بزرگنمايي:

چه خبر - 10 مرطوب کننده طبيعي پوست را به رژيم تان اضافه کنيد!

پاک کردن پوست با انواع کرم ها و ماسک ها کافي نيست. اگر مي خواهيد براي طولاني مدت از حفظ سلامت پوست تان مطمئن شويد، نياز به تغييرات اساسي در رژيم غذايي تان داريد. تقويت و شادابي پوست نياز به مصرف غذاهاي غني از آب و مواد مغذي دارد.

سلول ‌هاي پوستي به ميزان زيادي مايعات نياز دارد تا غشاي نرمي داشته و مواد مغذي مورد نياز خود را جذب کنند. توصيه مي ‌کنيم براي داشتن پوستي نرم و مرطوب، 6 تا 8 فنجان آب بنوشيد. البته توجه داشته باشيد زماني که هوا گرم است، ورزش مي ‌کنيد يا فعاليت بدني زيادي داريد بايد بيش از اين ميزان مايعات دريافت کنيد. مصرف کافئين و قند را کاهش دهيد. کافئين با تحريک هورمون‌ هاي استرس به ويژه آدرنالين و نورآدرنالين، روند پيدايش چين و چروک را سرعت مي‌ دهد.

غني از ويتامين ها، مواد معدني، اسيدهاي چرب ضروري، فيبر و پروتئين است. ترکيبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزايش رطوبت پوست مي شود. ويتامين ث موجود در آووکادو در توليد کلاژن نقش دارد که عامل کليدي در استحکام پوست محسوب مي شود. آووکادو سرشار از ويتامين اي و لوتئين نيز هست که باعث انعطاف پذيري بيشتر پوست خواهد شد.

داراي مقادير زياد اسيدهاي چرب امگا 3 است. دانه هاي کتان داراي فيتواستروژن هايي هستند که به حفظ تعادل هورمون هاي زنانه کمک مي کنند. اين شرايط از ايجاد جوش هاي ناشي از تغييرات هورموني پيشگيري مي کند.

بيش از 90 درصد محتواي آن، آب است و به همين دليل ميوه اي ايده آل براي هيدراته بودن محسوب مي شود. هندوانه سرشار از ويتامين هاي آ، ب و ث، منگنز و پتاسيم بوده و باعث افزايش سلامت ظاهري پوست مي شود.

اين ميوه ضد آکنه، ضد التهاب، بهبود دهنده زخم ها و از بين برنده چربي هاي بيش از حد است. خيار سرشار از سيليس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک مي کند. با توجه به محتواي آب بالا، خيار براي آبرساني به پوست از درون بدن کارايي دارد.

محتواي اسيد ماليک موجود در سيب باعث حذف سلول هاي مرده پوست مي شود. مصرف سيب بخصوص همراه با پوست يک راه عالي براي تقويت آبرساني به پوست است.

رنگ بنفش کلم حاکي از وجود آنتي اکسيدان هايي به نام آنتوسيانين است که براي حفظ قابليت ارتجاعي پوست و معکوس کردن آسيب هاي ناشي از مصرف يک رژيم غذايي سرشار از قند، پرفايده است.

سرشار از ويتامين اي و اسيدهاي ضروري براي جلوگيري از پيري پوست، تحريک جريان خون، بازسازي پوست و کاهش التهاب است. روغن زيتون حاوي پلي فنولهاي آنتي اکسيداني است که اثرات مخرب راديکال هاي آزاد را کاهش مي دهد.

اين ميوه گرمسيري علاوه بر اين که براي بهبود گوارش شما مفيد است، سرشار از آنتي اکسيدان هايي مانند بتاکاروتن، ويتامين ث، فلاونوئيدها، ويتامين ب، و مواد معدني مانند منيزيم و پتاسيم است. پاپائين موجود در اين ميوه براي حفظ شادابي پوست و جلوگيري از اثرات مخرب نور خورشيد مفيد است.

چاي سبز حاوي پلي فنول هايي است که به حفظ قابليت کشساني پوست و ضد پيري کمک مي کنند. همچنين، نوشيدن چاي سبز به کاهش آسيب ناشي از نور خورشيد نيز کمک مي کند.

منبع : آواي سلامت