آخرین اخبار

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع ! اخبار پزشکي

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع !

  بزرگنمايي:

چه خبر - ورزش کردن در هواي آلوده ممنوع

دکتر شاهين صالحي، متخصص پزشکي ورزشي گفت: ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود و ميزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 ميکرون در ريه انسان چند برابر بيشتر از حالت معمول است.
ورزش در هواي آلوده سبب مي‌شود تا مواد آلاينده بيشتري وارد بدن شود. به ويژه ورزش‌هايي همانند دويدن، دوچرخه سواري و پياده روي که اين روزها بيشتر مورد توجه مردم قرار دارند و در فضاي باز انجام مي شوند، بيش از ساير ورزش ها در شرايط آلودگي هوا خطرناکند.
ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود، چون زمينه ورود حجم بالايي از ذرات معلق و گازهاي آلوده را به بدن فراهم مي کند.
بهتر است از ماسک‌هاي فيلتردار استاندارد استفاده کنيد و با نوشيدن آب زياد به کليه‌ها کمک کنيد تا املاح اضافي از بدن خارج شود و ذرات آلودگي مدت زمان کمتري در بدن باقي بماند. همچنين از فعاليت بدني و ورزش در فضاهاي روز بازي که در محدوده آلودگي هوا قرار دارند، خودداري کنيد.
در صورت بالا بودن ميزان دي اکسيد کربن در هوا، ممکن است با فعاليت بدني شديد و افزايش تعداد و عمق تنفس، زمينه ورود هر چه بيشتر اين گاز به ريه ها و در نهايت مسموميت ناشي از آن افزايش يابد. افزايش غلظت مونواکسيد کربن به ويژه در مناطق پرتردد بسيار آسيب زا بوده و به علت تمايل فراوان اين گاز براي ترکيب با هموگلوبين خون، ميزان اکسيژن مورد نياز بافت ها کاهش يافته و در نتيجه ممکن است به عوارضي نظير سردرد، سرگيجه و در موارد شديدتر افزايش ضربان قلب دچار شويم.

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع !

يکي ديگر از آلاينده ها سرب است که به سرعت مي تواند وارد جريان خون شود. وجود سرب در خون سبب شکسته شدن گلبول هاي قرمز و کاهش عمر طبيعي آنها مي‌شود، در نتيجه تعداد گلبول هاي قرمز خون کم شده و به کم خوني منجر مي شود.
سالمندان و کودکان به ميزان بيشتري در معرض خطر سرب هستند. ورزش و فعاليت بدني در هواي آلوده به هيچ عنوان براي سالمندان و کودکان توصيه نمي شود. ضمن اينکه کودکان به دليل حساس بودن مخاط بيني، حنجره، ناي و روده، بيشتر در معرض آسيب قرار دارند.
زماني که ميزان آلودگي هوا به هشدار مي‌رسد، از ميوه‌هايي همچون پرتقال، توت فرنگي، سبزيجات سبز، شير، ماست و دوغ بيشتر از هميشه استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض آلودگي هوا در طولاني مدت

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا براي افرادي با اين گروه هاي خوني خطرناک تر است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين اقدام در آلودگي هوا تقويت سيستم ايمني به اين 5 روش است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش دهنده هاي عوارض آلودگي هوا با گياهان و خوراکي هاي خوشمزه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي‌ هوا با اعصاب ما چه مي‌کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا با بدن شما چه مي کند؟


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

شير شتر را بجوشانيد تا از تب مالت در امان بمانيد

سرطان سر و گردن به چه علتي بروز مي کند؟

اينترنت چطور مغز شما را خراب مي کند؟

خطرات مصرف مسکن در بيماران آلزايمري

اولين داروي پيشگيري از ميگرن، شهريور ماه به بازار مي آيد

اهميت تغذيه با شير مادر، به مناسبت روز جهاني شير مادر

تب کريمه کنگو جان 5 نفر را گرفت !

ويژگي هاي يک رستوران سالم و قابل اعتماد

آيا بيماري ايدز با نيش پشه منتقل مي شود؟

روغن کانولا کانادايي can oil نخريد

تشخيص سوزاندن چربي و قند با دستگاه لومن Lumen

سي تي اسکن عامل بروز سرطان خون

عمل باي پس معده ، عملي براي لاغري

بهبود زخم ديابتي با لارو درماني

آزمايش خون روشي براي تعيين دقيق زمان زايمان

با عبور از 80 سالگي روند مرگ رو به کاهش مي‌گذارد

چطور از فردي که مورد تجاوز جنسي قرار گرفته مراقبت کنيم؟

دستخط بد برخي از پزشکان سالانه باعث مرگ چند انسان مي شود؟

چه افرادي نبايد به استخر بروند؟

درمان سرطان روده بزرگ با زهر زنبور عسل

روش نابودي باکتري ها بدون آنتي بيوتيک کشف شد

تشخيص سرطان تنها با چند قطره خون امکان پدير شد

کم خوني و کمبود آهن و مهم ترين علت هاي آن چيست؟

چاقي همه ايراني ها را تهديد مي کند + عوارض چاقي

ابتلا به زوال عقل در ميان سالي با زياد نشستن مرتبط است

صحبت با چند نفر از مسمومين به قارچ هاي سمي

گردن درد و علت هاي عجيب آن

تشخيص پوکي استخوان از روي تراشه هاي ناخن

تشخيص قارچ سمي لطفا قارچ مشکوک نخريد

کشف درمان جديد آلزايمر با يک مولکول کوچک

مصرف ريتالين براي شب امتحان خوب است؟

چرا سرطان معده و سرطان مري در ايران رايج است؟

سلول هاي سرطاني را خودمان تغذيه مي کنيم

آيا آب کرفس واقعا لاغر مي کند؟ + عوارض آب کرفس

روز جهاني يتيمان مبتلا به ايدز، براساس داستان واقعي نيل

روز جهاني ماما، 15 ارديبهشت

از آمار ايدز در ايران در سال 96 اطلاع داريد؟

بادکنک هايي که با اين گازها پر شده اند مرگ آور هستند

نکاتي مهم در رابطه با ارگونومي محل کار

علائم حساسيت فصلي در چشم و مراقبت از چشم

عضو جديد کشف شده در بدن چيست؟

خواب آلودگي فصل بهار را با اين روش ها از بين ببريد

کشف عامل ضد پيري توسط دانشمندان

اسهال و استفراغ کودکان را در مسافرت چطور کنترل کنيم؟

علت افسردگي در ايام نوروز چيست؟

ماهي‌قرمز را از دسترس بچه‌ها دور نگه داريد

نقش پروبيوتيک ها در درمان بيماري MS

تغيير ساعت نوروزي باعث بيماري مي شود!!

خطر آسيب ريه بر اثر ترکيب مواد شوينده و پاک کننده در خانه تکاني

بالاخره براي عيد سبزه بکاريم يا نکاريم؟ نظر فعالان محيط زيست چيست؟