آخرین اخبار

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب اخبار پزشکي

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب

  بزرگنمايي:

چه خبر - رايج ترين باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب در طول روز

آب در تمام فرايندهاي متابوليکي، نقل و انتقال مواد مغذي به سلول ها، دفع مواد زائد، تنظيم دماي بدن و ... نقش دارد. اما آب رساني به بدن همراه با برخي از اشتباهات است که شايد از آنها کاملا بي اطلاع باشيم.
در اينجا رايج ترين باورهاي غلط در مورد چگونگي آبرساني به بدن بيشتر معرفي شده اند.

مهم ترين ترين باورهاي غلط در مورد آب نوشيدن1. پرهيز از نوشيدن آب قبل از ورزش

حتي اگر در طول ورزش به ميزان کافي آب بنوشيد، ولي از مصرف آب قبل از ورزش خودداري کنيد، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبي بدن از جمله سردرد شويد. پس حتما نيم ساعت قبل از انجام هر گونه فعاليت بدني، آب بنوشيد.

2. حتما بايد روزانه 8 ليوان آب نوشيد

قرار نيست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 ليوان آب نياز داشته باشند. اين ميزان بستگي به اندازه بدن، وزن، ميزان فعاليت بدني، ميزان مايعاتي که در غذاها وجود دارند و محيط زندگي دارد. اگر شما در محيط خشک زندگي مي کنيد يا ميزان فعاليت بدني تان زياد است، نسبت به ساير افراد، حتي به بيشتر از 8 ليوان آب نياز داريد.

3. چاي يا قهوه ننوشيد

از آنجا که چاي و قهوه ادرار آور هستند، تصور برخي اين است که منجر به کم آبي بدن مي شوند. اما به هر حال اين نوشيدني ها تا حدي مي توانند ميزان مايعات مورد نياز بدن را تامين کنند. در واقع نوشيدن چاي يا قهوه، از اصلا ننوشيدن آنها بهتر است و حداقل تا حدي از کم آبي بدن جلوگيري مي کند.

4. هرچقدر آب بنوشيم برايمان بهتر است

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب

فراموش نکنيد که زياده روي در مصرف آب بار کليه ها را بيشتر کرده و باعث تورم سلول ها مي شود. در اين حالت فرد دچار گيجي، پف کردگي و در خطرناک ترين حالت، مرگ خواهد شد. زماني اقدام به نوشيدن آب کنيد که تشنه هستيد. از سر کشيدن مداوم آب اجتناب کنيد. با توجه به کالج پزشکي ورزشي آمريکا، حداکثر نرخي که در آن بدن مي‌تواند مايع را جذب کند، حدود 600 ميلي ليتر در ساعت است. حداکثر نرخي که در آن بدن مي‌تواند مايع را دفع کند، بين 600 تا 800 ميلي ليتر در ساعت است. به عبارت ديگر، ورزشکاران بايد در هر 15 تا 20 دقيقه ورزش، 4 تا 8 اونس (معادل 113 تا 226 گرم) مايعات بنوشند.

5. در حالت بي تحرکي نيازي به نوشيدن آب نيست

حتي در حالت نشسته بر روي مبل و پشت ميز نشيني هم نياز به نوشيدن مايعات است و نبايد آن را به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتي بهتر است يک يادداشت جلوي چشم خود قرار دهيد و تا نوشيدن آب به شما يادآوري شود. از اپليکيشن هايي استفاده کنيد که با صداي زنگ نوشيدن آب را به شما يادآوري مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نوشيدن 8 ليوان آب در روز خطرناک است!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روزانه چه مقدار آب مصرف شود؟


منبع: avayesalamati.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

براي حفظ سلامت در سفر چه کنيم؟ قبل از مسافرت بخوانيد

کمبود اين ويتامين=عصبانيت و پرخاشگري

آب چاق مي کند يا لاغر؟

اسپري بيني ضد افسردگي توليد شد

استفاده از ذرت دام در چيپس و پفک چه خطري دارد؟

اقدامات لازم در زمان سوختگي چهارشنبه سوري

علت ايجاد طعم تلخ در دهان چيست؟

کمبود ويتامين D و بيماري آسم چه ارتباطي با هم دارند؟

قرص آهن چاق مي کند؟قرص آهن معادل چقدر خوراکي است؟

آيا صداي يک ترقه مي تواند باعث کاهش شنوايي شود ؟

سه خوراکي موثر در کاهش قندخون

عوارض عمل بيني و بوتاکس را بدانيد و بعد تصميم بگيريد

آيا باکتري هاي کاهو خطرناک هستند؟ روش صحيح شستن کاهو

کاهش فشار خون با ورزش

ارتباط عود مجدد ام اس با آلرژي غذايي

چه آزمايش هايي را ناشتا مي گيرند؟

باورهاي غلط راجع به سرماخوردگي:ليمو شيرين،شلغم،سوپ بخوريد و ...

نکته بهداشتي روز: تورم گره‌هاي لنفاوي

دو خوراکي مفيد جهت اسهال کودکان

اگر عصرها حمام مي رويد حتما اين مطلب را بخوانيد

موثرترين واکسن آنفلوانزا کدام است؟

ابداع روشي براي پيشگيري از عفونت زخم با پروبيوتيک ها

ويروس هپاتيت A تا چند وقت زنده مي ماند؟ + راههاي انتقال هپاتيت A

کبد چرب نوعي هپاتيت غيرويروسي + وضعيت هپاتيت در ايران

قابليت سرطان کشي در بدن انسان

اگر فشار خون داريد در هواي سرد خيلي بيشتر مراقب باشيد

چرا کامران تفتي دچار حمله قلبي شد؟ در زمان حمله قلبي چه بايد کرد؟

چرا برخي مبتلايان به ديابت نابينا مي شوند؟

بوسيدن راه انتقال خطرناک ترين ويروس ها، لطفا بچه ها را نبوسيد!

تشخيص زردي نوزاد در 10 دقيقه با نانو حسگرهاي جديد

دردي که با مسکن درمان نمي شود، چه زماني خطرناک است؟

ميزان ابتلا به ايدز افزايش يافته يا کاهش؟

آيا تبليغ درمان قطعي ديابت در ماهواره واقعيت دارد؟

توصيه هاي وزارت بهداشت به کساني که حيوان خانگي دارند

آيا کم کاري تيروئيد و پرکاري تيروئيد با سرطان ارتباطي دارند؟

اگر مي خواهيد چشم هايتان را ليزيک کنيد، حتما اين مطلب را بخوانيد

اگر مبتلا به کم خوني هستيد، بيشتر مراقب آلودگي هوا باشيد!

خطر مرگ در کمين افرادي که زياد مي خوابند

آيا دخترزا بودن يا پسرزا بودن بعضي خانم ها واقعيت دارد؟

راههاي پيشگيري ازمبتلا شدن به کمردرد

ورزش علائم يائسگي را کاهش مي دهد

پيش بيني بيماري هاي قلبي از کودکي امکان پذير شد

مهار سلول هاي سرطاني با قرص زعفران

درمان شنوايي با يک راهکار جديد

شراب دست ساز چگونه باعث مرگ و نابينايي مي شود؟

کشف روشي جديد براي کاهش قند خون با مواد خوراکي

افزايش طول عمر با 5 عادت ساده

توصيه هاي وزارت بهداشت به دانش آموزان در سال تحصيلي جديد

مقابله با دو سرطان خطرناک با پوست سيب

درمان آپانديس بدون جراحي و با آنتي بيوتيک