بزرگنمايي:

چه خبر -

نيازهاي غذايي خاص زنان
بسياري از زنان نمي‌دانند نياز به مواد مغذي خاصي دارند. کلسيم، ويتامين D، آهن، اسيد فوليک، فيبر و امگا ـ3 ازجمله مهم‌ترين مواد مغذي مورد نياز زنان هستند. همچنين زنان بايد بدانند به ميزان کالري کمتري نسبت به مردان نياز دارند.

زنان بيشتر در معرض ناراحتي‌هاي معده قراردارند
هرچند دستگاه گوارش زنان و مردان اساسا تفاوت زيادي با هم ندارد، اما به دليل وجود دستگاه تناسلي، پايين تنه زنان داراي تحدب و فشردگي بيشتري است؛ يعني دستگاه گوارش زنان در مواجهه با غذاها، گاز و هوا، فضاي کمتري براي توسعه دارد. به همين دليل زنان در قسمت مياني بدن، مشکلات و ناراحتي‌هاي بيشتري را تجربه مي‌کنند.

زنان به خواب بيشتري نياز دارند
فعاليت مغز زنان هنگام خواب، فقط 10 درصد کاهش پيدا مي‌کند و اين ميزان بسيار کمتر از سطح کاهش فعاليت مغز مردان هنگام خواب است. به همين دليل زنان نياز دارند زمان بيشتري را در رختخواب سپري کنند. اين نياز بويژه در زمان قاعدگي افزايش پيدا مي‌کند، زيرا درد و هورمون‌ها در اين دوره بر تعادل خواب تاثير مي‌گذارد.

زنان با سرعت کندتري چربي مي‌سوزانند
به عنوان يک قاعده کلي، زنان در يک روز 50 کالري کمتر از مردان انرژي مي‌سوزانند. درواقع بزرگ تر بودن اندام‌هاي مردان باعث مي‌شود براي فعاليت روزانه به انرژي بيشتري نياز داشته باشند.
به همين دليل مردان مي‌توانند بيشتر از زنان غذا مصرف کنند و دريافتي انرژي بيشتري داشته باشند.

پوست زنان به آساني خشک مي‌شود
دوش گرفتن و حمام آب داغ که معمولا يکي از برنامه‌هاي روزمره بسياري از زنان است مي‌تواند عوارضي براي آنها در پي داشته باشد. آب داغ، چربي‌هاي پوست را نرم کرده و مي‌تواند آنها را به کلي پاک کند. اين شرايط براحتي باعث خشکي پوست مي‌شود و خارش‌هاي پوستي ايجاد مي‌کند. بسياري از زنان که داراي پوستي چرب هستند، نمي‌دانند پوستشان حتي در حالتي که بسيار چرب به نظر مي‌رسد ممکن است بشدت دچار کم‌آبي باشد. شست‌و‌شو با آب داغ اين شرايط را بدتر مي‌کند و مي‌تواند به بروز آکنه منجر شود.

منبع: jamejamonline.ir