آخرین اخبار

درازکش درس خواندن خطرناک است + روش صحيح نشستن پشت ميز اخبار پزشکي

درازکش درس خواندن خطرناک است + روش صحيح نشستن پشت ميز

  بزرگنمايي:

چه خبر - خطرات دراز کش درس خواندن چيست؟

دکتر محمدباقر شمسي، دکتراي تخصصي فيزيوتراپي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي کرمانشاه معتقد است، مطالعه در حالت درازکش و خوابيده مي‌تواند موجب آسيب به ستون فقرات شود. بهترين حالت مطالعه پشت ميز نشيني است، استفاده از ميز مطالعه موجود مي‌شود بدن در وضعيت استاندار قرار گرفته و فشاري به عضلات وارد نشود.
البته پشت ميزنشيني هم قواعد خاص خود را دارد و بايد ميز و صندلي فرد ارتفاع مناسب داشته و استاندارد باشد. ارتفاع ميز و صندلي بايد به گونه‌اي باشد که فرد زماني که آرنج خود را روي ميز ميگذارد کف دست به چانه برسد. از طرفي پاي فرد زماني که روي صندلي مي‌نشيند بايد کاملا روي زمين قرار گرفته و آويزان نباشد.
نحوه نشستن افراد روي صندلي بايد به گونه‌اي باشد که کاملا به پشتي صندلي تکيه داده و قوس کمر پرشود. افراد بايد از خم شدن روي ميز براي مطالعه کتاب اجتناب کرده و از ابزار کتابخوان که کتاب را عمودي يا متمايل نگه مي‌دارند استفاده کنند.

 درازکش درس خواندن خطرناک است + روش صحيح نشستن پشت ميز

خم شدن طولاني مدت موجب شده تا عضلات در حال انقباض باقي بمانند و اين انقباض طولاني مدت موجب مي‌شود جريان گردش خون به خوبي انجام نشده و فرد دچار خستگي و درد عضلات شود. ادامه اين حالات مي‌تواند در نهايت به کوتاهي عضله و آرتروز گردن منجر شود.
افرادي که از ميز و صندلي براي مطالعه استفاده نمي‌کنند،بايد براي مطالعه نهايتا از يک ميز کوچک يا جعبه کارتون استفاده کرده و کتاب را روي آن و مقابل خود قرار دهند. قرار دادن کتاب روي زمين ناخودآگاه فرد را مجبور به خم شدن کرده و اين کار آسيب عضلات گردن و ستون فقرات را به دنبال دارد.
دراز کشيدن چه به پشت و چه به شکم وضعيت استانداردي براي مطالعه نيست و موجب انقباض غيراصولي عضلات مي‌شود. مطالعه طولاني مدت در اين شرايط، موجب تغيير وضعيت ستون فقرات شده و به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض مطالعه روي شکم و نشستن هاي طولاني کنکوري ها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مطالعه کردن و آرتروز گردن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درست بنشينيد تا کمر درد نگيريد!!


منبع: isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

براي حفظ سلامت در سفر چه کنيم؟ قبل از مسافرت بخوانيد

کمبود اين ويتامين=عصبانيت و پرخاشگري

آب چاق مي کند يا لاغر؟

اسپري بيني ضد افسردگي توليد شد

استفاده از ذرت دام در چيپس و پفک چه خطري دارد؟

اقدامات لازم در زمان سوختگي چهارشنبه سوري

علت ايجاد طعم تلخ در دهان چيست؟

کمبود ويتامين D و بيماري آسم چه ارتباطي با هم دارند؟

قرص آهن چاق مي کند؟قرص آهن معادل چقدر خوراکي است؟

آيا صداي يک ترقه مي تواند باعث کاهش شنوايي شود ؟

سه خوراکي موثر در کاهش قندخون

عوارض عمل بيني و بوتاکس را بدانيد و بعد تصميم بگيريد

آيا باکتري هاي کاهو خطرناک هستند؟ روش صحيح شستن کاهو

کاهش فشار خون با ورزش

ارتباط عود مجدد ام اس با آلرژي غذايي

چه آزمايش هايي را ناشتا مي گيرند؟

باورهاي غلط راجع به سرماخوردگي:ليمو شيرين،شلغم،سوپ بخوريد و ...

نکته بهداشتي روز: تورم گره‌هاي لنفاوي

دو خوراکي مفيد جهت اسهال کودکان

اگر عصرها حمام مي رويد حتما اين مطلب را بخوانيد

موثرترين واکسن آنفلوانزا کدام است؟

ابداع روشي براي پيشگيري از عفونت زخم با پروبيوتيک ها

ويروس هپاتيت A تا چند وقت زنده مي ماند؟ + راههاي انتقال هپاتيت A

کبد چرب نوعي هپاتيت غيرويروسي + وضعيت هپاتيت در ايران

قابليت سرطان کشي در بدن انسان

اگر فشار خون داريد در هواي سرد خيلي بيشتر مراقب باشيد

چرا کامران تفتي دچار حمله قلبي شد؟ در زمان حمله قلبي چه بايد کرد؟

چرا برخي مبتلايان به ديابت نابينا مي شوند؟

بوسيدن راه انتقال خطرناک ترين ويروس ها، لطفا بچه ها را نبوسيد!

تشخيص زردي نوزاد در 10 دقيقه با نانو حسگرهاي جديد

دردي که با مسکن درمان نمي شود، چه زماني خطرناک است؟

ميزان ابتلا به ايدز افزايش يافته يا کاهش؟

آيا تبليغ درمان قطعي ديابت در ماهواره واقعيت دارد؟

توصيه هاي وزارت بهداشت به کساني که حيوان خانگي دارند

آيا کم کاري تيروئيد و پرکاري تيروئيد با سرطان ارتباطي دارند؟

اگر مي خواهيد چشم هايتان را ليزيک کنيد، حتما اين مطلب را بخوانيد

اگر مبتلا به کم خوني هستيد، بيشتر مراقب آلودگي هوا باشيد!

خطر مرگ در کمين افرادي که زياد مي خوابند

آيا دخترزا بودن يا پسرزا بودن بعضي خانم ها واقعيت دارد؟

راههاي پيشگيري ازمبتلا شدن به کمردرد

ورزش علائم يائسگي را کاهش مي دهد

پيش بيني بيماري هاي قلبي از کودکي امکان پذير شد

مهار سلول هاي سرطاني با قرص زعفران

درمان شنوايي با يک راهکار جديد

شراب دست ساز چگونه باعث مرگ و نابينايي مي شود؟

کشف روشي جديد براي کاهش قند خون با مواد خوراکي

افزايش طول عمر با 5 عادت ساده

توصيه هاي وزارت بهداشت به دانش آموزان در سال تحصيلي جديد

مقابله با دو سرطان خطرناک با پوست سيب

درمان آپانديس بدون جراحي و با آنتي بيوتيک