خواندن با صداي بلند براي فرار از استرس
علمي
بزرگنمايي:
چه خبر -
استرس در دنياي امروز بسيار رايج شده است، مربوط به سن و سال خاصي هم نمي‌شود و بسياري از افراد آن را تجربه مي‌کنند.
استرس اغلب به واسطه شغل‌هاي خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگي هوا ايجاد مي‌شود، اما روش‌هاي ساده‌اي وجود دارد که مي‌توان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترين روش براي کاهش استرس تغيير در شيوه زندگي است که برخي از آنها در ذيل عنوان شده است:
يکي از بهترين روش‌هاي کاهش استرس، خواب کافي است. خواب کافي به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن مي‌شود و در کاهش استرس موثر است.
پياده‌روي بهترين و ساده‌ترين نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثير بسياري دارد.
انجام مديتيشن در روز به مدت 20 دقيقه براي کاهش استرس مفيد است.
مصرف آب ميوه تاثير بسياري در سلامتي و کاهش استرس دارد، البته توصيه مي‌شود که از آب ميوه‌هاي طبيعي استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشيدن مقادير زياد از نوشيدني‌هاي حاوي ويتامين C مانند آب پرتقال کمک زيادي در مديريت استرس مي‌کند که اين موضوع به دليل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتيزول است.
هر زماني که احساس استرس کرديد، براي رهايي از فشارهاي روحي آواز بخوانيد. اين عمل به شما احساس شادي مي‌دهد و در کاهش استرس هم نقش بسياري دارد.
5454
منبع : خبرآنلاين
-
دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۶:۵۵ PM
-
۱۰۰ بازدید
-
-
چه خبر