بزرگنمايي:

چه خبر - نکته‌هايي براي پيشگيري و درمان شوره سر در زمستان

فصل زمستان جدا از برخي زيبايي هاي ظاهري، مانند بارش برف، براي افراد بسياري سرآغاز مشکلي آزاردهنده به شکل ريزش برف يعني شوره سر است. به گزراش "ان‌سي‌بي‌آي"، شوره سر در حقيقت به واسطه سلول هاي مرده پوست سر شکل مي گيرد و هم مردان و هم زنان را تحت تاثير قرار مي دهد.
هواي سرد در فصل زمستان پوست سر را هرچه بيشتر مستعد خشکي مي سازد، زيرا رطوبت طبيعي آن را از بين مي برد. بر همين اساس، مشکل شوره سر و خارش پوست سر شکل مي گيرد. اگرچه شوره سر مشکلي شايع در فصل زمستان است، اما اين به معناي آن نيست که امکان خلاص شدن از اين شرايط وجود ندارد. شما مي توانيد برخي راه حل هاي ساده و موثر را براي درمان شوره سر در فصل سرما مد نظر قرار دهيد.

طي ماه هاي سرد زمستان ممکن است کمتر از روزهاي گرم تابستان شستشوي موهاي خود را انجام دهيد. اما کثيف بودن پوست سر و مو مي تواند شرايط شوره سر را وخيم‌تر سازد و حتي خارش بيشتر پوست سر را موجب شود.
شستشوي منظم مو براي پيشگيري از شوره سر بسيار توصيه شده است، اما از شستشوي بيش از اندازه نيز بايد پرهيز کرد، زيرا موجب خشکي پوست سر و شکل گيري شوره سر مي شود. انتخاب شامپوي مناسب مي تواند نقش مهمي در مقابله با شوره سر داشته باشد.
هنگام شامپو زدن مو پوست سر خود را به خوبي ماساژ دهيد و پيش از آبکشي اجازه دهيد شامپو حداقل يک دقيقه روي سر شما باقي بماند. اگر نمي توانيد آب سرد را تحمل کنيد، از آب ولرم براي شستشوي مو استفاده کنيد. از آب گرم يا داغ پرهيز کنيد، زيرا مي تواند رطوبت مو و پوست سر را از بين برده و موجب خشکي بيشتر شود.

موي به هم ريخته نه تنها ظاهر زيبايي ندارد، بلکه مي تواند به شوره سر نيز منجر شود. شانه زدن يا برس کشيدن مو براي پيشگيري يا از بين بردن پوسته هاي خشک از روي پوست سر ضروري است. همچنين، استفاده از شانه يا برس مي تواند جريان خون به سمت پوست سر را تحريک کند، که براي بهره‌مندي از موي فاقد شوره و سالم اهميت دارد.
در شرايطي که شانه زدن مو اهميت دارد، بايد از تميز بودن شانه يا برس مورد استفاده خود نيز اطمينان حاصل کنيد. شانه يا برس خود را با آب گرم تميز کنيد تا عاري از آلودگي و چربي باشد. همچنين، شانه يا برس خود را با ديگران شريک نشويد.

ماساژ دادن مو و پوست سر با روغن ولرم يکي از بهترين روش ها براي پيشگيري از شوره سر است. اين کار هم براي موي خشک و هم موي چرب اهميت دارد. روغن رطوبت مورد نياز براي پوست سر خشک را فراهم مي کند، که تا حد زيادي عامل شکل گيري شوره سر محسوب مي شود. همچنين، روغن به کنترل توليد چربي بيش از اندازه روي پوست سر کمک مي کند. هنگامي که پوست سر خشک است، چربي بيشتري توسط غدد چربي براي جبران خشکي ترشح مي شود.
متاسفانه، اين شرايط موجب مي شود تا مو ظاهري چرب به خود بگيرد، در شرايطي که پوست سر همچنان خشک است. هنگامي که موهاي خود را به طور منظم با روغن چرب مي کنيد، به حفظ ميزان مناسب از چربي طبيعي پوست روي پوست سر خود کمک مي کنيد. مقداري روغن، مانند روغن زيتون، روغن نارگيل، يا روغن بادام را گرم کنيد. همچنين، شما مي توانيد چند قطره روغن اساسي درخت چاي به روغن حامل اضافه کنيد.
روغن را روي ريشه هاي مو بماليد.
از نوک انگشتان دست خود براي ماساژ پوست سر به مدت 5 تا 10 دقيقه استفاده کنيد.
اجازه دهيد روغن براي يک ساعت روي پوست سر باقي بماند.
سپس، موي خود را با يک شامپوي ملايم شستشو دهيد.
اين کار را دو يا سه بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان شوره سر با نعناع

