بزرگنمايي:

چه خبر -

سن ميانگين يائسگي در زنان حدود 51 يا 52 سالگي است. کلمه کليدي در اين جمله " ميانگين " است. يعني ممکن است قبل از اين سن رخ دهد يا بعد از اين سن رخ دهد يا درست سر وقت اتفاق بيفتد. و تشخيص اين که چه زماني قرار است يائسه شده ايد خيلي ساده است –زماني که يک سال پريود نشده ايد.

سوال خوبي است. مي توانيد با توجه به زمان يائسگي مادر يا خواهرتان، زمان يائسگي خود را تخمين بزنيد. ولي بايد بدانيد که شروع يائسگي در هر زني متفاوت است، حتي بين مادر و دختر.
به همين دليل است که ما از تعدادي متخصص خواسته ايم علائم به اتمام رسيدن چرخه هاي قاعدگي را برايمان شرح دهند. به نشانه هاي کلاسيکي که در ادامه مقاله برايتان شرح مي دهيم به صورتي منطقي توجه داشته باشيد. يک مطالعه در Maturitas نشان داد زناني که نگرش منفي به يائسگي دارند، نشانه هاي بيشتري گزارش مي دهند، پس تا حد امکان مثبت نگر باشيد. فقط به ياد داشته باشيد که يائسگي امري طبيعي است و براي همه اتفاق مي افتد. پس نزديک به دهه 50 زندگيتان که شديد، به علايم دقت نماييد.

يائسگي ممکن است جزو ليست عوامل عجيب و غريب افزايش وزن نباشد ولي اگر چربي بيشتري به خصوص اطراف شکم تان مشاهده نموديد، ممکن است مقصرش اين تغيير هورموني باشد. بر اساس گفته دکتر لاکيشا ريچاردسون Dr. Lakeisha Richardson، متخصص زنان و زايمان با بيش از 10 سال سابقه در اندام هاي خصوصي، يک رژيم غذايي سالم و ورزش منظم مي تواند کليد کاهش علايم يائسگي (افزايش وزن) شود چون اين دو عادت با افزايش سن و سبک زندگي در ارتباط هستند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت افزايش وزن يا کم نشدن وزن بي دليل شما!!

احساس مي کنيد فراموشکار شده ايد يا تمرکز برايتان سخت شده؟ خودتان را سرزنش نکنيد. يک مطالعه در مجله علوم اعصاب Neuroscience، روي زنان بين 45 تا 55 ساله نشان داد که با کاهش سطح استروژن در بدن، عملکرد آن ها در وظايف خاص مربوط به حافظه و تمرکز، کاهش پيدا مي کند. پس بدانيد که تنها شما نيستيد که با اين مشکل روبرو شده ايد. محققان بر اساس مطالعات گذشته خاطر نشان مي کنند که بيش از 60 درصد زنان يائسه، کند شدن ذهن را تجربه مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوراکي هاي موثر براي تقويت حافظه

يائسگي با چرخه هاي قاعدگي نامنظم همراه است، بنابراين اگر اين بي نظمي قاعدگي طوري بود که احساس کرديد به زمان اولين سال شروع قاعدگي تان برگشته ايد و قاعدگي تان کاملا اتفاقي رخ مي دهد، نشاني از شروع يائسگي در شماست. به گفته دکتر کريستينا انزمان Christina Enzmann، استاديار زايمان طبيعي، بيماري هاي زنان و توليد مثل در دانشکده پزشکي مريلند، نامنظم بودن قاعدگي طبيعي است و نيازي به نگراني ندارد. به گفته او چرخه قاعدگي نزديک به يائسگي مي توانند کوتاه تر شوند مثلا 21 تا 24 روز به جاي چرخه 28 روزه يا هر چند ماه يک بار ولي با خونريزي شديدتر. خودتان مي دانيد که اين مورد چه معنايي دارد! يعني بهتر است در يک تقويم دوره هاي خود را يادداشت کنيد و هميشه پد يا تامپون همراه خود داشته باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 علت کم شدن و سبک تر شدن خونريزي قاعدگي

چه در طول روز يا نصف شب يا هر دو زمان دچار گرگرفتگي شويد يعني شاهد نشانه اصلي يائسگي هستيد. گرگرفتگي مي تواند جلوي خواب شبانه راحت شما را بگيرد و شما را بيدار نگه دارد که اين خود منجر به عوارض جانبي ديگر مثل خستگي و بي خوابي مي شود. به گفته انزمان، " نزديکتر شدن زمان اين گرگرفتگي ها نشان مي دهد که به زمان يائسگي نزديک تر مي شويد." علايم اصلي يائسگي با مصرف الکل، کافئين يا غذاهاي تند، شديدتر مي شوند. بنابراين به مواردي که باعث افزايش تکرار گرگرفتگي مي شوند توجه کرده و از آنها اجتناب کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : وقتي که گرگرفتگي به دليل يائسگي نيست

