بزرگنمايي:

چه خبر - ميوه‌هايي براي مقابله با پيري زودرس

هيچ‌انساني راه فراري از پيري ندارد. اما آنچه در سال‌هاي پيش از پيري انجام مي‌دهيد مي‌تواند اثر چشمگيري بر کيفيت زندگي شما در اين دوران داشته باشد.رژيم‌ غذايي يکي از مهم‌ترين عوامل موثر بر شرايط بدن انسان است.

سيب‌هاي سالم و ترد در کاهش التهاب بدن بسيار موثر عمل مي‌کنند و به‌طور طبيعي از يک حالت آنتي‌اکسيداني بهره مي‌برند. محتواي ويتامين C آنها تشکيل بافت پوست جديد را تشويق مي‌کند، که در درمان درماتيت و ديگر اختلالات پوستي ضروري است. با توجه به مقادير بالاي الاستين و کلاژن، سيب‌ها اثر شگفت‌انگيزي روي پوست شما دارند.

يک فنجان از اين ابرميوه حاوي منابع قابل توجهي از ويتامين C به همراه آنتي‌اکسيدان‌هاست، که مي‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسيب سلولي کمک کند. توت‌فرنگي شامل اسيد ال-اسکوربيک (قوي‌ترين شکل ويتامين C) است، که براي سلامت سيستم‌ايمني و پوست حياتي است. ويتامين C به کاهش توليد ملانين که موجب شکل‌گيري لکه‌هاي تيره روي صورت مي‌شود، کمک مي‌کند.

انگورقرمز ميوه‌اي آبدار و خوشمزه است و همچنين از محتواي بالاي رزوراترول، يک آنتي‌اکسيدان قوي که از پيري زودرس سلول‌ها جلوگيري کرده و در به حداقل رساندن خطر ابتلا به برخي سرطان‌ها نقش دارد، سود مي‌برد. پلي‌فنول‌هاي موجود در انگورقرمز نيز به کندکردن روند پيري کمک مي‌کنند.

ميوه پاپايا به واسطه مزه خوشايند و محتواي غني مواد مغذي گياهي، ويتامين‌ها و مواد معدني خود در ميان ميوه‌هاي گرمسيري شناخته شده است. پاپاياي تازه و رسيده يکي از غني‌ترين منابع ويتامين C است که اثر مثبتي روي ظاهر پوست دارد. همچنين، اين ميوه منبع عالي براي ويتامين A است، که به بازسازي بافت‌هاي جديد براي تغذيه پوست و سالم نگه داشتن آن تا حد امکان کمک مي‌کند. مواد مغذي در پاپايا نشان داده‌اند که از پوست در برابر آسيب راديکال‌هاي آزاد محافظت مي‌کند و درخشش آن را حفظ مي‌کنند.

انار که دير زماني است به‌ عنوان يک ميوه و يک گياه پزشکي مورد استفاده قرار مي‌گيرد، ريشه در مناطق گرمسيري و نيمه گرمسيري دارد. پالپ اسيدي و قرمز رنگ انار در سالادها و دسرها و همچنين به عنوان يک نوشيدني خنک‌کننده مورد استفاده قرار مي‌گيرد. دانه‌هاي اين ابرماده غذايي داراي عوامل ضد التهابي و ويتامين C هستند که براي بازسازي سلولي و تشکيل کلاژن فوق‌العاده مفيد هستند.

آووکادو حاوي اسيدهاي چرب مرطوب‌ کننده طبيعي و آنتي‌اکسيدان‌هاست، که بهترين دوست پوست محسوب مي‌شوند. آووکادو به‌واسطه محتواي غني ويتامين E، که يک آنتي‌اکسيدان محسوب مي‌شود، ممکن است به پيشگيري از پيري زودرس پوست در نتيجه آلودگي محيطي و پرتوهاي فرابنفش خورشيد کمک کند. محتواي ويتامين C اين ميوه عمر پوست را افزايش مي‌دهد، التهاب را کاهش داده و به‌طور طبيعي پوست را آبرساني مي‌کند.

اسيدهاي آلفا هيدروکسي (AHAs) موجود در آناناس کلاژن سازي را تحريک کرده و روند پيري را کند مي‌سازند. اين اسيدهاي طبيعي لايه بالايي سلول‌هاي مرده پوست را از بين برده و پديدارشدن خطوط و چين‌وچروک‌ها، به‌طور مشخص در اطراف چشم‌ها، را کاهش مي‌دهند. ويتامين C و برومولين موجود در آناناس به محافظت از پوست در برابر آسيب ناشي از پرتوهاي‌فرابنفش و به‌حداقل رساندن خطر خشکي پوست کمک مي‌کنند. افزون بر اين، آناناس حاوي ويتامين B2 (ريبوفلاوين) است که به پيشگيري و درمان مشکلات پوستي، مانند اگزما و درماتيت، کمک مي‌کند.

موز به واسطه محتواي بالاي پتاسيم خود مشهور است، که يک ماده‌ معدني کليدي براي حفظ عملکرد درست سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها در بدن انسان محسوب مي‌شود. کمبود پتاسيم به از دست رفتن آب سلول‌هاي پوست منجر شود، که يکي از دلايل شايع خشکي و چروک‌خوردگي پوست محسوب مي‌شود. به‌همراه محتواي غني مواد‌مغذي ضروري، موز حاوي ويتامين B6 است که به تغذيه پوست کمک مي‌کند و در مبارزه با خشکي و لکه‌هاي پوستي نقش دارد.

هندوانه به‌واسطه مزه خوب خود و چربي پايين پرورش داده مي‌شود و همچنين، به عنوان يک ميوه با تراکم بالاي مواد مغذي در نظر گرفته مي‌شود. با توجه به محتواي 90‌درصدي آب، هندوانه محافظت و آبرساني به بدن را به‌خوبي انجام مي‌دهد که در شکل‌گيري پوستي نرم‌تر و لطيف‌تر نقش دارد. کاروتنوئيدهاي موجود در اين ميوه به‌عنوان آنتي‌اکسيدان در بدن عمل کرده، و از بافت و سلول‌هاي پوست در برابر سموم محيطي و بيماري محافظت مي‌کنند. هندوانه يکي از بهترين گزينه‌ها به منظور احياي شادابي و فرو نشاندن تشنگي براي پيشگيري از کم‌آبي بدن طي ماه‌هاي گرم تابستان است.

منبع : armandaily.ir