بزرگنمايي:

چه خبر - درمان وسواس خفيف با روش هاي طبيعي

، وسواس فکري و عملي که در موارد شديد، جز با درمان‌هاي روانشناختي و روانپزشکي از ميان نمي‌رود، بسياري از افراد را با خود درگير کرده است و محققان مي‌گويند در موارد خفيف، مي‌توان اين اختلال را با روش‌هاي طبيعي درمان کرد.

خاصيت ضدالتهابي اين گياه، بر مغز مصرف‌کنندگانش تاثير مي‌گذارد و تغييرات ايجادشده در مغز و اعصاب، بر افکار و رفتار فرد هم تاثير مي‌گذارد. محققان مي‌گويند کساني که دم‌نوش گل‌گاوزبان مي‌خورند، کمتر دچار اضطراب مي‌شوند و احساس ناامني -که زمينه را براي بروز افکار و رفتارهاي وسواسي فراهم مي‌کند- کمتر سراغ آنها مي‌روند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دمنوش گل گاوزبان را چگونه درست کنيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص گل ‌گاو زبان

وقتي ميزان ماده معدني روي در بدن‌تان کم شود، علائم افسردگي، اضطراب و وسواس فکري هم سراغ‌تان مي‌آيد. متخصصان معتقدند که با مصرف بيشتر گوشت، لوبيا، حبوبات، ماهي و غذاهاي دريايي، آجيل و لبنيات، مي‌توان نياز بدن به روي را تامين کرد و از درگيري مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگيري کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راه‌هاي درمان كمبود روي در بدن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاريخچه غذاي سنتي آبگوشت در ايران

موسيقي آرامش‌بخش و خاطره‌انگيز، احتمال افسرده‌شدن‌تان را کم مي‌کند و اضطراب‌تان را کاهش مي‌دهد. محققان مي‌گويند کساني که به موسيقي آرامش‌بخش گوش مي‌کنند، کمتر با افکار وسواسي درگير مي‌شوند و سطح استرس‌شان کمتر مي‌شوند. به گفته پژوهشگران، موسيقي درماني، يکي از بهترين راه‌هاي مقابله با اضطراب و به تعادل‌رساندن وضعيت رواني است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثيرات شگفت انگيز موسيقي بر سلامتي!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چرا موسيقي شاد، خاطرات خوب و موسيقي غمگين خاطرات بد را به ياد مي آورد؟

تحرک بدن‌تان، مي‌تواند مغز شما را آرام کند. اگر هر هفته، لااقل سه روز ورزش کنيد، مي‌توانيد به سالم‌ترشدن روان‌تان اميدوار باشيد. چراکه با توجه به بررسي‌هاي انجام‌شده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر مي‌کند، بلکه تمرکز مغز، روي افکار وسواسي و تکراري را هم کاهش مي‌دهد. پس براي تخليه انرژي رواني‌تان، به‌طور مرتب ورزش کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : حرکات يوگا - حرکت ريلکسيشن يا تمدد اعصاب ( Relaxation )

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ورزشي براي کاهش وزن و اتمام حس اضطراب

اغلب راه‌‌هايي که براي کنترل استرس توصيه مي‌شوند، مي‌توانند وسواس فکري و عملي را هم کاهش دهند؛ چراکه اختلال وسواس اجباري، به دليل اضطرابي که در وجود فرد خانه کرده، او را گرفتار خود مي‌کند. محققان مي‌گويند اگر هر صبح و هر شب، يک‌ربع در فضايي آرام قرار بگيريد، موسيقي آرامش‌بخشي گوش کنيد و در ذهن‌تان تصاوير خوشايند و آرامش‌بخشي را مرور کنيد، کمتر گرفتار اضطراب مي‌شويد و افکار وسواسي هم کمتر مغز شما را نشانه مي‌گيرند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش استرس و اضطراب با چند روش خوراکي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 10 تکنيک آرامش بخش براي از بين بردن استرس

اگر سطح ويتامين D بدن‌تان پايين باشد، احتمال افسرده و مضطرب‌شدن‌تان افزايش پيدا مي‌کند. تامين نياز بدن‌تان به ويتامين D مي‌تواند بر وضعيت رواني‌تان تاثير مستقيم بگذارد و آرامش و قرارتان را بيشتر کند. مغز آرامي که با استرس ميانه‌اي ندارد، کمتر به افکار وسواسي يا اعمال وسواسي پناه مي‌برد و به همين دليل محققان، مصرف بيشتر خوراکي‌هاي حاوي ويتامين D مثل تخم‌مرغ را راه موثري براي خلاص‌شدن از وسواس فکري-عملي مي‌دانند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : همه خواص تخم مرغ

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ويتامين D و تاثير آن بر روحيه و سرحالي شما

منبع : هفته نامه آتيه نو