بزرگنمايي:

چه خبر - نکاتي مربوط به سلامت بدن از کليه و قلب تا جذب ويتامين D

محققان دريافته اند که عملکرد کليه بر سلامت قلب اثر مستقيم دارد؛ کليه‌ها در تصفيه و حذف مواد زائد خون نقش اساسي داشته و در کنترل ميزان فشار خون موثر هستند.
جالب است بدانيد رعايت برخي نکات پزشکي مي‌تواند در سلامت کليه و قلب مفيد باشد؛ توجه به ميزان فشار خون، عدم استعمال دخانيات، پرهيز از مصرف زياد نمک و شکر و چربي‌هاي اشباع و همچنين انجام روزانه ورزش؛ از جمله توصيه هايي است که با عمل به آن‌ها مي‌توانيد همزمان از سلامت قلب و کليه خود مطمئن باشيد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، آسان ترين راه براي ساخته شدن ويتامين D در بدن است؛ اما کمبود اين ويتامين يکي از مشکلات شايع در افراد است.
موقعيت يک منطقه جغرافيايي با توجه به زاويه تابش نور خورشيد بر ميزان جذب ويتامين D در ميان ساکنان آن منطقه اثر گذار است؛ به طوري‌که افراد ساکن در شهر‌هاي شمالي کشور بيشتر در معرض کمبود ويتامين D قرار دارند؛ همچنين افراد چاق نيز بيشتر با کمبود اين ويتامين مواجه‌اند زيرا بافت چربي بدن آن‌ها مانع از جذب کامل ويتامين D مي‌شود.
خانم‌ها نيز کمتر از آقايان اين ويتامين را جذب مي‌کنند؛ نوع پوشش و استفاده بيشتر از کرم‌هاي ضد آفتاب و ضد چروک از عواملي است که موجب جذب کمتر ويتامين D در زنان شده است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آشنايي با 12 منبع مفيد دريافت ويتامين D

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علائم کمبود ويتامين D در مردان چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ويتامين D و تاثير آن بر روحيه و سرحالي شما

بسياري از افراد عادت دارند براي شروع يک روز تازه قهوه مصرف کنند؛ اما قهوه حاوي کافئين و اعتيادآور است؛ به همين دليل اگر روزي فرصت نوشيدن قهوه را نداشته باشيد، احتمالا با سردرد مواجه مي‌شويد؛ همچنين قهوه جرم دندان‌ها را بيشتر کرده و مصرف شکر همراه آن، به افزايش قند خون منجر مي‌شود.
به نظر مي‌رسد پياده روي صبحگاهي بهترين جايگزين مصرف قهوه باشد؛ بهتر است کمي از مسير منزل تا محل کار خود را پياده برويد تا روزي با نشاط و پر انرژي را تجربه کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 15 دقيقه پياده روي بعد از شام اين تاثيرات را در زندگي من گذاشت!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است ؟

جالب است بدانيد روغن کنجد، بر خلاف روغن‌هاي معمولي کلسترول مضر را کاهش داده و با حفظ فشار طبيعي خون، فشار خون بالا را پايين مي‌آورد؛ روغن کنجد اضطراب را هم کاهش داده و به تقويت گردش خون کمک زيادي مي‌کند. به خاظر داشته باشيد که زياده‌روي در مصرف هر چيزي مضر است؛ يک قاشق چايخوري روغن کنجد، تقريبا 45 کيلو کالري انرژي دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روغن کنجد اصل را چگونه از تقلبي تشخيص دهيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اشتباه رايج مردم درباره روغن کنجد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص باور نکردني روغن کنجد

رعايت نکردن برخي نکات تغذيه‌اي به کاهش باروري در زنان منجر مي‌شود؛ براي مثال مصرف بيش از اندازه غذا‌هاي دريايي موجب افزايش سطح جيوه خون شده و در باروري خانم‌ها اثر منفي دارد؛ همچنين مصرف بيش از حد کافئين در روز يعني نوشيدن روزانه بيش از پنج فنجان قهوه با کاهش قدرت باروري در زنان همراه بوده و حتي احتمال سقط جنين را هم افزايش مي‌دهد.

مکمل‌هاي هورموني حاوي مقادير زيادي استروئيدآنابوليک هستند؛ اين ماده با داشتن اثر آنابوليکي، با تحريک بدن موجب ساخت عضله مي‌شود، اما به دليل داشتن اثر آندروژني با عوارضي مانند ناباروري در مردان همراه هستند.
افزايش کلسترول خون، طاسي، افزايش مو‌هاي زائد بدن، کلفتي صدا و آکنه از عوارض مکمل‌هاي ورزشي غيرمجاز هستند.

منبع : yjc.ir