بزرگنمايي:
چه خبر - هر آنچه بايد در مورد کاتاترنيا، ناله در خواب يا خواب ناله بدانيداين صداهاي عجيب و غريب که در خواب تان ايجاد مي کنيد، ممکن است خروپف نباشد
ليست بلندي از اتفاقات عجيبي که در خواب مي افتد، وجود دارد - به عنوان مثال راه رفتن در خوابsleepwalking، برقراري رابطه جنسي در خواب* sleep s-e-x يا Sexsomnia و حتي بيدار شدن و ناتواني در حرکت دادن اعضاي بدن(افتادن بختک روي فرد).
*رابطه جنسي در خواب Sexsomnia :رابطه جنسي در خواب sexomnia نوعي خواب پريشي است که در زمان خواب رخ مي دهد. در اين نوع خواب پريشي فرد در هنگام خواب درگير انجام رابطه جنسي مي شود در حاليکه پس از بيدار شدن چيزي به خاطر نمي آورد.
اما در مورد صداهايي که خودتان در خواب توليد مي کنيد، به نظرتان کاملا طبيعي مي آيند؟خب، همه صداهايي که در خواب توليد مي کنيد همان خرخر کردن هاي قديمي و هميشگي نيستند.
در واقع شرايطي وجود دارد به نام کاتاترنيا يا نالهٔ خواب، خواب‌ناله ، ناله در خواب يا خواب‌نالش* catathrenia يا ناله کردن در خواب sleep groaning که شيوع آن رايج تر از آن است که تصور مي شود. محققان معتقدند ناله در خواب يک شرايط نادر است و فقط 0.3 تا 0.5 کل مردم را تحت تاثير قرار مي دهد، دکتر راج کوما داسگوپتا Rajkumar Dasgupta، استاديار پزشکي باليني در دانشکده پزشکي Keck در دانشگاه جنوبي کاليفرنيا مي گويد: اما به نظر مي رسد اين عدد بزرگتر از اين مقدار است، زيرا خواب ناله اغلب گزارش نمي شود.
دکتر داسگوپتا مي گويد: "شخصي که با فرد بيمار مي خوابد، اين مشکل را گزارش مي دهد و نه خود فرد." در حقيقت ديگران هستند که متوجه ناله شما در خواب مي شوند و احتمالا خود شما متوجه اين مشکل نمي شويد، زيرا ناله در خواب معمولا هيچ نشانه اي در طول روز ندارد.
بنابراين اگر شما – يا همسرتان – از ناله در خواب رنج مي بريد، چطور مي توانيد در مورد آن صحبت کنيد؟ در اينجا به هر آنچه لازم است در مورد خواب ناله يا کاتاترنيا بدانيد، اشاره مي کنيم.
1. ناله در خواب sleep groaning چيست؟
ناله کردن در خواب به عنوان نوعي خواب پريشي يا پاراسومنيا parasomnia طبقه بندي مي شود – خواب پريشي اصطلاحي است که براي رفتارهاي ناخواسته، اقدامات يا افکاري استفاده مي شود که به هنگام به خواب رفتن، در زمان خواب يا بيدار شدن رخ مي دهد.راه رفتن در خواب يا صحبت کردن در خواب از ديگر موارد خواب پريشي هستند.
ناله کردن در خواب ممکن است شبيه به خروپف به نظر برسد، اما علت بروز آن متفاوت است. خروپف زماني رخ مي دهد که عمل دم را انجام مي دهيد. نفس را به داخل مي کشيد و ماهيچه ها و بافت هاي شل شده در ناي مي لرزند و سر و صدا ايجاد مي کنند.
از طرف ديگر خواب ناله زماني رخ مي دهد که شما عمل بازدم را انجام مي دهيد. داسگوپتا مي گويد: هر ناله ممکن است بين 30 ثانيه تا 1 دقيقه طول بکشد. به طور معمول خواب ناله شبيه به ناله به نظر مي رسد. اين مشکل حتي ممکن است با صداي ناله اي همراه با زوزه همراه داشته باشد.
انجمن خواب امريکا The American Sleep Association توضيح مي دهد که اين ناله ها ممکن است با يک خرناس يا يک آه در آخر دنبال شود.
