بزرگنمايي:

چه خبر - تناسب اندام با نظافت منزل

در دوراني که برخي براي رسيدن به تناسب اندام، از رژيم‌هاي غذايي سخت يا کلاس‌هاي بدنسازي استفاده مي کنند، يک راه آسان و ساده براي لاغري وجود دارد که بسياري افراد از آن غافل هستند.
اگر فرصت کافي براي رفتن به کلاس‌هاي ورزشي نداريد در کنار انجام پياده روي روزانه مي‌توانيد با گردگيري و پاک کردن خانه به تناسب اندام مورد نظر خود دست يابيد و يک ورزش آسان و پرفايده انجام دهيد.

براساس پژوهش ها، انجام گردگيري و تميز کردن خانه به مدت تنها 2 ساعت مي‌تواند تا 600 کالري انرژي (برابر با پنج کيلومتر راه رفتن) در بدن بسوزاند.
بررسي ميزان انجام کار‌هاي خانه با سوزاندن چربي‌هاي اضافي در بدن توسط موسسه آمريکايي خانه داري خوب (Good Housekeeping) انجام شده است.

محققان براي اين آزمايش به دست داوطلبان دستنبد هوشمند (Fitness Tracker FitBit) متصل کرده و ميزان سوزانده شدن کالري در بدن آن‌ها در زمان انجام کار‌هاي مختلف خانه را اندازه گيري کرده اند.

جارو برقي کشيدن همه خانه دومين روش براي از بين بردن کالري‌هاي اضافي به ميزان 107 کالري در 20 دقيقه است.

بر اين اساس، تميزکردن پنجره شديد‌ترين فعاليت با از بين بردن 115 کالري در 20 دقيقه بود.

تميز کردن حمام، کفپوش، زيردوشي و پاک کردن سينک و شيرآلات هم 100 کالري انرژي در طول 20 دقيقه در بدن مي‌سوزاند.
انجام همه کار‌هاي خانه به مدت 2 ساعت مي‌تواند تا 600 کالري انرژي بسوزاند به شرط آنکه پس از اتمام کار، فرد مواد شيرين از جمله شيريني و يا کيک مصرف نکند و براي ماندگاري کاهش وزن خود اندکي پياده روي انجام دهد.

خوردن مواد غذايي شيرين يا استراحت طولاني مدت پس از پايان گردگيري و تميز کردن خانه و محل کار سبب بي اثرشدن سوزانده شدن کالري‌ها و چاقي دوباره افراد مي‌شود.
کارشناسان به افرادي که مي‌خواهند با انجام فعاليت هايي همچون گردگيري و نظافت وزن خود را کنترل کنند توصيه مي‌کنند از دستبند‌هاي هوشمند براي بررسي ميزان کالري سوزانده شده استفاده کنند.

با تميز کردن مداوم و روزانه، در کنار پياده روي و تنظيم رژيم غذايي سالم به تدريج فرد به تناسب اندام مورد نظر خود دست پيدا مي‌کند.
منبع: yjc .ir