر فرزند وسط هستيد اين مطلب را حتما بخوانيد

چرا بعضي موسيقي ها را بارها و بارها گوش مي دهيم؟

مصرف ماده مخدر گل چرا افزايش يافته است؟