بزرگنمايي:

چه خبر - نشانه هاي کمبود کلسيم در بدن

آيا تا به حال به علائم سفيد روي ناخن‌هاي خود توجه کرده‌ايد؟ در واقع اين لکه‌هاي سفيد نياز بدن‌تان براي مصرف کلسيم بيشتر است. مطمئنا مي‌دانيد مصرف کلسيم براي سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروري است. اما آيا مي‌دانيد الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروري است؟ خوردن کلسيم براي انرژي بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبيعي خون ، حياتي است.
اصرار همه ما براي مصرف کلسيم در سن رشد کودکان‌مان براي تقويت وسلامت استخوان‌ها و دندان‌هايشان امري بديهي است، اما در واقع همه ما هر روز نياز به مصرف مقدار کافي کلسيم براي قوي نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داريم.
طبق نتايج بدست آمده در بريتانيا، 5 درصد از مردان و 8 درصد از زنان دچار کمبود کلسيم هستند و هم‌زمان 14 درصد از نوجوانان هم به ميزان کافي از اين ماده مهم معدني استفاده نمي‌کنند و اين موضوعي بسيار نگران کننده است؛ به اين دليل که اسکلت بدن ما قبل از 18 سالگي شکل مي‌گيرد.

کلسيم به آزادسازي انرژي از غذايي که مي‌خوريد کمک مي‌کند، بنابراين اگر به ميزان کافي از اين ماده معدني استفاده نمي‌کنيد، احتمالا بيش از اندازه احساس خستگي مي‌کنيد. کمبود کلسيم در زنان باردار يکي از عوامل خستگي مفرط است. استخوان‌ها در رحم مادر شروع به سخت شدن مي‌کنند، پس اگر کودک به ميزان لازم کلسيم دريافت نکند در آينده دچار مشکلات استخواني خواهد شد. توصيه پزشکان براي مادران شيرده، مصرف کلسيم بيشتر، به ميزان 1250 ميلي‌گرم در روز است که تقريبا 2 برابر بيشتر از مصرف عادي وضروري براي بزرگسالان است.

ممکن است براي داشتن اندامي موزون، مصرف لبنيات پر چرب را از رژيم غذايي خود حذف کنيد. اما خوب است بدانيد که کلسيم موجود در شير و پنير براي سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبيعي قلب ضروري است. داشتن عضلات بيشتر بدين معناست که بدن در زمان استراحت، کالري بيشتري را مي‌سوزاند. پس اگر به ميزان کافي کلسيم مصرف نمي‌کنيد، بهتر است بدانيد که راه شما براي رسيدن به تناسب اندام کمي دشوار است.

به محض اينکه پوستتان دچار زخم و يا جراحت شود پلاکت‌هاي خوني شما لخته مي‌شوند تا به طور خودکار از خونريزي جلوگيري کنند. کلسيم عنصر مهمي در انعقاد خون است. خنده‌دار است اگر فکر کنيم با خونريزي يک زخم ساده ناشي از تيزي کاغذ خواهيم مرد! اما در صورت مصرف ناکافي کلسيم، بدن براي لخته شدن خون زمان بيشتري نياز دارد و در نتيجه در خونريزي‌هاي جدي و شديدتر بدن ما ميزان بيشتري خون از دست خواهد داد.

با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان‌‌ها و يا پوکي استخوان يک روند طبيعي است و اين وضعيت به دليل از دست دادن سريع‌‌ ميزان کليسم ذخيره شده در بدن است. زنان يائسه به دليل کاهش ميزان استروژن ( هورموني که در حفظ و نگهداري استخوان‌ها کمک مي‌کند) بيشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم‌هاي ميانسال، شانس شکستگي استخوان‌ها حتي با کوچکترين زمين خوردن هم وجود دارد. بنابراين عاقلانه‌ترين کار مصرف روزانه و کافي کلسيم و ايمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالي آينده است.

منبع : tabnakbato.ir