آخرین اخبار

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع ! اخبار پزشکي

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع !

  بزرگنمايي:

چه خبر - ورزش کردن در هواي آلوده ممنوع

دکتر شاهين صالحي، متخصص پزشکي ورزشي گفت: ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود و ميزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 ميکرون در ريه انسان چند برابر بيشتر از حالت معمول است.
ورزش در هواي آلوده سبب مي‌شود تا مواد آلاينده بيشتري وارد بدن شود. به ويژه ورزش‌هايي همانند دويدن، دوچرخه سواري و پياده روي که اين روزها بيشتر مورد توجه مردم قرار دارند و در فضاي باز انجام مي شوند، بيش از ساير ورزش ها در شرايط آلودگي هوا خطرناکند.
ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود، چون زمينه ورود حجم بالايي از ذرات معلق و گازهاي آلوده را به بدن فراهم مي کند.
بهتر است از ماسک‌هاي فيلتردار استاندارد استفاده کنيد و با نوشيدن آب زياد به کليه‌ها کمک کنيد تا املاح اضافي از بدن خارج شود و ذرات آلودگي مدت زمان کمتري در بدن باقي بماند. همچنين از فعاليت بدني و ورزش در فضاهاي روز بازي که در محدوده آلودگي هوا قرار دارند، خودداري کنيد.
در صورت بالا بودن ميزان دي اکسيد کربن در هوا، ممکن است با فعاليت بدني شديد و افزايش تعداد و عمق تنفس، زمينه ورود هر چه بيشتر اين گاز به ريه ها و در نهايت مسموميت ناشي از آن افزايش يابد. افزايش غلظت مونواکسيد کربن به ويژه در مناطق پرتردد بسيار آسيب زا بوده و به علت تمايل فراوان اين گاز براي ترکيب با هموگلوبين خون، ميزان اکسيژن مورد نياز بافت ها کاهش يافته و در نتيجه ممکن است به عوارضي نظير سردرد، سرگيجه و در موارد شديدتر افزايش ضربان قلب دچار شويم.

انجام اين ورزش ها در هواي آلوده ممنوع !

يکي ديگر از آلاينده ها سرب است که به سرعت مي تواند وارد جريان خون شود. وجود سرب در خون سبب شکسته شدن گلبول هاي قرمز و کاهش عمر طبيعي آنها مي‌شود، در نتيجه تعداد گلبول هاي قرمز خون کم شده و به کم خوني منجر مي شود.
سالمندان و کودکان به ميزان بيشتري در معرض خطر سرب هستند. ورزش و فعاليت بدني در هواي آلوده به هيچ عنوان براي سالمندان و کودکان توصيه نمي شود. ضمن اينکه کودکان به دليل حساس بودن مخاط بيني، حنجره، ناي و روده، بيشتر در معرض آسيب قرار دارند.
زماني که ميزان آلودگي هوا به هشدار مي‌رسد، از ميوه‌هايي همچون پرتقال، توت فرنگي، سبزيجات سبز، شير، ماست و دوغ بيشتر از هميشه استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض آلودگي هوا در طولاني مدت

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا براي افرادي با اين گروه هاي خوني خطرناک تر است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين اقدام در آلودگي هوا تقويت سيستم ايمني به اين 5 روش است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش دهنده هاي عوارض آلودگي هوا با گياهان و خوراکي هاي خوشمزه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي‌ هوا با اعصاب ما چه مي‌کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا با بدن شما چه مي کند؟


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

باورهاي غلط راجع به سرماخوردگي:ليمو شيرين،شلغم،سوپ بخوريد و ...

نکته بهداشتي روز: تورم گره‌هاي لنفاوي

دو خوراکي مفيد جهت اسهال کودکان

اگر عصرها حمام مي رويد حتما اين مطلب را بخوانيد

موثرترين واکسن آنفلوانزا کدام است؟

ابداع روشي براي پيشگيري از عفونت زخم با پروبيوتيک ها

ويروس هپاتيت A تا چند وقت زنده مي ماند؟ + راههاي انتقال هپاتيت A

کبد چرب نوعي هپاتيت غيرويروسي + وضعيت هپاتيت در ايران

قابليت سرطان کشي در بدن انسان

اگر فشار خون داريد در هواي سرد خيلي بيشتر مراقب باشيد

چرا کامران تفتي دچار حمله قلبي شد؟ در زمان حمله قلبي چه بايد کرد؟

چرا برخي مبتلايان به ديابت نابينا مي شوند؟

بوسيدن راه انتقال خطرناک ترين ويروس ها، لطفا بچه ها را نبوسيد!

تشخيص زردي نوزاد در 10 دقيقه با نانو حسگرهاي جديد

دردي که با مسکن درمان نمي شود، چه زماني خطرناک است؟

ميزان ابتلا به ايدز افزايش يافته يا کاهش؟

آيا تبليغ درمان قطعي ديابت در ماهواره واقعيت دارد؟

توصيه هاي وزارت بهداشت به کساني که حيوان خانگي دارند

آيا کم کاري تيروئيد و پرکاري تيروئيد با سرطان ارتباطي دارند؟

اگر مي خواهيد چشم هايتان را ليزيک کنيد، حتما اين مطلب را بخوانيد

اگر مبتلا به کم خوني هستيد، بيشتر مراقب آلودگي هوا باشيد!

خطر مرگ در کمين افرادي که زياد مي خوابند

آيا دخترزا بودن يا پسرزا بودن بعضي خانم ها واقعيت دارد؟

راههاي پيشگيري ازمبتلا شدن به کمردرد

ورزش علائم يائسگي را کاهش مي دهد

پيش بيني بيماري هاي قلبي از کودکي امکان پذير شد

مهار سلول هاي سرطاني با قرص زعفران

درمان شنوايي با يک راهکار جديد

شراب دست ساز چگونه باعث مرگ و نابينايي مي شود؟

کشف روشي جديد براي کاهش قند خون با مواد خوراکي

افزايش طول عمر با 5 عادت ساده

توصيه هاي وزارت بهداشت به دانش آموزان در سال تحصيلي جديد

مقابله با دو سرطان خطرناک با پوست سيب

درمان آپانديس بدون جراحي و با آنتي بيوتيک

نابود کردن سلول هاي سرطاني با داروهاي آنتي سايکوتيک

امکان پيش بيني بيماري قلبي تا 10 سال

داروي پيشگيري از ايدز توليد شد

شرايط بهداشتي براي نذري دادن و نذري گرفتن

آيا چاي کيسه اي سرطانزاست؟

اگر به تازگي واکسن آنفولانزا زده ايد حتما بخوانيد

واکسن آکنه به زودي توليد مي شود

پروتز سينه موجب سرطان مي شود؟ پاسخ به سوالات مهم پروتز سينه

شير شتر را بجوشانيد تا از تب مالت در امان بمانيد

سرطان سر و گردن به چه علتي بروز مي کند؟

اينترنت چطور مغز شما را خراب مي کند؟

خطرات مصرف مسکن در بيماران آلزايمري

اولين داروي پيشگيري از ميگرن، شهريور ماه به بازار مي آيد

اهميت تغذيه با شير مادر، به مناسبت روز جهاني شير مادر

تب کريمه کنگو جان 5 نفر را گرفت !

ويژگي هاي يک رستوران سالم و قابل اعتماد