2. علت ناله در خواب يا خواب ناله چيست؟
متخصصين به طور 100 درصد در مورد علت اين عارضه مطمئن نيستند، اما داسگوپتا مي گويد برخي افراد – مانند افراد مبتلا به ناهنجاري هاي سر و صورت – بيش از ديگران در معرض خطر ابتلا به خواب ناله هستند، زيرا ساختار راه هوايي فوقاني ممکن است باعث شود فرد در هنگام بازدم صدا توليد کند.
به علاوه ما در زمان REM خواب نيز در معرض خواب ناله هستيم. *REM در خواب زماني است که عضلات شل مي شوند. داسگوپتا يادآور مي شود همانطور که عضلات شل شده در امتداد تارهاي صوتي و راه هوايي فوقاني منجر به خر و پف مي شوند، در خواب ناله نيز اين عضلات ممکن است نقش مهمي داشته باشند.
* REM:يک مرحله از خواب است که در نيمه شب اتفاق مي افتد و با حرکات سريع چشم، رويا ديدن بيشتر و حرکات بدن و نبض و تنفس سريعتر همراه است. اين عبارت مخفف Rapid Eye Movement است، به معناي حرکات سريع چشم ها.
او مي گويد گرچه شواهد خيلي قوي نيستند، اما داده هايي وجود دارد که نشان مي دهند استرس مي تواند در بروز خواب ناله نقش داشته باشد.
همانطور که بافت زياد در مسير هوايي فوقاني مي تواند منجر به خرخر کردن شود، اين مسئله مي تواند عامل بروز خواب ناله هم باشد. اين واقعيت ممکن است توضيح دهد که:
چرا به طور کلي خواب ناله بيشتر در بين مردان مشاهده مي شود تا در بين زنان؟
زيرا مردان بزرگتر از زنان هستند، به علاوه در اين بخش ها بافت بيشتري دارند.
ورزشکاران و شناگران نيز بيشتر در معرض خواب ناله هستند. داسگوپتا مي گويد انجام تمرينات تنفسي بي رويه در طول روز ممکن است باعث شود فرد در طول شب هم تنفس نامنظمي داشته باشد.
3. آيا خواب ناله يا ناله در خواب خطرناک است؟
داسگوپتا مي گويد در اکثر موارد خواب ناله بي خطر است.اما اگر به طور مداوم به خاطر خواب ناله از خواب بيدار شويد يا اين مشکل باعث عدم خواب و استراحت کافي شود، ممکن است مشکلاتي را در پي داشته باشد. اگر چنين است حتما به پزشک مراجعه کنيد.
مشکل بزرگتر مربوط به خواب ناله اين است که اين عارضه ممکن است در حقيقت خرخر کردن باشد. خرخر کردن مي تواند نشانه وضعيتي به نام آپنه خواب باشد. آپنه خواب شرايطي است که بر اثر آن مسير هوايي به طور نسبي در هنگام خواب مسدود مي شود و منجر به دوره هاي قطع تنفس مي شود. اين يک مشکل جدي است زيرا آپنه خواب با مشکلات جدي تري مانند حمله قلبي يا سکته مغزي در ارتباط است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دچار آپنه خواب شده ايد اگر اين 7 علائم را داريد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : انواع آپنه خواب، علائم، شيوع، علل و درمان هر يک از آنها
4. آيا مي توان خواب ناله را درمان کرد؟
دستگاه فشار جريان هواي مثبت دائمي (CPAP) Continuous positive airway pressure دستگاهي است که به افراد مبتلا به آپنه خواب کمک مي کند راحت تر نفس بکشند و علائم خواب ناله را نيز کاهش مي دهد.
داسگوپتا مي گويد درمان موقعيتي (وضعيت و فرم فرد در هنگام خواب) Positional therapy نيز مي تواند موثر باشد – خوابيدن به پهلو در مقابل خوابيدن به پشت، در خوابيدن به پشت عضلات بيشتر در معرض شل شدن هستند.
دستگاه دنداني فک پايين Dental mandibular devices براي آپنه خواب استفاده مي شود که فک پايين را کمي به سمت جلو مي آورد و پشت مسير هوايي را باز مي کند و احتمال مسدود شدن در هنگام تنفس به داخل و خارج را کاهش مي دهد، گزينه هاي ديگري هستند.
منبع: سيمرغ