فقط هفته اي 150 دقيقه ورزش کنيد!
چه خبر ... ؟
بزرگنمايي:
چه خبر - هفته اي 150 دقيقه ورزش کنيد!
وقت نداريد هر روز ورزش کنيد؟ نگران نباشيد؛ تحقيقي جديد نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، 150 دقيقه ورزش کنيد به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتي خود کمک کرديد.
به گزارش بي‌بي‌سي،توصيه سازمان بهداشت جهاني به افراد بين 18 تا 62 سال اين است که در هفته حداقل 150 دقيقه ورزش کنند.
اين ميزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را 30 درصد کم مي‌کند. تحقيقي که به تازگي توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، يو سي ال لندن و دانشگاه سيدني انجام شده نشان داد که شما مي‌توانيد اين 150 دقيقه را بين روزهاي مختلف هفته تقسيم کنيد يا اينکه در يک روز 150 دقيقه ورزش کنيد.
در هر دو حال نتيجه يکي است: يک بار در هفته ورزش کردن احتمال بيماري‌هاي مختلف از جمله بيماري هاي قلبي را تا 40 درصد کاهش مي‌دهد. همين طور اين پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن مي‌تواند احتمال ابتلا به ديابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثير آن روي کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. اين تحقيق روي 64 هزار نفر بالاي 40 سال انجام شده است.
منبع: khabaronline.ir
-
جمعه ۲۴ دي ۱۳۹۵ - ۴:۴۶:۰۸ AM
-
۸۴ بازدید
-
-
چه خبر