بزرگنمايي:

چه خبر - ميوه هايي براي حفظ تناسب اندام

بسياري از افراد چاق براي کاهش وزن و تناسب اندام به نخوردن و رژيم غذايي سنگين روي مي آورند و بعد از مدتي از اين کار خسته شده و رژيم را رها کرده و مجدداً چاف مي شوند. برخي ديگر نيز به قرص هاي ماهواره اي روي آورده و دچار انواع مرض هاي بي درمان مي شوند. از اين رو در اين مطلب ميوه هايي که براي کاهش وزن و تناسب اندام به شما مي توانند کمک کنند را معرفي مي کنيم.

گريپ فروت ميوه اي است که از برخي فوايد سلامت قابل توجه بهره مي برد.گريپ فروت ميوه اي احياکننده و خوشمزه است که از محتواي ويتامين C، يک نوع آنتي اکسيدان، بالايي سود مي برد.
گريپ فروت سرشار از ويتامين C، فيبر و آب است و براي افرادي که در تلاش براي کاهش وزن هستند، گزينه اي ايده آل محسوب مي شود. ويتامين C موجود در گريپ فروت عملکرد سيستم سوخت و ساز بدن را بهبود مي بخشد و همچنين سوخت و ساز چربي را تنظيم مي کند و از اين رو، به چربي سوزي کمک مي کند.
محتواي فيبر و آب گريپ فروت نيز به کاهش دردهاي گرسنگي کمک مي کنند. پس در رژيم براي کاهش وزن خود نوشيدن يک ليوان آب گريپ فروت يا خوردن نيمي از يک ميوه گريپ فروت پيش از وعده هاي غذايي را فراموش نکنيد.
افراد گرم مزاجي که داراي وزن و چربي بالا يا مشکلاتي همچون سنگ کليه، کبد چرب و غلظت خون هستند، مصرف اين ميوه به آن ها توصيه مي شود، زيرا هم باعث پاکسازي مواد زايد از طريق سيستم ادراري شده و هم باعث لاغر شدن آن ها مي شود.
در طول قرن ها از اين ميوه پرخاصيت براي کاهش وزن و درمان انواع بيماري ها استفاده شده است. درعصاره اين ميوه انواع مواد مفيد از جمله آنتي اکسيدان هاي بسيار قوي وجود دارد که خاصيت ضد التهابي دارد و مي تواند باعث کاهش تمايل به خوردن مواد غذايي و لاغري شود.

پزشکان متخصص چاقي معتقدند چاق ها براي کاهش وزن اگر هرروز صبح آب يک عدد ليمو را در يک ليوان آب ولرم بريزند و ميل کنند زودتر لاغر مي شوند. همچنين خوردن اين شربت صبحگاهي موجب مي شود شما تا آخر روز نشاط و سرزندگي داشته باشيد. همچنين شربت آب ليمو چشم ها را درخشان و پوست را با طراوت مي کند.
کساني که مي خواهند خود را لاغر کنند اگر صبح ناشتا آب ليمو ترش را با يک ليوان آب مخلوط کنند و مقدار کمي عسل به آن اضافه نمايند و آنرا بنوشند تا ظهر گرسنه نخواهند شد و بدين ترتيب از شر چربيهاي اضافي راحت خواهند شد.

خيار کم کالري و در عين حال سرشار از آب است. براي همين هم براي کاهش وزن بسيار مفيد است. ميزان بالاي آب و فيبرهاي غذايي موجود در خيار باعث مي شود که بدنتان از شر سموم موجود در سيستم گوارشي خلاص شود و هضم غذا هم با راحتي بيشتري صورت بگيرد.
اگر دچار يبوست هستيد توصيه مي کنيم که هر روز خيار ميل کنيد. به خاطر اين که مصرف منظم خيار يک درمان طبيعي براي يبوست محسوب مي شود.

يک خبر خوش براي افرادي که اضافه وزن دارند اين است که مي توانند از بادمجان براي کاهش وزن استفاده کنند؛ البته بادمجان بدون چربي و سرخ نشده. فيبر موجود در بادمجان يکي از عوامل مهم و تاثيرگذار در کنترل وزن است.
درواقع نقش بامجان اين است که سبب احساس سيري و کاهش اشتها شده و باعث مي شود مدت زمان بيشتري احساس سيري کنيد. در نتيجه کالري دريافتي بدن تان کاهش مي يابد. نکته مهم ديگر اين است که بادمجان کالري کمي دارد و همين موضوع سبب مي شود که بتوانيد به عنوان يک جزء اصلي در رژيم هاي کاهش وزن از آن استفاده کنيد.

آب کرفس گرايش هاي شما به مواد قندي را کنترل مي کند و ميل تان را به شيرينيجات کاهش مي دهد، به همين خاطر پس از مدت زماني متوجه مي شويد که ديگر مثل سابق شيريني و غذاهاي چرب و سنگين ميل نمي کنيد و همين موضوع باعث لاغر شدن شما مي شود. کافي است با حذف نوشابه از برنامه غذايي تان، آب کرفس را با غذاي تان همراه کنيد؛ علاوه بر بهره مندي از ديگر خواص اين گياه مفيد پس از مدتي متوجه کاهش وزن‏تان هم خواهيد شد.
اين سبزي کالري نسبتا پاييني دارد اما در عين حال داراي فيبر زيادي است به همين خاطر اشتهاي شما را ميان وعده هاي غذايي کنترل مي کند. همچنين کرفس داراي مقدار قابل توجهي کلسيم است که خاصيت چربي سوزي دارد.
از اين به بعد علاوه بر نوشيدن آب اين گياه، در سالاد هاي خود کرفس خام مصرف کنيد تا سالم و لاغر بمانيد. بسياري نگران به هم ريختن معده و دردهاي شکمي پس از مصرف سبزيجات هستند، اما کرفس به هضم غذا کمک مي کند و هيچ يک از اين عوارض را براي شما به همراه نمي آورد. پس هر چه مي خواهيد کرفس ميل کنيد شما با خوردن آن نه تنها چاق نمي شويد بلکه دور کمرتان باريک تر از قبل خواهد شد.

seeorgh.com/lifestyle
منبع : redmag.ir