بزرگنمايي:

اين نکات را رعايت کنيد، تا در اثر نشستن روي صندلي ماشين کمردرد نگيريد

فکر مي کنيد صندلي محل کارتان بد است؟ پس نظرتان در مورد صندلي ماشين با آن مهندسي افتضاح که مدت طولاني روي آن نشسته ايد چيست؟ صندلي زياد خوابيده، فاصله زياد تا پدالها، خط ديد خيلي پايين يا تمام اشکالات بسيار متداول صندلي، مي تواند دردهاي مزمن خصوصاً براي افراديکه با اتومبيل به محل کار خود رفت و آمد مي کنند، را به همراه داشته باشد. در يک تحقيق اخير بيش از 50 درصد افرادي که اظهار داشتند براي رسيدن به محل کار خود مرتباً رانندگي مي کنند، از ناراحتي کمر شکايت داشتند.

مارگارت هانسون (Margaret Hanson) متخصص ارگونومي در شرکت مشاوره ورکز اوت (WorksOut )در انگلستان مي گويد، نشستن نادرست و قرار گيري نامناسب فرمان احتمالاً موجب ايجاد حالت خميده، نافرم و بدون تکيه گاه کمر شده و مي تواند منجر به ايجاد ناراحتي در فرد شود. اما اصلاح آن مشکل نيست. در اينجا به شما مي گوييم چگونه اين کار را انجام دهيد.

براي شروع، صندلي بايد از لگن و ران شما پهن تر باشد. بايد طول آن به اندازه اي باشد که عضلات همسترينگ (عضلات پشت ران) شما را حمايت کند، اما نبايد به انداز اي کشيده باشد که موجب فشار به پشت زانوها در هنگام رانندگي شود. اگر مي توانيد طول صندلي را تنظيم کنيد، شرکت ريکارو (RECARO) ( گروه توليدي کارخانجات ميشگان، توليد کننده صندليهاي ماشين مسابقه فوق سبک با عملکرد بالا و همچنين توليد کننده صندلي براي برخي برندهاي لوکس اتومبيل) پيشنهاد مي کند، بين لبه جلويي صندلي و قسمت خالي زانوي شما به اندازه 2 تا 3 انگشت فاصله باشد.

بايد قادر باشيد بدون ايجاد کشش در بدن به پدالها و کنترلهاي دستي (مثل ترمزدستي) دسترسي داشته باشد. داشتن فرمان، خيلي دورتر از يک حالت راحت رانندگي مي تواند منجر به ناراحتي شانه و قسمت فوقاني کمر شود، در حاليکه اگر فرمان خيلي نزديک به شما هم باشد، داخل شدن و خارج شدن از وسيله نقليه را مشکل خواهد کرد. همچنين بايد قادر باشيد تا پنل ابزار و ساعت را در هنگام رانندگي بدون تغيير حالت مشاهده کنيد. ارتفاع صندلي را به سمت بالا يا پائين طوري تنظيم کنيد که، اين کارها برايتان مقدور باشد.

پشتي صندلي بايد طول ستون مهره ها را در برداشته باشد و نبايد از شانه هاي شما بالاتر بيايد يا مانع ديد عقب بشود. بهترين حالت براي پيشگيري از کمر درد استفاده از ماشين هايي است که، پشتي قابل تنظيم دارند.شما مي توانيد ميزان آن را افزايش يا کاهش دهيد تا قسمت کوچک کمر شما را پوشش دهد و ارتفاع آن را طوري تنظيم کنيد که، قسمتي از کمر شما که بيشترين قوس را دارد حمايت کند.اگر ماشين شما اين ويژگي قابل تنظيم را ندارد، مي توانيد به جاي آن از يک کوسن کوچک يا يک حوله دست و صورت تا شده براي گودي کمرتان استفاده کنيد.

براي اينکه حالت ايده ال فاصله جلو يا عقب صندلي خود را پيدا کنيد، به اين راهنمايي تيم کارشناسان صندلي شرکت ريکارو توجه کنيد. باسن خود را تا جايي که امکان دارد، در انتهاي صندلي بگذاريد. در اين حالت زانوهاي شما در حال فشار کامل بر روي پدالها بايد اندکي خميده باشند.

زاويه پشتي صندلي را طوري تنظيم کنيد که، در حاليکه هر دو دست شما روي فرمان قرار دارد، آرنجها کمي خم باشند و شما قادر به نگه داشتن فرمان حتي درحالت چرخش آن نيز باشد. درجه راحتي خميدگي صندلي به فرد و ارتفاع صندلي بستگي دارد. عموماً زاويه بين رانها و بدن بايد 110 درجه باشد، که احتمالاً براي بسياري از رانندگان مناسب است. خم شدن زياد به عقب باعث مي شود، براي جلو نگه داشتن سر مجبور به کشش گردن شويد.

طبق نظر شرکت ريکارو پشت سري صندلي بايد به گونه اي تنظيم شود که، بالاترين لبه آن با بالاي سر شما همسطح باشد. طوري آن را تنظيم کنيد که، 2 سانتي متر از پشت سر شما فاصله داشته باشد. اگر محل قرار گرفتن پشت سري صندلي خيلي پايين باشد، در هنگام وقوع تصادف از عقب يا جلو خطر جدي براي شما بوجود مي آيد براي اينکه به اندازه کافي سر را مهار نمي کند.

بنابراين اگر قصد خريد اتومبييل جديدي را داريد، اين نکات را از محققان ارگونومي دانشگاه لف باروي لندن (Loughborough University) به خاطر داشته باشيد:

منبع: سيمرغ