بزرگنمايي:

چه خبر - تسريع بهبود کمر درد با اين مکمل هاي طبيعي

درد کمر عارضه شايعي است که معمولا قسمت تحتاني کمر را درگير مي‌کند و اغلب به خودي خود پس از چند ماه بهبود پيدا مي‌کند اما به کمک برخي ترکيبات طبيعي مي‌تواند روند بهبودي آن را تسريع کرد. برخي حرکات ورزشي همچون يوگا، پيلاتس و حرکت کششي مي‌توانند به تسکين درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخي از مکمل‌هاي طبيعي براي رهايي از اين مشکل اثربخش‌تر است.
روزنامه اکسپرس به برخي از اين مکمل‌ها اشاره کرده که شامل موارد زير است:

اسيدهاي چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک مي‌کند. افراد مي‌توانند با مصرف بيشتر ماهي‌هاي چرب ميزان امگا3 دريافتي خود را افزايش دهند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه افردي نبايد کپسول امگا 3 مصرف کنند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آنچه درباره خواص روغن ماهي نمي دانيد

اين ادويه حاوي ترکيب ضد التهابي به نام کورکومين است که در تسکين درد کمر نقش دارد. مصرف 1000 ميلي گرم از مکمل‌هاي زردچوبه در طول روز درد را کاهش مي‌دهد.
همچنين ترکيب کورکومين Corcomine موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصيت ضد التهابي تاثيرات ضد فرسودگي و پيري هم دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فلفل و زردچوبه بر عليه يک سرطان شايع زنانه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص زردچوبه با دو عمل نادرست از بين مي رود؟!

بدن براي تبديل غذا به انرژي و همچنين ارتقاء سلامت استخوان‌ها به منيزيم نياز دارد. با مصرف 400 تا 500 ميلي گرم منيزيم در روز مي‌توان از درد کمر رهايي پيدا کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نشانه هاي کمبود منيزيم در بدن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : منابع منيزيم در اين 13 خوراکي

روغن نعناع فلفلي مسکن موثري است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر مي‌کاهد. همچنين مي‌توان اين روغن را با روغن نارگيل مخلوط کرده و روي مفصل‌ها قرار داد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تحقيقات جديد درباره خواص نعنا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد اسانس نعناع

تسکين کمر درد با متيل سولفونيل متان (MSM)

مکمل‌هاي MSM خواص ضد التهابي دارند و اين مکمل به بازتوليد غضروف‌ها و تسکين گرفتگي عضلاني کمک مي‌کند.

منبع : isna.ir