آخرین اخبار

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب اخبار پزشکي

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب

  بزرگنمايي:

چه خبر - رايج ترين باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب در طول روز

آب در تمام فرايندهاي متابوليکي، نقل و انتقال مواد مغذي به سلول ها، دفع مواد زائد، تنظيم دماي بدن و ... نقش دارد. اما آب رساني به بدن همراه با برخي از اشتباهات است که شايد از آنها کاملا بي اطلاع باشيم.
در اينجا رايج ترين باورهاي غلط در مورد چگونگي آبرساني به بدن بيشتر معرفي شده اند.

مهم ترين ترين باورهاي غلط در مورد آب نوشيدن1. پرهيز از نوشيدن آب قبل از ورزش

حتي اگر در طول ورزش به ميزان کافي آب بنوشيد، ولي از مصرف آب قبل از ورزش خودداري کنيد، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبي بدن از جمله سردرد شويد. پس حتما نيم ساعت قبل از انجام هر گونه فعاليت بدني، آب بنوشيد.

2. حتما بايد روزانه 8 ليوان آب نوشيد

قرار نيست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 ليوان آب نياز داشته باشند. اين ميزان بستگي به اندازه بدن، وزن، ميزان فعاليت بدني، ميزان مايعاتي که در غذاها وجود دارند و محيط زندگي دارد. اگر شما در محيط خشک زندگي مي کنيد يا ميزان فعاليت بدني تان زياد است، نسبت به ساير افراد، حتي به بيشتر از 8 ليوان آب نياز داريد.

3. چاي يا قهوه ننوشيد

از آنجا که چاي و قهوه ادرار آور هستند، تصور برخي اين است که منجر به کم آبي بدن مي شوند. اما به هر حال اين نوشيدني ها تا حدي مي توانند ميزان مايعات مورد نياز بدن را تامين کنند. در واقع نوشيدن چاي يا قهوه، از اصلا ننوشيدن آنها بهتر است و حداقل تا حدي از کم آبي بدن جلوگيري مي کند.

4. هرچقدر آب بنوشيم برايمان بهتر است

روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب

فراموش نکنيد که زياده روي در مصرف آب بار کليه ها را بيشتر کرده و باعث تورم سلول ها مي شود. در اين حالت فرد دچار گيجي، پف کردگي و در خطرناک ترين حالت، مرگ خواهد شد. زماني اقدام به نوشيدن آب کنيد که تشنه هستيد. از سر کشيدن مداوم آب اجتناب کنيد. با توجه به کالج پزشکي ورزشي آمريکا، حداکثر نرخي که در آن بدن مي‌تواند مايع را جذب کند، حدود 600 ميلي ليتر در ساعت است. حداکثر نرخي که در آن بدن مي‌تواند مايع را دفع کند، بين 600 تا 800 ميلي ليتر در ساعت است. به عبارت ديگر، ورزشکاران بايد در هر 15 تا 20 دقيقه ورزش، 4 تا 8 اونس (معادل 113 تا 226 گرم) مايعات بنوشند.

5. در حالت بي تحرکي نيازي به نوشيدن آب نيست

حتي در حالت نشسته بر روي مبل و پشت ميز نشيني هم نياز به نوشيدن مايعات است و نبايد آن را به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتي بهتر است يک يادداشت جلوي چشم خود قرار دهيد و تا نوشيدن آب به شما يادآوري شود. از اپليکيشن هايي استفاده کنيد که با صداي زنگ نوشيدن آب را به شما يادآوري مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نوشيدن 8 ليوان آب در روز خطرناک است!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روزانه چه مقدار آب مصرف شود؟


منبع: avayesalamati.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

پيش بيني بيماري هاي قلبي از کودکي امکان پذير شد

مهار سلول هاي سرطاني با قرص زعفران

درمان شنوايي با يک راهکار جديد

شراب دست ساز چگونه باعث مرگ و نابينايي مي شود؟

کشف روشي جديد براي کاهش قند خون با مواد خوراکي

افزايش طول عمر با 5 عادت ساده

توصيه هاي وزارت بهداشت به دانش آموزان در سال تحصيلي جديد

مقابله با دو سرطان خطرناک با پوست سيب

درمان آپانديس بدون جراحي و با آنتي بيوتيک

نابود کردن سلول هاي سرطاني با داروهاي آنتي سايکوتيک

امکان پيش بيني بيماري قلبي تا 10 سال

داروي پيشگيري از ايدز توليد شد

شرايط بهداشتي براي نذري دادن و نذري گرفتن

آيا چاي کيسه اي سرطانزاست؟

اگر به تازگي واکسن آنفولانزا زده ايد حتما بخوانيد

واکسن آکنه به زودي توليد مي شود

پروتز سينه موجب سرطان مي شود؟ پاسخ به سوالات مهم پروتز سينه

شير شتر را بجوشانيد تا از تب مالت در امان بمانيد

سرطان سر و گردن به چه علتي بروز مي کند؟

اينترنت چطور مغز شما را خراب مي کند؟

خطرات مصرف مسکن در بيماران آلزايمري

اولين داروي پيشگيري از ميگرن، شهريور ماه به بازار مي آيد

اهميت تغذيه با شير مادر، به مناسبت روز جهاني شير مادر

تب کريمه کنگو جان 5 نفر را گرفت !

ويژگي هاي يک رستوران سالم و قابل اعتماد

آيا بيماري ايدز با نيش پشه منتقل مي شود؟

روغن کانولا کانادايي can oil نخريد

تشخيص سوزاندن چربي و قند با دستگاه لومن Lumen

سي تي اسکن عامل بروز سرطان خون

عمل باي پس معده ، عملي براي لاغري

بهبود زخم ديابتي با لارو درماني

آزمايش خون روشي براي تعيين دقيق زمان زايمان

با عبور از 80 سالگي روند مرگ رو به کاهش مي‌گذارد

چطور از فردي که مورد تجاوز جنسي قرار گرفته مراقبت کنيم؟

دستخط بد برخي از پزشکان سالانه باعث مرگ چند انسان مي شود؟

چه افرادي نبايد به استخر بروند؟

درمان سرطان روده بزرگ با زهر زنبور عسل

روش نابودي باکتري ها بدون آنتي بيوتيک کشف شد

تشخيص سرطان تنها با چند قطره خون امکان پدير شد

کم خوني و کمبود آهن و مهم ترين علت هاي آن چيست؟

چاقي همه ايراني ها را تهديد مي کند + عوارض چاقي

ابتلا به زوال عقل در ميان سالي با زياد نشستن مرتبط است

صحبت با چند نفر از مسمومين به قارچ هاي سمي

گردن درد و علت هاي عجيب آن

تشخيص پوکي استخوان از روي تراشه هاي ناخن

تشخيص قارچ سمي لطفا قارچ مشکوک نخريد

کشف درمان جديد آلزايمر با يک مولکول کوچک

مصرف ريتالين براي شب امتحان خوب است؟

چرا سرطان معده و سرطان مري در ايران رايج است؟

سلول هاي سرطاني را خودمان تغذيه مي کنيم