بزرگنمايي:
چه خبر -
طي کار با زوج هاي دچار تعارض و ناراحتي،روانشناسان دريافتند که زندگي هر زوجي بعد از ازدواج مي تواند دستخوش نوسان شود. اين ابعاد مي تواند شامل ابعادي شود نظير اينکه مثلا چه زماني بايد سفر برويم تا اين مورد که تقسيم وظايف بايد چگونه باشد.
همچنين متخصصان متوجه شدند که ميزان تعهد هر کدام از طرفين به ازدواج بسته به تجارب او در داخل يا خارج از رابطه زناشويي در طي زمان تغيير مي کند و معمولاً يکي از همسران در خصوص ادامه زندگي مشترک ترديدهايي پيدا مي کنند.در اينجا وظيفه روانشناس اين است که به زوج کمک کند بهترين رابطه اي که مي توانند با يکديگر برقرار کنند را به آنها پيشنهاد دهد. يکي از کمک هايي که مي توان به اين گونه زوج ها انجام داد تکنيک “روز ويژه”است.
تکنيک روز ويژه چيست؟
يکي از روش هاي مورد استفاده براي حل تعارض ميان زوج ها تکنيک روز ويژه (caring days) است. در اين روش مبنا بر اين است که تقويت کننده ها و پاداش هاي دريافتي از سوي همسر نه تنها درجه خشنودي و رضايت زندگي زناشويي را بالا مي برد بلکه ميزان پاداش اعطايي به آن همسر را نيز تعيين مي کند. بنابراين اگر هر يک از زوجين بتوانند رويدادهايي هرچند کوچک را که براي هر کدام خوشايند است و در حال حاضر در رابطه انجام نمي شوند شناسايي کرده و به حداکثر برسانند و رويدادهاي ناخوشايند را نيز معلوم کنند و کاهش بدهند، نسبت پاداش به هزينه افزايش چشمگيري پيدا مي کند.در اين شرايط هر همسر نه تنها احساس خشنودي بيشتري مي کند بلکه بيشتر علاقه مند مي شود به طرف مقابلش پاداش فراوان تري بدهد.در ازدواج هاي ناموفق و شکست خورده هر همسر به خاطر حمايت از خود مي کوشد تا هزينه هاي رابطه را به حداقل برساند اما در راستاي تبادل پاداش ها تلاش نمي کند بنابراين عکس اين قضيه صادق است.
مراحل انجام تکنيک”روز ويژه”مرحله بستن قرار داد بين زوج
در اين مرحله بين هر يک از زوجين قرارداد بسته مي شود که هر کدام از همسران (مثلاً از طريق حفظ راز) در طي انجام اين تکنيک عليه همسرش تباني و همدستي نخواهد کرد و همچنين انتظار مي رود که هر دو نفر در اين فرايند درگير شوند و در خلال دوره معيني تغيير کنند.
مرحله انجام تکنيک”روز ويژه”
از هر يک از زوجين خواسته مي شود که هر کدام 8 تا 10 رفتاري را که دوست دارد طرف مقابل انجام دهد بنويسد سپس برگه هر زوج در اختيار زوج ديگر قرار مي گيرد و از هر کدام خواسته مي شود از فهرستي که همسرش نوشته سه مورد را انتخاب کرده و در هفته پيش رو به صورت روزانه انجام دهد. هر شخص بايد رفتار محبت آميز خود را مستقل از طرف مقابل اجرا نمايد. بدين ترتيب او تعهدي به نام «خطر کردن مثبت» را به نمايش مي گذارد و متعهد مي شود حتي اگر همسرش به وظيفه اش عمل نکرد، تکليف خود را انجام دهد. هر همسر تعداد موارد و نوع رفتار محبت آميزي که هر روز به ديگري ارائه مي دهد به عنوان «شاخص تعهدات» و رفتارهاي محبت آميزي که هر روز دريافت مي کند به عنوان «شاخص لذت» ثبت کرده و در جلسه بعد به درمانگر ارائه مي دهد.
ملاک خواسته ها در “روزهاي ويژه”
تمامي درخواست ها در روزهاي ويژه بايد با ملاک هاي زير هماهنگ باشند:
_ در تمام درخواست ها بايد از جمله مثبت استفاده شود. مثلا به جاي اينکه بگوييم :«به من بي اعتنايي نکند» بگوييم «از من بپرسد روزم را چطور گذراندم».
_ درخواست ها به صورت اختصاصي و شفاف مطرح شوند و از کلي گويي پرهيز شود. به عنوان مثال به جاي اينکه بگوييم :«شب خونه باشد» بگوييم «ساعت 8 براي شام در خانه باشد».
_ بايد مصاديق و نمونه هاي کوچکي از رفتارهايي باشند که روزانه دست کم يکبار امکان انجامش وجود داشته باشد و رفتارهاي دور از انتظار و غير واقع بينانه نباشند. مثلا به جاي اينکه بگوييم :«به بچه ها ياد بده اسباب بازي شان را در مکان مناسبي بگذارند» مي توانيم بگوييم «وقتي از سر کار برگشتي لطفا کمک کن بچه ها اسباب بازي شان را در جاي مناسب بگذراند»
_ نبايد موضوع مورد اختلافي درخواست شود که اخيراً رخ داده و هنوز بر سر آن توافقي صورت نگرفته است.
نمونه اي از فهرست درخواستي براي روز ويژهدرخواست هاي خانم
_ صبح پيش از اينکه از بستر خارج شويم،به من سلام کند.
_ از من بپرسد چه موسيقي و چه آهنگي را دوست دارم و در ماشين همان را بگذارد.
_ وقتي در سرکار به او زنگ مي زنم جوابگوي تلفن من باشد.
_ به من بگويد که دوستت دارم.
_ وقتي از سر کار مي آيد وسايلش را سرجايش بگذارد.
_ به من بگويد چه لباسي براي مهماني براي من مناسب تر است.
_ نظرم را در مورد مطالبي که مي نويسد بپرسد.
_ وقتي دارم چيزي مي گويم با دقت به من نگاه کند.
_ بعد از رفتن مهمان ها در مرتب کردن خانه به من کمک کند.
درخواست هاي مرد
_ خوش رو باشد و وقتي از خواب بيدار شديم بگويد که از ديدنم خوشحال است.
_ وقتي مريض هستم برايم آب پرتقال بگيرد.
_ در ساعات کار به من زنگ بزند.
_ از من بخواهد که جزئيات کارم را برايش شرح دهم
_ وقتي رانندگي مي کنم حواسش به حرف زدن من باشد.
_ به من بگويد که به من اهميت مي دهد.
_ از من بپرسد که آخر هفته دوست دارم چکار کنم و کاري که من دوست دارم انجام بدهد.
_ از من بخواد که در مورد کارم و مشکلاتي که در طول روز داشتم براش حرف بزنم.
وقتي درخواستها و خواسته هاي همسران شفاف و روشن و بدون نيش و کنايه زدن به يکديگر بيان شود، به مرور زمان شاهد ايجاد روابط صميمانه تر و دلپذيرتر زوج ها خواهيم بود.اين روش را در چند روز آينده زندگي زناشويي خود به کار ببريد و شاهد بهبود هرچه بيشتر روابط خود و همسرتان باشيد.
منبع : سپيده دانايي