بزرگنمايي:

چه خبر - خوراکي هايي براي داشتن شکم تخت

براي رسيدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام بايد ترکيبي از غذاهاي سالم، ديورتيک و چربي سوز را وارد رژيم غذايي تان کنيد. به جز جنبه فيزيکي، کاهش چربي شکم يک دليل بسيار مهم ديگر هم دارد و آن بالا بردن کيفيت سلامتي است. اين در حالي است که افزايش چربي شکمي باعث افزايش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي و سندرم متابوليک را بالا مي برد. با اين اوصاف بهترين گام ها براي کاهش حجم چربي شکمي، مصرف برخي مواد غذايي خاص در هنگام شب است:

سريع ترين راه براي کاهش چربي شکمي، خوردن سبزيجات تيره رنگ است. براي اين کار بهتر است سبزيجاتي را انتخاب کنيد که باعث سوء هاضمه نمي شوند و کيفيت خواب شما لطمه نمي زنند. بهترين سبزيجات تيره رنگ براي کاهش چربي شکمي عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترين راه براي استفاده از اين سبزيجات، بخارپز کردن آنها است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 13 ماده خوراکي براي داشتن شکمي تخت

اين نوع روغن بهترين گزينه غذايي براي کاهش چربي شکمي است. اسيدهاي چرب موجود در روغن زيتون مانند اسيد اولئيک مي توانند به کاهش چربي هاي مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمي.

نوشيدن اين نوع چاي قبل از رفتن به خواب را از خود دريغ نکنيد. نعناع علاوه بر اين که آرامبخش عضلاني است، به عنوان يک ضد التهاب قوي نيز عمل مي کنند و افزايش دهنده سلامت کبد است.

در ترکيب با ورزش مي تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان مي گويند موادي در چاي سبز شناخته شده است که سبب تحريک بدن براي سوزاندن کالري و افزايش از دست دادن چربي شکم مي شود.

مارچوبه سفيد بهترين سبزي براي کاهش سايز شکم است. مارچوبه سرشار از ويتامين هايي مانند ويتامين سي، ويتامين ب کمپلکس، ويتامين هاي آ و اي، پتاسيم و روي است. تمام اين ريزمغذي ها منجر به کاهش چربي هاي مقاوم بدن مي شوند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شکم تخت و صاف مي خواهيد؟ اين خوراکي ها را کنار بگذاريد!!

گوجه فرنگي يک گزينه سرشار از آنتي اکسيدان است که به مبارزه با التهاب بدن مي رود. لپتين يک نوع پروتئين موجود در گوجه فرنگي است که مي تواند متابوليسم را تنظيم کرده و به کاهش چربي شکمي کمک کند.

سيب همه ويژگي‌ هاي لازم براي حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هر عدد سيب حاوي پنج گرم فيبر و به ‌طور خاص پکتين است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوري مي‌ شود. قند طبيعي سيب نيز با کنترل قند خون مانع از پرخوري به دليل افت قند خون در طول روز مي‌ شود. با خوردن روزانه يک عدد از سيب نبايد نگران اضافه وزن باشيد. همه اين ويژگي ‌ها، سيب را به خوراکي منحصر به فرد براي سوختن چربي تبديل کرده است.

براي کاهش وزن بايد با دريا دوست باشيد. منظور فقط شنا کردن نيست، بلکه مصرف ماهي يکي از راهکارهاي آب کردن چربي ناحيه شکم و کمر است. به اين دليل که ماهي متابوليسم را سرعت داده و اشتهايتان را کنترل کرده و کاهش مي ‌دهد. پروتئين موجود در ماهي خاصيت سيرکنندگي دارد. ماهي، به‌ ويژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسيدچرب امگا3 هستند. فراموش نکنيد، ماهي زماني اين تاثير مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهيه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبليمو و ادويه مصرف شود.

منبع : آواي سلامت