بزرگنمايي:

چه خبر -

بدن انسان به نحوي خلق شده است که هر چه سن بالاتر مي رود جذب ويتامين ها با دشواري رو به رو مي شود. جذب دشوار ويتامين‌ها عوارضي همراه دارد که هر کدام در دراز مدت سبب بيماري‌هايي خاص مي گردد. گاهي اوقات با شناخت کمبود ويتامين مي توان از پيشرفت آنها جلوگيري به عمل آورد و بروز بيماري ها را متوقف کرد.

از جمله ويتامين‌هايي که تاثيرات مثبتي بر رو روي بدن دارند و مي تواند نقش مهمي در سلامتي انسان داشته باشد ويتامين B12 است.

کمبود اين ويتامين در بدن انسان نشانه هايي به همراه دارد که مي توان با شناخت آنها به اين مسئله پي برد و با کمک بسياري از داروها و تغييراتي در روش تغذيه از بسياري بيماري‌ها پيشگيري به عمل آورد. احساس خستگي، سرگيجه و کاهش وزن، از جمله عوامل کمبود ويتامين B12 هستند.

اين ويتامين يک نوع ويتامين محلول در آب است که بدن شما به تنهايي آن را توليد نمي کند. اين مسئله به آن معنا است که شما بايد از طريق رژيم هاي غذايي و يا مکمل ها آن را دريافت کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کمبود ويتامين B12 و 20 حقيقت که بيش از تصورتان مهم هستند!

داروهاي مخرب ويتامين B12 در بدن

ويتامين B 12 با استفاده از برخي داروها تخريب و يا جذب آن در بدن با مشکل روبرو مي شود. حتي اگر شما ميزان بالايي از اين ويتامين را بخوريد با مصرف بسياري از داروها ممکن است دچار کمبود ويتامين B12 شويد. داروهايي همانند داروهاي ديابت نوع 2 معروف به متفورمين از اين دسته داروها مي باشند.

اينجا ليستي از داروهايي که سبب کمبود ويتامين B12 مي شوند را مي توانيد بيابيد:

Glucophage و Riomet داروهاي استاتين، ديورتيک ها، ضد انعقادها، کورتيکو استروئيدها، داروهاي ديابت شامل ، (Levodopa ، Carbidopa) داروهاي پارکينسون شامل لودوپا و کربيدوپا

در صورتي که يکي از اين داروها را نيز استفاده مي کنيد بدن شما تمام مقداري که ويتامين B12 جذب کرده را از دست خواهد داد.

نشانه هاي کمبود ويتامين B12

خستگي

خستگي از بارزترين و رايج ترين نشانه کمبود ويتامين B12 است.

بدن انسان به کمک گلبولهاي قرمز که حمل اکسيژن را به عهده دارند، به تمامي ارگانها اکسيژن مي رساند.

زماني که ويتامين B12 به ميزان کافي وجود نداشته باشد اکسيژن کافي دربدن وجود نخواهد داشت و اين مسئله مي تواند سبب خستگي بدن شما بدون در نظر گرفت ميزان خواب شود.

مشکلات حافظه

سطح پايين ويتامين B12 در بدن شما مي تواند ابتلا به بيماري زوال عقل را بالا ببرد.

ممکن است کارهايي غير معمول انجام دهيد مثلا کليد هايتان را در يخچال قرار داده يا بسياري از مسائل پيش پا افتاده روزمره را فراموش کنيد. با مصرف ويتامين B12 اين علائم از بين خواهد رفت.

سرگيجه

احساس سرگيجه از ديگر نشانه هاي کمبود اين ويتامين است.

زماني که ويتامين B12 به ميزان کافي در بدن نباشد کاهش اکسيژن در اندام ها را شاهد خواهيم بود.

کمبود اکسيژن نيز مي تواند سرگيجه، خستگي و احساس کسالت را به همراه داشته باشد. همچنين مشکلات بينايي هم مي تواند همراه با کمبود اين ويتامين بروز کند.

کاهش کيفيت پوست

کمبود ويتامين ها به خصوص ويتامين B12 مشکلات بسياري را براي پوست به وجود خواهند آورد.

زماني که ويتامين B12 در بدن کافي نباشد سلول هاي گلبول قرمز خون به راحتي تجزيه مي شوند و اين مي تواند سبب آزاد شدن نوعي رنگ دانه به نام بيلي روبين شود.

بيلي روبين سبب رنگ بخشيدن به پوست مي شود در حقيقت رنگي بودن پوست از وجود اين سلول است.

در صورتي که صورت شما رنگ شادابي نداشت به کمبود اين ويتامين شک کنيد.

اضطراب

انرژي بدن از ويتامين B12 حاصل مي شود. کمبود اين ويتامين مي تواند اضطراب و احتمالا ابتلا به افسردگي را افزايش دهد.

اين ويتامين در سنتز مواد شيميايي مغز دخيل است که به تنظيم خلق و خوي انسان بسيار کمک مي کند. سنتز مواد شيميايي مغز همان دو عنصر معروف سروتونين و دوپامين است که سبب شادي و هيجانات در انسان مي شوند.

کمبود اين ويتامين حس افسردگي و اضطراب را افزايش مي دهد.

دو بيني

سطوح پايين ويتامين B12 در طول زمان آسيب هايي جدي بر بينايي خواهد داشت. عصب بينايي و عروق خوني بينايي به کمک اين ويتامين سلامت خواهند ماند.

دو بيني يا تار ديدن يا حتي حساسيت به نور که در گذشت زمان از دست دادن بينايي را به همراه دارد از عوارض کمبود ويتامين B12 است.

اين نشانه ها مي تواند به طور کلي يا تک تک در بعضي از افراد بروز پيدا کند که نشانه کمبود ويتامين B12 در بدن است.

در صورتي که اين علائم را مشاهده کرديد ميزان بيشتري ويتامين B12 مصرف کرده و يا با پزشک خود مشورت کنيد.

منبع: netnevesht.ir