بزرگنمايي:

چه خبر - طرز تهيه 3 نوشيدني انرزي زا

به جاي خريدن نوشيدني هاي انرژي زا که براي سلامت هم مضر هستن خودتون توي خونه يه نوشيدني انرژي زاي سالم با شکر و کافئين کمتر درست کنيد تا هم ضرر کمتري داشته باشه و هم خستگي رو از تنتون دربياره. اينجا با مواد لازم و خواص نوشيدني هاي انرژي زاي خانگي آشنا بشيد.

آب تصفيه شده
1 اسلايس ليمو
مقدار کمي فلفل قرمز

علاوه بر اين که روزانه بايد 7 الي 8 ساعت بخوابيد آبرساني به بدن نيز اهميت زيادي دارد تا عملکرد بدن در سطح بالايي قرار بگيرد. مواد تشکيل دهنده اين نوشيدني فقط آب، ليمو و مقدار کمي فلفل قرمز است. ليمو هم به نوشيدني طعم خوبي مي دهد و هم تاثير قليايي روي سيستم بدن دارد که به بدن کمک مي کند سطح PH متعادلي داشته باشد. فلفل قرمز نيز با سالم نگه داشتن سيستم قلبي عروقي بدن از قلب محافظت مي کند. ترکيب اين مواد با 4 الي 5 ليوان آب همان تاثير 5 ليوان آب روزانه را خواهد داشت.

آب گرم
1 و نيم الي 2 قاشق چاي خوري عسل
2 سانتيمتر ريشه زنجبيل تازه
¼ قاشق چاي خوري پودر هل
¼ قاشق چاي خوري زردچوبه

مقداري از زنجبيل را خرد کنيد و آب بقيه آن را بگيريد و داخل ليوان بريزيد. باقي مواد را اضافه کنيد و روي آن آب گرم بريزيد. اين نوشيدني بدون کافئين و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژي بخش. زنجبيل سرعت متابوليسم بدن را بالا مي برد به علاوه با کمک به فرايند تغذيه خواب آلودگي بعد از نهار را از بين مي برد. زردچوبه از خانواده زنجبيل نيز سرعت همه چيز را در بدن بالا مي برد به خصوص سطح انرژي. هل نيز گردش خون را بالا مي برد و انرژي بدن را تقويت مي کند. عسل نيز يکي از بهترين شکرهاي مفيد براي بدن است که انرژي بدن را بالا مي برد.

1 عدد موز رسيده
¼ پيمانه بادام يا 2 قاشق غذاخوري کره بادام
1 قاشق پودر پروتئين آب پنير
2 عدد برگ کلم پيچ
½ پيمانه ماستچ
1 قاشق غذاخوري بذر کتان
1 پيمانه شير

60 درصد خانم ها در برنامه هاي غذايي خود به اندازه کافي پروتئين دريافت نمي کنند و اين اولين دليل خستگي آن هاست. با اين نوشيدني پروتئيني صبحانه روز خود را پر انرژي شروع کنيد. مي توانيد اين نوشيدني را همراه با نان تست غلات کامل ميل کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 4 جايگزين مفيد براي نوشابه هاي انرژي زا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مواد غذايي انرژي زا براي محل کار

منبع :