ويژگي هاي ضد قارچ و ضد باکتري ياس بنفش هندي به درمان و پيشگيري از شوره سر کمک مي کنند. نه تنها شوره سر، ياس بنفش هندي مي تواند به طور موثر ديگر مشکلات مو، مانند آکنه پوست سر، خارش پوست سر و ريزش مو را نيز درمان کند. افزون بر اين، ياس بنفش هندي به باز کردن منافذ مسدود پوست که به ايجاد انسداد در فوليکول هاي مو منجر مي شود، کمک مي کند.
مقداري برگ ياس بنفش هندي را در 4 تا 5 فنجان آب براي 5 تا 7 دقيقه بجوشانيد.
اجازه دهيد ترکيب سرد شود و آن را از صافي عبور دهيد.
پس از شستشوي مو با شامپو، از اين عصاره براي آبکشي مو استفاده کنيد.
اين کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهيد.

استفاده منظم از سرکه سيب براي بهبودي شرايط پوست سر به طور موثر از مشکل شوره سر پيشگيري خواهد کرد. همچنين، سرکه سيب به عنوان يک پاک کننده طبيعي مو عمل مي کند و منافذ مسدود پوست و فوليکول هاي مو را تميز مي کند. افزون بر اين، سرکه سيب pH پوست سر را متعادل مي سازد، در نتيجه از رشد مخمر، يکي ديگر از دلايل شايع شوره سر، پيشگيري مي کند.
دو قاشق غذاخوري سرکه سيب خام، پالايش نشده را با دو قاشق غذاخوري آب ترکيب کنيد.
اين ترکيب را روي پوست خود ريخته و ماساژ دهيد.
اجازه دهيد 5 دقيقه به همان حالت باقي بماند، سپس موي خود را با آب ولرم شستشو دهيد.
از اين روش دو يا سه بار در هفته استفاده کنيد.

استرس بيش از حد يکي ديگر از دلايل شايع شوره سر محسوب مي شود. استرس تعادل شيميايي در بدن انسان را تغيير مي دهد، که موجب ترشح بيش از اندازه چربي روي پوست سر شده و به شکل گيري شوره سر منجر مي شود. افزون بر اين، استرس انسان را مستعد ابتلا به بسياري از شرايط و بيماري هاي ديگر مي سازد. از اين رو، پرهيز از استرس اهميت دارد.
براي مديريت استرس، هر روز صبح مديتيشن انجام دهيد تا به آرامش ذهن و بدن دست يابيد.
همچنين، شما مي توانيد پياده روي يا انجام يوگا را براي کنترل استرس مد نظر قرار دهيد.

مقداري نور خورشيد مي تواند به پيشگيري از بروز شوره سر کمک شاياني نمايد. نور خورشيد توليد ويتامين D3 را بهبود مي بخشد و توليد چربي هاي سالم روي پوست و پوست سر را تحريک مي کند. براي پيشگيري از شوره سر چند دقيقه اي را هنگام صبح يا اواخر بعد از ظهر در معرض نور خورشيد قرار بگيريد. از مواجهه با نور خورشيد در ساعاتي که بيشترين قدرت خود را دارد، مانند ظهر، پرهيز کنيد. براي پيشگيري از عوارض جانبي و محافظت از پوست خود در برابر نور خورشيد نيز مي توانيد از محصولات ضد آفتاب با SPF 15 يا بيشتر استفاده کنيد.

