بزرگنمايي:

چه خبر - براي رشد سريع مو اين مواد غذايي را بخوريد

اگر قصد داريد آهنگ رشد موي خود را تسريع کنيد، اما از چگونگي انجام اين کار اطمينان نداريد، به اين نکته توجه داشته باشيد شايد تنها کاري که بايد انجام دهيد، ايجاد تغيير در رژيم غذايي باشد. بر همين اساس است که مواد غذايي انتخابي شما در بسياري از موارد مي توانند هر آن چه را براي برطرف کردن مشکلات مو نياز داريد در اختيارتان قرار دهند.

ماهي سالمون سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 است، که اين ماده مغذي به تقويت فوليکول هاي مو کمک کرده و رشد مو را تحريک مي کند. مطالعات علمي مختلف نشان داده اند که در صورت مصرف اين نوع از اسيدهاي چرب به مدت يک سال به جريان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فوليکول ها پس از کاتاژن است. پس، مصرف مواد غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 به تقويت رشد مو کمک خواهد کرد. همچنين، ماهي سالمون سرشار از ويتامين B12 و آهن است که به رشد مو کمک مي کنند.

گوشت مرغ سرشار از پروتئين حيواني است، که ماده اي اساسي براي توليد کراتين محسوب مي شود. کراتين حدود 80 درصد از مو را تشکيل مي دهد. اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود اين پروتئين مواجه باشيد، رشد مو با نرخ طبيعي متوقف شده و ريزش آن آغاز مي شود. گوشت هاي ديگر نيز مي توانند به افزايش ميزان پروتئين حيواني دريافتي ما کمک کنند، که از آن جمله مي توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.

بادام سرشار از ويتامين E است، که اين ماده مغذي براي فعال کردن رشد و تقويت مو نياز است. مصرف 20 بادام در روز براي تامين 70 درصد از مقدار مصرف توصيه شده ويتامين E کفايت مي کند. همچنين، بادام سرشار از ديگر مواد مغذي ضروري براي رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله مي توان به بيوتين، اسيدهاي چرب و ويتامين هاي B اشاره کرد.

صدف هاي چروک از جمله مواد غذايي خوب براي مو محسوب مي شوند. آنها سرشار از ماده معدني روي هستند که به رشد سريع‌تر مو و درخشش هرچه بيشتر آن کمک مي کند. تنها با مصرف يک صدف چروک مي توانيد مقدار مصرف توصيه شده روزانه از ماده معدني روي را تامين کنيد. اگر هر روز نمي توانيد صدف چروک مصرف کنيد، از ديگر گزينه هاي سرشار از روي مي توان به گندم، انجير، و گوشت گاو اشاره کرد، که رشد مو را بهبود مي بخشند.

دانه هاي کدو تنبل سرشار از ويتامين هاي B هستند، که براي رشد مو و همچنين ظاهر بي نقص آن عنصري اساسي محسوب مي شوند. براي پيشگيري از ريزش مو، مي توانيد روغن دانه کدو تنبل را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد. به لطف ويژگي هاي آن، اين روغن مکملي خوب براي برطرف کردن مشکلات مو است.

لوبيا از محتواي بالاي آهن سود مي برد، که يکي از مواد مغذي اساسي بدن براي تقويت رشد مو است. يک وعده لوبيا تقريبا نيمي از مقدار مصرف توصيه شده روزانه آهن را تامين مي کند. همچنين، لوبيا سرشار از روي و کولين است که براي تنظيم گردش خون در پوست سر ضروري هستند.

تخم مرغ يکي از مواد غذايي سرشار از پروتئين است و همچنين از محتواي بالاي ويتامين B12 سود مي برد. اگر به طور منظم تخم مرغ مصرف کنيد، رشد مو با آهنگي سريع‌تر و قدرت بيشتر ادامه خواهد يافت.

همان گونه که برخي مواد غذايي به رشد قوي‌تر و سريع‌تر مو کمک مي کنند، برخي مواد غذايي ديگر مي توانند سلامت مو را در معرض خطر قرار دهند.
_ مواد غذايي پالايش شده و آنهايي که از محتوايي بالاي قند و کربوهيدارت ها برخوردار هستند از آن جمله محسوب مي شوند.
_ برخي محصولات غذايي که موجب نفخ، تغيير در سطوح هورموني و افزايش احتمال عفونت هاي قارچي مي شوند، به طور مستقيم در توانايي رشد مو اختلال ايجاد مي کنند.
_ قند و استرس از بزرگترين عوامل موثر در ريزش مو محسوب مي شوند. اين شرايط شامل آسيب ديدن فوليکول هاي مو مي شود، که از رشد مو جلوگيري مي کند.
_ البته، اين به معناي آن نيست که تمام قندها را از رژيم غذايي خود به طور کامل حذف کنيد، زيرا ويژگي هاي ديگري را ارائه مي کنند، اما بايد نسبت به مصرف بيش از اندازه توجه داشته باشيد.

منبع : asriran.com