بزرگنمايي:

چه خبر - آيا با نوشيدن آب مي توان لاغر شد؟

اين، سوالي است که از دکتر مسعود کيمياگر، فوق تخصص تغذيه و رژيم درماني و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي پرسيده‌ايم. اگر اين سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شويد....

روزي 6 تا 8 ليوان. البته يک تا دو ليوان اين مقدار را مي‏توان با نوشيدن چاي جبران کرد. علاوه بر اين، افراد از طريق مصرف سبزي، ميوه، شير و دوغ هم مقدار زيادي آب دريافت مي‏کنند. البته بايد به اين نکته توجه داشت که در محيط‏هاي گرم‏تر و زماني که افراد فعاليت بيشتري دارند نياز به آب هم بيشتر مي‏شود.

آب مطلقا نه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالري آب، صفر است. البته افرادي که در رژيم لاغري هستند و هر ماه 4 تا 5 کيلو وزن کم مي‏کنند لازم است آب بيشتري مصرف کنند؛ چون چربي به کمک آب دفع مي‏شود و مصرف آب به دفع چربي کمک مي‏کند.

به طور مستقيم، نه. نبايد تصور شود که با نوشيدن آب مي‏توان لاغر شد. البته نوشيدن آب نيم ساعت قبل از غذا تا حدي جلوي اشتها را مي‏گيرد و کنترل اشتها مي‏تواند در کاهش وزن کمک‌کننده باشد.

نه، اين‌طور نيست. ميزان کالري که براي اين تبديل دما خرج مي‎شود قابل توجه نيست و تاثيري در کاهش وزن ندارد. ضمن اين که آب سرد براي معده خوب نيست.

بله، نوشيدني‏هايي مانند دوغ، ماء‏الشعير، عرقيات گياهي و آب‏ميوه‏هاي طبيعي مفيد هستند. البته بايد ميزان کالري آنها محاسبه شود. مصرف اين نوشيدني‏ها علاوه بر اينکه موجب مي‏شود بدن مايعات لازم را دريافت کند سبب مي‏شود سوخت و ساز درست انجام شده و از ايجاد سنگ کليه جلوگيري شود.

خب، آب معدني از نظر بهداشتي سالم‏تر است. مقدار املاح موجود در آن در مقايسه با سبزي و ميوه آنقدر بالا نيست، اما به دليل بهداشتي بودن، مصرف‏اش توصيه مي‏شود.

يک ورزشکار با يک ساعت ورزش در فضاي گرم ممکن است به اندازه 6 ليوان آب به صورت تعريق دفع کند و اين ميزان آب بايد جايگزين شود. اين ورزشکار علاوه بر آب سديم و کلر هم دفع کرده است و لازم است اين مواد نيز به آب اضافه شود.

بيشتر بدانيد : نوشيدن آب در صبح ناشتا اين 7 فايده را براي شما دارد

بيشتر بدانيد : بهترين زمان براي نوشيدن آب در طول روز و از بيداري تا خواب

بيشتر بدانيد : روزي 8 ليوان آب بخوريم يا نه؟ + باورهاي غلط در مورد نوشيدن آب

بيشتر بدانيد : لاغري فقط با نوشيدن صحيح آب

منبع : salamat.ir