هواي خشک زمستان مي تواند خشکي پوست سر و وخيم‌تر شدن شرايط شوره سر را موجب شود. در حقيقت، رطوبت کم هوا چه در محيط داخل خانه و چه بيرون از آن طي فصل زمستان مي تواند پوسته پوسته شدن هرچه بيشتر پوست سر را موجب شود. براي افزودن رطوبت به هوا مي توانيد از يک دستگاه مرطوب کننده هوا در خانه و اداره خود استفاده کنيد. از اين طريق رطوبت هوا کنترل مي شود و احتمال خشکي پوست و پوست سر کاهش مي يابد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : از بين بردن شوره سر با چند درمان ساده خانگي!!!

يک رژيم غذايي ضعيف مي تواند دليل اصلي مشکل شوره سر باشد. از آلرژي هاي غذايي تا کمبود مواد مغذي، دلايل غذايي بسياري براي شوره سر وجود دارند. از اين رو، توجه به رژيم غذايي براي برطرف کردن مشکل شوره سر بايد در دستور کار شما قرار بگيرد.
_ مواد غذايي سرشار از روي، اسيدهاي چرب امگا-3 و ويتامين B6 را به منظور کمک به پيشگيري از شوره سر در رژيم غذايي خود جاي دهيد.
_ از جمله مواد غذايي سرشار از روي مي توان به صدف چروک، جوانه گندم، سبوس، دانه هاي کاج، گردوي آمريکايي، و نرم‌تنان صدفدار اشاره کرد.
_ از مواد غذايي سرشار از ويتامين B6 مي توان به جگر، کاد، فلفل هاي قرمز و سبز خام، ماهي هاي چرب، بوقلمون، فندق، سيب زميني و بادام هندي اشاره کرد.
_ از مواد غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 مي توان به ماهي هاي چرب، بذر کتان، گردو، زيتون، و تخم مرغ اشاره کرد.
_ همچنين، از برخي مواد غذايي مانند پنير، شير پر چرب، و غذاهاي بسيار تند يا شيرين پرهيز کنيد.

همانند رژيم غذايي، ميزان نوشيدن آب شما مي تواند بر مشکل شوره سر تاثيرگذار باشد. براي اين که بدن عاري از سموم و ديگر ناخالصي هاي مضر باشد، نوشيدن آب فراوان ضروري است. با نوشيدن آب، پوست نيز هيداراته باقي مي ماند. در صورت تامين آب مورد نياز پوست سر احتمال مواجهه با شوره سر نيز کاهش مي يابد.
توصيه کلي براي تامين آب مورد نياز بدن مصرف 8 تا 10 ليوان آب در روز است. در کنار آب، مصرف ميوه ها و سبزيجات سرشار از آب نيز مي تواند به شما در تحقق اين هدف کمک کند. از سوي ديگر، نوشيدن الکل و قهوه مي تواند به کم آبي بدن منجر شود.

_ طي فصل زمستان از شامپوهاي ضد شوره استفاده کنيد.
_ هنگام شستشوي مو با شامپو چند قطره روغن درخت چاي به آن اضافه کنيد.
_ از تميز بودن حوله اي که براي خشک کردن موهاي خود استفاده مي کنيد، مطمئن شويد. حوله هاي خود را به طور منظم بشوريد و اجازه دهيد زير نور خورشيد خشک شوند.
_ روبالشي هاي خود را به طور منظم تعويض کرده و بشوريد.
_ استفاده از کلاه مي تواند از پوست سر در برابر هواي سرد و پيشگيري از شوره سر محافظت کند.
_ پيش از اين که سر خود را روي بالش قرار دهيد از خشک بودن کامل مو اطمينان حاصل کنيد. خوابيدن با موي خيس مي تواند مشکل شوره سر را تشديد کند.
_ استفاده بيش از اندازه از شامپو، ژل مو، اسپري هاي مو و ديگر محصولات مراقبت از مو مي تواند با گذشت زمان به تجمع رسوب منجر شود. بر همين اساس، استفاده متعادل از اين محصولات توصيه مي شود.
_ از رنگ کردن موي خود در زمستان پرهيز کنيد يا رنگ هايي که موجب خشکي مو نمي شوند را انتخاب کنيد.
_ در برابر خاراندن پوست سر مقاومت کنيد، زيرا اين کار تنها ميزان تحريک را افزايش مي دهد و به يک چرخه معيوب خارش و تحريک بيشتر منجر مي شود.

منبع : asriran.com