بزرگنمايي:

چه خبر - دلايلي که به شما ثابت مي کند ديگر نبايد وزن کم کنيد!

توقف وزن هميشه به اين معنا نيست که شما قادر به کاهش وزن و رسيدن به اهداف تناسب اندام نيستيد و نياز به تغييرات بيشتري در رژيم غذايي و برنامه هاي ورزشي خود داريد. گاهي توقف وزن يعني بدن تان با وزن فعلي متناسب است و نيازي نيست که تلاش بيشتري کنيد. در اينجا چند نشانه که با ديدن آنھا متوجه مي شويد به محدوده وزن سالم رسيده ايد، معرفي شده است.

شايد وزني که مد نظر شماست، وزن سالم براي اين سن شما نباشد و نبايد وزن خود را از نقطه اي به بعد، کمتر کنيد تا بدن شما سالمتر بوده و انرژي کافي براي فعاليت داشته باشد.

وزن، تنھا معيار سلامتي نيست. اندازه محيط دور کمر ھم مھم است. انقدر که اندازه دور کمر، مي تواند نشانه سلامتي يا عدم سلامتي باشد، وزن اھميت ندارد. ھمچنين، ميزان کلسترول خون، فشار خون و قند خون، از معيارھاي مھم تخمين ميزان سلامتي ھستند و فردي که وزن طبيعي يا حتي وزن بالايي دارد، لزوما داراي کلسترول، فشار و قند خون طبيعي يا غيرطبيعي نيست.

اگر احساس خوبي از نظر سلامتي داريد، انرژي کافي براي فعاليت، کار و ورزش داريد و دچار خستگي زودرس و کسالت نمي شويد، اينھا شاخصھايي ھستند که بيش از عدد ترازو، حاکي از سلامتي شما ھستند.

اگر براي عضله سازي ورزش هاي استقامتي را انجام مي دهيد، ھمين عضله باعث مي شود که وزن شما به نظرتان زياد برسد زيرا وزن عضله از وزن چربي بيشتر است. بنابراين، در حالي که بدن شما سالم است و چربيھاي اضافي را آب کرده ايد، اما وزنتان آنطور که انتظار داشته ايد، پايين نرفته است. در اينصورت اصلا نبايد ناراضي و نگران باشيد.

وزن کم کردن تا حدي که به وزن سالم برسيم خوب است اما اگر به جايي رسيديد که کاھش وزن براي شما شکل وسواسي به خود گرفت و از توجه به داشته ھا و شادي ھاي زندگي محروم مانديد، يعني داريد در مسير اشتباه قدم برميداريد. کاھش شديد انرژي و غذاي دريافتي بدن را وارد فاز ذخيره تمام ذرات چربي در بدن ميکند و ھر قدر ھم که تلاش کنيد، بدن شما به مخالفت با شما پرداخته و ديگر نميگذارد وزن خود را کم کنيد.

منبع : آواي سلامت