بزرگنمايي:

چه خبر - افسانه هايي درباره خواب ديدن

وقتي که به خواب و خوابيدن مي رسيم، هر کسي ايده و نظر خود را در مورد داشتن يک خواب راحت و آرام شبانه دارد. برخي قسم مي خورند که تنها با خوردن يک ليوان شير گرم مي توان خواب راحتي داشت و برخي ديگر نيز اعتقاد دارند که براي داشتن خوابي راحت نبايد هيچگاه قبل از خواب پنير خورد. اما سوال اينجاست که چگونه مي توان در اين نظرات، افسانه را از واقعيت علمي جدا کرد.

در ادامه اين مطلب مي خواهيم در مورد 6 افسانه و باور عمومي در مورد خواب صحبت کنيم و شما را در جريان واقعيت علمي آن ها قرار دهيم

1- هر کسي به 8 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد
اين را بدون شک شما نيز شنيده ايد، همه شنيده ايم. واقعيت اين است که مقدار خوابي که هر شخص در شبانه روز نياز دارد به فاکتورهاي مختلفي وابسته است، از جمله ژنتيک. دکتر نيل استنلي، کارشناس خواب، در مصاحبه اي با روزنامه اينديپندنت در اين باره چنين مي گويد:«نياز به خواب مانند قد افراد است، همه ما انسان هاي متفاوتي هستيم و نياز ما به خواب به مقدار زيادي به ژنتيک ما برمي گردد». بر اساس گفته هاي کارشناسان و محققان دانشگاه هاروارد، تحليل مدت زماني که در رختخواب هستيد، مقدار ساعاتي که هر شب مي خوابيد و اين که هر روز چه ميزان احساس راحتي و آرامش مي کنيد به شما کمک مي کند که مقدار ايده آب خوابي که بدنتان در شبانه روز نياز دارد را تعيين کنيد.

2- نوشيدن شير باعث مي شود که خيلي زود به خواب برويد
نوشيدن شير قبل از خواب و تاثير آن بر روي داشتن يک خواب خوب يک باور عمومي است که حتي در تبليغات تلويزيوني و فيلم ها و سريال ها به آن اشاره شده است. اما بر اساس مطالعات محققان دانشگاه آرکانزاس هيچ مدرک علمي و معتبري در تاييد اين موضوع وجود ندارد. به باور اين محققان، چنين باوري از اين موضوع ناشي مي شود که شير حاوي مقادير کمي تريپتوفان است، آمينو اسيدي که براي توليد هورمون هاي سروتونين و ملاتونين در بدن مورد استفاده قرار مي گيرد و اين هورمون ها به نوبه خود به خوابيدن کمک بسياري مي کنند. با اين وجود، مقدار تريپتوفان موجود در شير آن قدر نيست که شخص را خواب آلود نمايد.

3- پنير باعث کابوس ديدن مي شود
اگر چه بسياري اوقات، افراد بي خوابي خود را به گردن پنير مي اندازند اما بر اساس تحقيقات متخصصان تغذيه، هيچ مدرک علمي و متقني در ثبات اين باور عمومي وجود ندارد. محققان بر اين باورند که افراد داراي حساسيت نسبت به لاکتوز ممکن است در صورت مصرف لبنيات پيش از خواب و در اثر نفخ يا دل دردي که از اين عادت شبانه ناشي مي شود دچار مشکل شوند که ربطي به کابوس و پنير ندارد.

4- چرت زدن در طول روز، خوابيدن در شب را دشوار مي سازد
بسياري بر اين باورند که چرت زدن در طول روز باعث مي شود که خوابيدن در طول شب براي شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ايالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هيچ تاثير منفي بر روي خواب شبانه شما ندارد. در واقع ساعت هاي دروني بدن طوري برنامه ريزي شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند. يک چرت کوتاه 20 دقيقه اي در طول روز بسيار خوب است به شرطي که وارد مرحله خواب عميق نشويد زيرا وارد شدن به اين مرحله از خواب باعث مي شود که در ادامه طول روز احساس خستگي کنيد.

5- خواب آلودگي به دليل تعداد کم ساعاتي که در طول شبانه روز مي خوابيد ايجاد مي شود
کاملاً امکان پذير است که 8 يا 9 ساعت در طول شب بخوابيد و در ادامه روز هنوز احساس خستگي بکنيد که از بند آمدن ناگهاني و موقتي نفس در هنگام خواب حاصل مي شود. افرادي که چنين اختلالي دارند هنگام خواب به يکباره تنفس آن ها متوقف مي شود که باعث مي گردد آن ها در طول شب بارها و بارها بيدار شوند. چنين شرايطي، داشتن خوابي عميق را دشوار خواهد ساخت که خواب آلودگي در طول روز را در پي خواهد داشت.

6- تنها برخي افراد در طول شب خواب مي بينند
بسياري از افراد بر اين باورند که برخي اصلاً خواب نمي بينند. اما محققان تصريح مي کنند که همه هر شب خواب مي بينند. در واقع، هر فرد به طور متوسط شبي 4 تا 6 خواب مي بيند و اين خواب ها و روياها زماني رخ مي دهند که فرد وارد فاز عميق خواب مي شود. افرادي که فکر مي کنند خواب نمي بينند تنها خوابشان را به ياد نمي آورند و مشخص نيست که چرا برخي از افراد خواب خود را بهتر از ديگران به ياد مي آورند.

منبع: rooziato.com