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت گرگرفتگي هاي يکدفعه اي چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اگر بعد از يائسگي, گرگرفتگي و خشکي چشم امانتان را بريده است, بخوانيد

اگر احساس مي کنيد به اندازه گذشته علاقه اي به رابطه جنسي نداريد، ممکن است بيشتر از چيزي که فکرش را بکنيد به يائسگي مربوط باشد. به گفته ريچاردسون، تجويز داروهاي هورموني جايگزين مي تواند با اين مشکل مقابله نمايد. گزينه هاي متعددي براي درمان جايگزين هورموني وجود دارد که معمولا پزشکان مطابق شکايتي که زنان دارند، تجويزشان مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت هاي کاهش ميل جنسي به غير از يائسگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش ميل جنسي در زنان دقيقا از چه زماني اتفاق مي افتد؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ميل جنسي خود را با اين خوراکي ها افزايش و يا کاهش دهيد

همانطور که نزديک شدن به زمان يائسگي باعث نامنظم شدن دوره هاي قاعدگي شما شده است، فقدان استروژن بدن شما هم در اين دوره و زمان مي تواند باعث تضعيف مثانه و افزايش ادرار شود.که اين مي تواند به معناي چندين بار رفتن به دستشويي يا نشت ادرار هنگام خنديدن، عطسه يا سرفه شود. همچنين يائسگي با افزايش خطر ابتلا به عفونت هاي دستگاه ادراري همراه است. با نوشيدن آب زياد که باز هم سبب ادرار بيشتر مي شود مي توانيد از ابتلا به عفونت پيشگيري کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت و درمان تکرر, سوزش و عفونت ادرار در زنان

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ادرار زياد در روز نشانه اين بيماري است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سوزش ادرار علامت کدام بيماري هاست؟

اگر به ياد داشته باشيد به کاهش ميل جنسي اشاره کرديم؟ ممکن است اين کاهش ميل با اين مورد ارتباط داشته باشد. به گفته انزمان، يائسگي مي تواند منجر به خشکي واژن و در نتيجه دخول دردناک شود. پس مطمئن شويد که واژن خود را با لوبريکانت مرطوب کرده ايد تا از اين احساس اصطکاک دردناک راحت شويد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ژل لوبريکانت يا روان کننده و راهنماي مصرف آن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 10 علت رابطه جنسي دردناک در زنان + راه حل

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت درد در اولين رابطه زناشويي چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت درد زير شکم بعد از رابطه جنسي در زنان چيست؟

اگر نمي دانيد چرا در حال از دست دادن موهايتان هستيد يا ناخن هايتان مدام مي شکنند، ممکن است دليلش يائسگي باشد. بنا به گفته کاتلين هاف Caitlin Hoff محقق سلامتي براي موسسه ConsumerSafety، اين دو جزو علايم کلاسيک يائسگي هستند. يک مطالعه در مورد يائسگي نشان داد زناني که با اين مشکل روبرو هستند بايد توجه بيشتري به تغذيه خود داشته باشند – به خصوص ويتامين ها و مواد معدني دريافتي – به خصوص اگر تحت استرس قرار دارند. مطمئن شويد به اندازه کافي ويتامين A ، B ، C، روي، منيزيم و کلسيم دريافت مي کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ناخن هاي شما هم مدام مي شکنند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت و راه هاي درمان ريزش مو

نوسانات خلقي قبل از قاعدگي آن هم وقتي خبري از آن نيست مي تواند گيج کننده باشد. مشخص شده آن زودرنج شدن و داشتن حس گريه که احساس مي کنيد جزو عوارض يائسگي است – يا مي تواند در اثر ساير علايم يائسگي ايجاد شود. به علاوه اگر از قبل سابقه افسردگي داريد، ورود به يائسگي مي تواند آن را بدتر کند. اما اگر تغيير خلق و خو تنها نشانه اي است که تجربه مي کنيد، و هيچ يک از علايم ذکر شده در اين مقاله را نداريد ممکن است اين تغييرات احساسي دليل ديگري داشته باشند. پس با پزشک خود مشورت کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيکل قاعدگي و شرح وضعيت بدني و نواسانات خلقي بانوان طي اين 28 روز

منبع: سيمرغ