آخرین اخبار

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟ تغذيه

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - از حافظه و مغزتان در سال هاي پيري با رژيم مديترانه اي محافظت کنيد!

رژيم مديترانه اي مي تواند شما را از کم شدن حافظه و تحليل مغز محافظت کنند زيرا سرشار از مواد مغذي و تازه اي است که مغزتان براي خوردن آنها از شما تشکر مي کند.
غذاهايي که براي حفظ سلامت بدنتان مي خوريد ممکن است به سلامت مغزتان هم کمک کند: تحقيقات جديد که در کنفرانس بين المللي انجمن آلزايمر 2017 ارائه شد، بيان کردند، همان خوراکي هايي که براي محافظت از قلب تان مصرف مي کنيد مي تواند در از بين بردن اختلالات شناختي مرتبط با افزايش سن به شما کمک کند.
محققان پس از مطالعه نزديک به 6000 سالمند، دريافتند که کساني که به طور مداوم رژيم غذايي مديترانه اي را دنبال مي کردند - رژيمي غني از ميوه ها، سبزيجات، غلات کامل، چربي هاي سالم و ماهي و مصرف کم غذاهاي فرآوري شده و شيرين - در سنين بالا کمتر دچار اختلالات شناختي مي شوند. در واقع، آن ها 40 درصد بيشتر از همتايان خود که کمتر اين رژيم را رعايت مي کردند، دچار اختلال شناختي شدند. اين مشکلات شامل طيف وسيعي از عملکردهاي مرتبط با مغز از جمله حافظه، تفکر و قضاوت و تصميم گيري بوده است.

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي مديترانه اي

حتي با در نظر گرفتن مواردي مثل نژاد، جنسيت و شيوه زندگي ( سيگار کشيدن ، عدم فعاليت بدني و غيره ) هم يافته هاي آن ها تغييري نکردند.
به گفته دکتر کيت فارگو Keith Fargo، مدير توسعه و برنامه هاي علمي انجمن آلزايمر، اگرچه ايده اين که يک رژيم غذايي سالم مي تواند از ما در مقابل کاهش شناختي مغز در سنين بالا محافظت نمايد، جديد نيست ولي اندازه و مدت زمان اين چهار مطالعه، قدرت يک رژيم غذايي خوب را در حفظ سلامت و عملکرد مغز نشان داد. "
يافته هاي اين تحقيق به دوز سلامت رژيم غذايي وابسته است، به اين معني که هر چه پايبندي شما به رژيم غذايي سالم بيشتر باشد در نتيجه اثرات آن هم بر مغز بهتر است. ولي حتي مقدار کمي سلامت رژيم غذايي هم مي تواند از سلامت مغزتان محافظت نمايد. شرکت کنندگاني که مقدار کمي به اين رژيم غذايي پايبند بودند احتمال ايجاد اختلال شناختي در آنها و زوال عقل زودرس، 18 درصد کاهش پيدا کرده بود

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

محققان دقيقا مطمئن نيستند ولي بر اساس مطالعات قبلي اسپانيا احتمال دارد که غذاهاي حاوي خواص ضد التهابي رژيم مديترانه اي باشد که در برابر انحطاط سلول هاي عصبي مغز از شما محافظت مي نمايند.
پس دفعه بدي که غذايتان را آماده مي کنيد سعي کنيد مقداري سبزيجات به وعده غذاييتان اضافه کنيد. مغزتان بابت آن از شما متشکر خواهد بود.


منبع: سيمرغ


ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

غذاهاي ناسازگاري که نبايد با هم خورده شوند!!

آيا رگه هاي سفيد گوجه فرنگي مضر هستند؟

بيش از حد قند و شکر مي خوريد اگر اين علائم هشدار دهنده را داريد!

درمان سرماخوردگي و آنفولانزا با اين برنامه هاي غذايي روزانه

درمان سوزش سر دل با جوش شيرين

9 باور غلط درباره پروتئين که بايد فراموش کنيد

خواص موزهاي کاملا رسيده يا سياه شده

درمان معده درد با 11 دستور موثر طب سنتي

سوء تغذيه چيست؟ علائم و عوامل آن, شايد شما هم مبتلا باشيد!

از بين بردن چربي شکم با 5 ادويه تند و تيز

مصرف سرکه سيب براي چه کساني ممنوع است؟

ويتامين C در اين 12 خوراکي بيشتر از پرتقال وجود دارد!!

کيم کارداشيان براي حفظ تناسب اندامش اين صبحانه را مي خورد

موثرترين روش براي مصرف زردچوبه استفاده آن به شکل چاي است

عوارض مصرف محصولات تراريخته

رژيم غذايي مديترانه اي چگونه از مغز شما محافظت مي کند؟

منابع پلي فنل اين خوراکي ها هستند

علائم خطرناک کمبود ويتامين در بدن

برنج قهوه اي بخوريم يا برنج سفيد؟ کدام بهتر است؟

علت افسردگي و خلق و خوي بد شما رزيم غذايي بي ارزش تان است؟

زمان هايي که مي توانيد مصرف نمک را افزايش دهيد

کاهش کلسترول بد با خوردن بادام !!

غذادرماني پيشگيري از بيماري توسط غذا است يا درمان بيماري‌ها با غذا؟

کدام قهوه راحت تر هضم مي شود؟ لايت light يا دارک dark؟

سوشي و انگل هايي که با خوردن آن دچارشان مي شويم

چاقي چقدر ژنتيک‌ است؟

خوراکي‌هاي محبوب پاييزي را بشناسيد

آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشيدن آن براي سلامتي

راهنماي خريد ماهي و ديگر غذاهاي دريايي

رژيم غذايي يک روزه براي جبران پرخوري در تعطيلات

از دلايل اضافه وزن کودکتان آگاه شويد

رفع خستگي مزمن با رعايت اين بخور و نخورها

منيزيم و اثر آن در جلوگيري از زوال عقل

به بيماري IBS مبتلا هستيد؟ از خوردن اين 12 خوراکي اجتناب کنيد

آلوئه ورا براي مو اين فوايد شگفت انگيز را دارد

نقش مصرف نوشابه در ابتلا به ديابت نوع دوم

سوپر فود هاي پاييزي را بشناسيد

ويتامين B3| مقدار مورد نياز, منابع, علائم کمبود, دلايل کمبود و درمان

شايعاتي درباره آب معدني و پاسخ آنها

علائم کمبود امگا 3 و امگا 6

دستورالعمل هاي طب سنتي براي نوشيدن شير

ريز مغذي هاي موثر بر سلامت چشم و بينايي

رژيم غذايي دوپامين چيست و چگونه کار مي کند

گياهان دارويي سرکوب کننده اشتها

فوايد مصرف موز

چرا هر چي مي خورم چاق نمي شم؟ حتما بخوانيد

خرنوب چيست؟ با خواص خرنوب آشنا شويد

ژل رويال چيست؟ تاثير ژل رويال بر زخم

افزايش ميل به مواد قندي با مصرف قهوه

پودر پروتئين, فوايد و مضرات