بزرگنمايي:

چه خبر - جلوگيري از سرطان پروستات

به گزارش healthline از هر 100 مرد بالاي 60 سال شش نفر قبل از سن 70 سالگي به سرطان پروستات مبتلا مي شوند و اين آمار را نيز مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري هاي آمريکا اعلام کرده است. شواهد نشان مي دهد که رعايت برخي نکات، نقش کليدي در جلوگيري از سرطان پروستات ايفا مي کند که در زير به شرح آنها مي پردازيم:

مصرف سويا و چاي: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمريکا، ماده غذايي به نام ايزوفلاون موجود در سويا و چاي با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ايزوفلاون همچنين در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زميني، و چاي سبز نيز وجود دارد.

خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غني از روي است؛ يک ماده معدني که به عقيده متخصصان نقش مهمي در ارتقاي سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نيز جلوگيري مي کند. ساير منابع غني از روي عبارتند از گوشت، شير و فراورده هاي لبني، غلات کامل.

گنجاندن ماهي در رژيم غذايي: دلايل زيادي براي اهميت مصرف ماهي هاي چرب وجود دارد. اسيدهاي چرب امگا 3 موجود در ماهي رشد سلول هاي سرطان را در پروستات متوقف مي کند. در ميان مرداني که ماهي زياد مصرف مي‌ کنند موارد ابتلا به سرطان پروستات يک به شش است و اين نشانگر آن است که ميزان موارد سرطان پروستات در ميان مرداني که ماهي مصرف مي ‌کنند 50درصد کاهش يافته است.

مصرف هرچه بيشتر گوجه فرنگي: محققان آمريکايي ثابت کرده اند که ليکوپن موجود در گوجه فرنگي که خواص آنتي اکسيداني دارد، توانايي سلول هاي سرطاني براي تهاجم به بافت هاي بدن را کاهش مي دهد. همچنين ليکوپن به ترميم سلول هاي آسيب ديده کمک مي کند. ليکوپن در ساير مواد غذايي بخصوص هندوانه نيز وجود دارد.

محدود کردن مصرف چربي هاي اشباع: مطالعات متعدد ارتباط بين چربي هاي اشباع با چاقي، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان سينه و ملانوم را ثابت کرده اند. کمتر از 10 درصد کالري دريافتي شما در طول روز بايد از طريق چربي هاي اشباع باشد.

کاهش مصرف مکمل هاي غذايي: اگرچه ويتامين ها براي تقويت سيستم ايمني بدن مناسبت هستند اما دريافت دوزهاي بالاي برخي از آنها اثرات معکوس و مضر دارد. نتايج تحقيقات اخير دانشمندان آمريکايي نشان مي دهد مصرف مکمل هاي غذايي با دوز بالاي ويتامينEو سلنيوم، خطر ابتلا به سرطان بدخيم پروستات را افزايش مي دهد.

مشورت پزشک درباره مصرف آسپرين: آسپرين يک گزينه مفيد براي کاهش خطر حمله قلبي است اما داراي مزاياي بالقوه ديگري مانند مبارزه با سرطان نيز هست. دوزهاي روزانه آسپرين براي جلوگيري از رشد تومورهاي پروستات، مري و سينه مفيد است و حتي در برابر گسترش برخي از انواع سرطان ها مانند سرطان ريه نيز محافظت ايجاد مي کند.

منبع: iec.behdasht.gov.ir