آخرین اخبار

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟ تغذيه

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - از حافظه و مغزتان در سال هاي پيري با رژيم مديترانه اي محافظت کنيد!

رژيم مديترانه اي مي تواند شما را از کم شدن حافظه و تحليل مغز محافظت کنند زيرا سرشار از مواد مغذي و تازه اي است که مغزتان براي خوردن آنها از شما تشکر مي کند.
غذاهايي که براي حفظ سلامت بدنتان مي خوريد ممکن است به سلامت مغزتان هم کمک کند: تحقيقات جديد که در کنفرانس بين المللي انجمن آلزايمر 2017 ارائه شد، بيان کردند، همان خوراکي هايي که براي محافظت از قلب تان مصرف مي کنيد مي تواند در از بين بردن اختلالات شناختي مرتبط با افزايش سن به شما کمک کند.
محققان پس از مطالعه نزديک به 6000 سالمند، دريافتند که کساني که به طور مداوم رژيم غذايي مديترانه اي را دنبال مي کردند - رژيمي غني از ميوه ها، سبزيجات، غلات کامل، چربي هاي سالم و ماهي و مصرف کم غذاهاي فرآوري شده و شيرين - در سنين بالا کمتر دچار اختلالات شناختي مي شوند. در واقع، آن ها 40 درصد بيشتر از همتايان خود که کمتر اين رژيم را رعايت مي کردند، دچار اختلال شناختي شدند. اين مشکلات شامل طيف وسيعي از عملکردهاي مرتبط با مغز از جمله حافظه، تفکر و قضاوت و تصميم گيري بوده است.

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي مديترانه اي

حتي با در نظر گرفتن مواردي مثل نژاد، جنسيت و شيوه زندگي ( سيگار کشيدن ، عدم فعاليت بدني و غيره ) هم يافته هاي آن ها تغييري نکردند.
به گفته دکتر کيت فارگو Keith Fargo، مدير توسعه و برنامه هاي علمي انجمن آلزايمر، اگرچه ايده اين که يک رژيم غذايي سالم مي تواند از ما در مقابل کاهش شناختي مغز در سنين بالا محافظت نمايد، جديد نيست ولي اندازه و مدت زمان اين چهار مطالعه، قدرت يک رژيم غذايي خوب را در حفظ سلامت و عملکرد مغز نشان داد. "
يافته هاي اين تحقيق به دوز سلامت رژيم غذايي وابسته است، به اين معني که هر چه پايبندي شما به رژيم غذايي سالم بيشتر باشد در نتيجه اثرات آن هم بر مغز بهتر است. ولي حتي مقدار کمي سلامت رژيم غذايي هم مي تواند از سلامت مغزتان محافظت نمايد. شرکت کنندگاني که مقدار کمي به اين رژيم غذايي پايبند بودند احتمال ايجاد اختلال شناختي در آنها و زوال عقل زودرس، 18 درصد کاهش پيدا کرده بود

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

محققان دقيقا مطمئن نيستند ولي بر اساس مطالعات قبلي اسپانيا احتمال دارد که غذاهاي حاوي خواص ضد التهابي رژيم مديترانه اي باشد که در برابر انحطاط سلول هاي عصبي مغز از شما محافظت مي نمايند.
پس دفعه بدي که غذايتان را آماده مي کنيد سعي کنيد مقداري سبزيجات به وعده غذاييتان اضافه کنيد. مغزتان بابت آن از شما متشکر خواهد بود.


منبع: سيمرغ


ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کربوهيدرات يا چربي، کداميک به قلب آسيب بيشتري مي رساند؟!

خواص انار، آيا انار براي ديابت مفيد است؟

پيشگيري و درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با 8 مکمل موثر

براي جوان ماندن چه چيزهايي بخوريم؟

پوست, بال و گردن مرغ نخوريد!

کاروتنوئيد چه هستند؟ هر آنچه بايد در مورد کاروتنوئيدها بدانيد

کاهش چربي شکم با مصرف برخي مواد غذايي خاص در شب!

اينکه مي گويند لبنيات استخوان ها را قوي مي کند، چقدر صحت دارد؟

مصرف باقالي چه مزيت هايي دارد؟

خاصيت خرمالو براي پوست و مو

خوردن کباب ترکي مضر است! چرا؟

غذاهاي دير هضم و غذاهاي زود هضم کدامند؟ و هرکدام براي کدام افراد مفيدند؟

گريپ فروت چگونه شما را لاغر مي کند؟

پيشگيري از سرماخوردگي با يک معجون تقويت کننده سيستم ايمني بدن

کالري و پروتئين قسمت هاي مختلف مرغ

5 علائم کمبود فيبر که به شما اخطار مي دهند!

کاهش مصرف نمک به کمک اين رژيم غذايي!

جلوگيري از بيماري هاي قلبي با پنير!

چه گوشتي بخوريم:گوشت کم چرب يا گوشت پر چرب؟؟

هر آنچه بايد در مورد خواص جوانه گندم بدانيد

ريفلاکس بيشتر در کمين افراد چاق است!

قرار دادن پياز خام داخل جوراب براي درمان سرماخوردگي مفيد است؟

خواص زنجبيل؛ صبح ها با معده خالي آب زنجبيل بخوريد

براي سوزاندن کالري دو تکه پيتزا بايد چقدر ورزش کنيم؟

چرا چربي شکم من آب نمي شود؟

در زمان سرماخوردگي خوردن ميوه، غذا و دمنوش ترش ممنوع!

تند غذا خوردن چه خطراتي دارد؟

علت نفخ زياد شما يکي از اين خوراکي هاي نفخ دار است, چک کنيد

منابع کدام ويتامين بيشترين تاثير را در تقويت ميل جنسي دارد؟

خواص کدو حلوايي که شما را به خوردنش ترغيب مي کند!

چربي هاي حيواني مفيد هستند يا مضر؟

آيا تزريق ويتامين B12 به کاهش وزن کمک مي کند؟

در رژيم غذايي ديابت هويچ را خام, پخته يا آب هويچ بخورند؟

مضرات جگر چيست؟ در هفته چقدر جگر بخوريم؟

مضرات جگر, در هفته چقدر جگر بخوريم؟

قند چاق کننده تر است يا چربي؟

با ميوه هايي که قند کمي دارند آشنا شويد

ترکيب الکل و نوشيدني هاي انرژي زا مي تواند مرگبار باشد!!

کدام ويتامين در بارداري زنان نابارور نقش پررنگي دارد؟

بهترين چاي ها براي بهبود سيستم ايمني و آرامش در پاييز

خواص آب هويج و سيب

متخصصان قلب و عروق اين 8 ماده غذايي را نمي خورند!

آب و عسل و 8 معجزه درماني آن براي بدن

اين خوراکي ها سديم اضافي بدن تان را خارج مي کنند!

مضرات نوشيدن قهوه با معده خالي!

تسکين درد, ورم و خشکي مفاصل بيماران آرتروز روماتوئيد با اين خوراکي ها

با نوشيدن چاي داغ خود را به يکي از کشنده ترين سرطان ها نزديک مي کنيد!

مصرف سالادهاي بسته بندي را متخصصان صنايع غذايي توصيه مي‌کنند؟

مواد غذايي تخمير شده و 10 فايده آنها براي بدن

بعد از زياده روي در مصرف شکر چه بايد خورد؟